什么年龄补充营养素最好,什么年龄补充营养素最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么年龄补充营养素最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么年龄补充营养素最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童每天营养素摄入量标准？
2. 怀孕后几个月吃营养素都可以吗？
3. 爸妈年龄大了，他们的营养需求跟年轻时候有什么不同吗？

儿童每天营养素摄入量标准？

儿童每天所需的营养素摄入量标准根据年龄、性别和生理发展阶段而有所不同。以下是一般的参考摄入量指南：

1. 能量（卡路里）：儿童的能量需求随着年龄和体活动水平的增加而有所变化。一般而言，年幼的儿童需要相对较少的能量，而青少年则需要更多。具体的能量需求应根据儿童的个体情况进行调整。

2. 蛋白质：蛋白质是儿童生长和发育所必需的。儿童每天所需的蛋白质量根据年龄和体重而有所变化。一般而言，每千克体重需要0.8克至1.0克的蛋白质。

3. 碳水化合物：碳水化合物是儿童主要的能量来源。建议选择富含膳食纤维的复杂碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果。

4. 脂肪：适量的脂肪对儿童的生长和发育至关重要。建议选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、橄榄油等。

5. 维生素和矿物质：儿童需要各种维生素和矿物质来维持健康的生长和发育。推荐摄入量会因年龄和性别而有所不同。常见的关键营养素包括维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁和锌等。

请注意，以上仅是一般的参考指南。儿童的实际营养需求应结合个体情况、健康状况和医生或营养师的建议来确定。如果您关心特定年龄段儿童的营养需求，请咨询专业的医生或营养师以获取更详细和个性化的指导。

怀孕后几个月吃营养素都可以吗？

你好，感谢邀请，我是侯韶飞医生，针对你提出的怀孕几个月开始吃孕妇营养素？这个问题要因人而异。一般来说单纯的补叶酸，孕前三个月到孕后三个月就可以了。从医生角度来说孕期保健的重要性，在妇女怀孕期间，针对母体和胎儿的营养状况补充营养，不仅仅关乎孕妇的身体健康，还关乎婴儿的营养健康。俗话说孕期妇女吃饭是一人吃饱两人不饿，在营养保健的角度来看，这道理倒也是讲得通。对于广大处于孕期的妇女来说，婴儿的营养吸收没办法通过自主进食来完成，所以，要想给孕期妇女补充营养元素，就需要通过使用大量富含丰富营养的食品或者服用符合大量可被人体吸收的营养成分的孕妇营养素来实现。原因是只有这样，才能保证在妇女怀孕期间母亲和婴儿两个人的身体健康。现在国家政策放开，特别是要二胎的宝妈们，女性的最佳生育期在23-30岁，30-35岁是次佳生育年龄，超过35岁就属于高龄产妇了。营养素的补充更为重要。建议孕前三个月，和孕期十个月都要补充。怀胎十月，一朝分娩，这是人成长发育的自然定律。从生物学的角度出发，之所以要经过漫长的孕育期，主要是原因是在从受精卵发育到胎儿的成长和发育过程中，幼小的生命体需要补充大量健康成长所需的营养物质。也正因如此，怀孕期期间的妇女比较容易出现缺铁性贫血、孕期高血压甚至糖尿病等症。究其原因，也大多是原因是身体里大量的营养物质输送给了胎儿造成的。

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爸妈年龄大了，他们的营养需求跟年轻时候有什么不同吗？

随着年龄的增长，饮食也会有定的区别，不过也要看，从年龄上来区分饮食，主要分为四类人群，一类是儿童，第二类类是成年人，第三类类是孕期及哺乳期，还有一类是也就是第四类是老年人群的饮食，这里要说说老年人群，老年人的定义是在60周岁以上的人才被称为老年人，老年人的主要生理特点为消化系统退化，机体代谢降低，生理的各项功能都逐渐的开始退化，因此为了[_a***_]就需要开始控制了。

年龄大的人饮食上能量的摄入有什么特点？

因此从饮食上需要注意的首先就是控制总能量的摄入，不同的年龄减少的总的饮食的量不同。比如年龄在60～69岁的老年人，总能量的摄入需要减少10%，而在79～79岁的老年人总能量的摄入要减少15%，对于80岁以上的老年人，总能量的摄入需要减少33%，因此年龄大的人，先不说饮食结构，但从饮食总的摄入量来说，就应该及时减量，这样可以帮助控制体重预防疾病。

老年人的饮食需求有哪些特点？

除了老年人的总能量需要控制，但是营养素一定不能少，也就是说，从总的能量上来说，可以减少总量的摄入，但是食物的搭配不能少，尤其是富含钙的食物一定要充足，人体从35岁的时候身体的钙开始加速流失，而老年人又是骨质疏松的高发人群，因此饮食上牛奶，豆制品，鸡蛋，动物瘦肉以及鱼虾肉最好每天都有，或者每周吃两次，每次吃上100g左右也可。另外需要注意主食粗细搭配，种类繁多的蔬菜，水果，坚果等等都应该吃到，充足的维生素和矿物质对于预防老年痴呆也有很好的效果。

老年人的健康建议？

老年人的饮食，其实比起年轻人没有什么不同，只是有他自己的着重点，但是需要注意的是均衡是永恒的定律，种类繁多是宗旨，但是控制一个合理的体重是目的，可以帮助预防心脑血管疾病，最后保持愉悦的心情，每天足量的饮水以及适量的运动就可以了。

到此，以上就是小编对于什么年龄补充营养素最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么年龄补充营养素最好的3点解答对大家有用。

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