产后多久不用补充营养素,产后多久不用补充营养素了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后多久不用补充营养素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后多久不用补充营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚生产完的产后妈妈需要补充什么营养？
2. 孕妇在怀孕期间应何时补充何种营养素呢？

刚生产完的产后妈妈需要补充什么营养？

刚生完孩子，不要急于催奶而应该尽快补充产妇缺铁性贫血！

“妈，你儿媳妇给您生了个大胖孙子啊！”

“好儿媳，妈这就给你炖乌鸡，熬猪蹄去啊，咱好早点下奶！”

现实中，我们看到太多太多这样的做法，不是出发点不好，而是咱们没有看到，照顾好产妇的身体和情绪，才能有源源不断的乳汁产出的。而照顾产妇的第一步不是补肉补蛋，而是——补血，补铁，排毒排恶露。而且清淡为好，切莫油腻。

因此，产后第一周，虚弱的产妇需要进补含铁食物。

当然，精瘦肉，肝脏里较多，绿叶青菜也可以（没有动物性食物好吸收）。

其次是喝汤，增加血容量，补钙用奶制品，豆类，膳食补充剂，还有就是服用益母草，做适当的运动或鼓励早下床活动，排恶露。

同时，一定要照顾产妇心情愉快，没有压力，卫生清洁无异味，才能有好好吃饭的食欲，喜爱孩子的心情，这都是促进乳汁分泌的动力。

而产后2-3周，才增加催奶的配方，这样才能更好促进泌乳和产妇康复。

初生婴儿所需营养仍需从母乳摄取，乳母营养状况直接影响乳汁的数量和质量。随着婴儿的生长发育，乳母乳汁的分泌量也持续增加，尤其在婴儿3-7个月大时。由于乳汁分泌量增多，乳母能量和各种营养素的消耗也相应增多。乳母要保证供给充足的能量，才能喂养孩子，如能量不足，就会破坏自身的组织来满足；其次，乳母要增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的进食，以提供充足的蛋白质、钙、铁及多不饱和脂肪酸等重要的营养素。

刚生下小宝宝的妈妈又会即将面临新的一个任务，那就是哺乳。哺乳是保证宝宝健康成长的第一步，在这期间，妈妈也应该多多摄入有益的食物哦。建议新妈妈们产后最好补充以下几类食物。

1.铁

铁有助于维持女性体内的能量水平。由于在分娩的时候消耗能量比较多，因此更需要补充铁。

推荐食物：牛肉、瘦肉、深绿色蔬菜、菠菜等。

产后除了注意饮食、补充营养之外，还要注重身体健康的恢复，产后恶露排净，顺产42天，剖腹产60天就应该下载G动app在家里做盆底肌锻炼，促进产后盆底肌修复，避免改善产后漏尿、脱垂、膨出等问题。

2.蛋白质

蛋白质是产后妈妈哺乳期营养必不可少的。如果哺乳妈妈体内缺乏蛋白质将会减少乳汁的分泌。蛋白质对人体健康和构成有重要作用。当蛋白质分解代谢后产生的氨基酸是人体重要的组成部分。 推荐食物：鱼、蛋、牛奶、禽类、瘦肉、豆腐、豆浆、大豆等。

3.钙

孕前和孕后补钙对孕妇健康和宝宝发育都有很好的帮助。由于母乳中大部分的钙来源于身体储存的钙，因此，新妈咪在哺乳期记得要补充足够的钙质。有研究发现，在哺乳期，女性会失去身体3%到5%的骨质，每天补充必要的钙质是非常重要的。

这样是不对的，刚生完孩子，妈妈最开始几天最好是吃的清淡一点，不然一开始就吃浓汤的话，很有可能很容易就拉肚子，而且如果喂母乳的话，可能还容易造成乳腺的堵塞，所以开始吃清淡一点，等过一些日子适应了吃一些肉，喝一些肉汤。

产后需要多吃[_a***_]，蔬菜，至于缺少什么营养主要是因人而异，有些人不缺也就没必要补充了，只是别挑食就行了，特别是别大鱼大肉的补充，这样其实对身体特别不好，尤其是比较油腻！

孕妇在怀孕期间应何时补充何种营养素呢？

我帮您解答一下，孕期营养的问题，的确很重要。

第一，孕期需要合理营养，目的是保证胎儿正常发育，让孩子更聪明，母体体重合理增长，需要满足这三点，是孕期营养总的要求。不要让母体太肥胖，也不让孩子营养过剩，所以合理营养才是最好的选择。

第二，早孕备孕期，补足多维元素，比如叶酸，钙，铁，锌。因为在早孕三个月是胎儿神经系统大于最快的时期。

第三，孕期补钙的问题，大家不重视，整个孕期都是缺钙的。孕期需要钙多少呢，相当于母体一个大腿骨的钙量。

第四，整个孕期需要优质蛋白的摄入，比如，瘦肉，鱼，虾，豆腐，优质蛋白参与胎儿大脑发育。

谢邀。

作为一个过来人，几点小小的经验分享给大家，供参考。

首先，孕妈妈可以收藏下面的这张图，孕期补充营养素的前提是营养要均衡，饮食搭配结构合理。合理膳食，就保证里基本的营养素都不会缺乏，在此基础上，再有针对性的强化一些特殊营养素，做到查漏补缺。不然，你天天吃垃圾食品，然后吃各种营养素补充剂，也很难保重孕妇和胎儿的健康。

需要专项补充的营养素，可以参看下图，该金字塔是由中国卫生部批准，中国优生科学协会根据中国孕产妇平衡膳食宝塔及其标准值减去每日膳食摄入量得出的。

从图中可知，孕产妇最缺的营养素是α-亚麻酸。α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，人体自身无法合成，只能从食物中获取。而自然界中富含α-亚麻酸的食物比较少，亚麻籽油是少有的富含α-亚麻酸的食物之一。α-亚麻酸是脑神经和视神经发育的重要原料，可以在人体内代谢生成DHA和EPA，对宝宝智力和视力发育有帮助。英国***医学院的试验证明，新生儿的智商与体内α-亚麻酸的含量成正比。世卫组织建议，孕妇每天要补充1300mg的α-亚麻酸，亚麻籽油是补充α-亚麻酸最安全也最经济的方法。

除了α-亚麻酸，叶酸也是必需要强化补充的，叶酸有助于预防胎儿畸形，对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用。虽然食物中也含有叶酸，但是因为叶酸遇热不稳定，容易失去活性，所以直接吃叶酸制剂是比较直接的叶酸补充方法。

维生素对胎宝宝的生长也很重要，不过只要孕妈妈按照中国孕妇平衡膳食宝塔建议的饮食，可以保证维生素的摄入。需要注意的是，五谷中含有丰富的B族维生素，但是在精制过程中会破坏维生素，所以孕妇在饮食中可以适当吃一些粗粮。

到此，以上就是小编对于产后多久不用补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后多久不用补充营养素的2点解答对大家有用。

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