补充营养该吃些什么水果,补充营养该吃些什么水果好
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于补充营养该吃些什么水果的问题,于是小编就整理了2个相关介绍补充营养该吃些什么水果的解答,让我们一起看看吧。
什么样水果又好看,又好吃,最有营养?
猕猴桃也称奇异果。中国是猕猴桃的原产地,20世纪早期被引入新西兰。果形一般为椭圆状,早期外观呈黄褐色,成熟后呈红褐色,表皮覆盖浓密绒毛,果肉可食用,其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的***。因猕猴喜食,故名猕猴桃,亦有说法是因为果皮覆毛,貌似猕猴而得名,是一种品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美的水果。
猕猴桃的质地柔软,口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
这个看个人喜好吧!每一种水果都有不同的口感和味道,还有不同的营养价值!我就比较喜欢吃葡萄,葡萄也分很多种,我国现有的葡萄就有差不多700的种!我们新疆这里的无核白葡萄,皮薄、肉嫩、多汁、味美、营养丰富!还有其他品种都很不错,如马***、红葡萄、喀什喀尔、百加干、琐琐等13个品种。其果实成球形、卵形。椭园形等,有的葡萄晶莹如珍珠,有的鲜似玛瑙,而有的绿若翡翠。那五光十色、翠绿欲滴的鲜葡萄,令人垂涎不止!
作为一个从小吃山东苹果长大的人,苹果在我眼里就是又好看又好吃最有营养的水果,别看苹果很常见,它却有很多种类像红富士,金帅,国光,花牛,还有国外的蛇果都属于苹果。颜色缤纷好看有,红的,黄的,绿的。口感也是丰富多彩,有软绵的,清脆的,酸甜的,香甜的。营养更是不用多说了,国外不是有一句谚语:一天一个苹果,医生远离我。苹果中有人体所需锌元素,可以提高我们的免疫能力和记忆力,苹果中钾元素可以调节身体里的电解质,苹果富含大量的粗纤维,有助于肠道蠕动!最重要的是苹果经济实惠,所以苹果在我心中是即漂亮又美味又营养的水果!
苹果啊,它含有较多的维生素、钙、铁、膳食纤维、有机酸等营养物质,可以补充人体必需营养元素,提高免疫力。还可以润肠通便,防治便秘。此外经常吃苹果,还有助于美容养肤。最重要的是它是常见水果,天南地北都有,性价比高,哪都吃的到!
很高兴收到邀请回答您的问题。
在我的世界里,万物皆有生存的道理,任何水果都是来自大自然的馈赠。水果好不好看,重在如何摆盘和搭配;食物好不好吃,重在如何处理;哪个更有营养,重在你注重的营养成分具体是什么?
夏天来了,很多健身爱好者和爱美的小姐姐都比较喜欢选择颜值高且卡路里含量较低的水果。
草莓和蓝莓都是卡路里含量较低的水果,芒果的热量相当于32大卡/100g,热量不算很高,但是芒果的甜度很高,也就是含糖量很高,容易导致肥胖。所以在减肥期的小仙女和健身爱好者可以避免选用芒果搭配,改用橙子代替。
2、 香蕉+桑葚+猕猴桃沙拉
香蕉虽是高糖水果,热量高,但是依旧对减肥有利。香蕉富含膳食纤维,膳食纤维能够抵御肠道消化吸收,有助于减缓胃肠消化速度,增加饱腹感。
每100克桑葚所含热量约为49大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,有利减肥。
猕猴桃被誉为“果中之王”,是一种营养价值丰富的水果,富含丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素,具有清理肠胃、抗衰老等功能。
3、 白心火龙果+红心火龙果+葡萄沙拉
吃水果补充维生素跟吃维生素片有什么区别?
吃水果补维生素跟吃维生素片有什么区别?
其实是有一点区别的,区别在于哪里呢?
吃水果是因为可以补充水分外,还能补充各种人体所需的维生素,每天吃不同的水果能够预防疾病的发生,增强人体抵抗力,促进肠道蠕动,防止便秘,对于吃了油炸食品,这个时候吃水果就能够很好的补充膳食纤维,也能防止上火而引起身体的炎症的产生。
还有水果也有分寒性、温性的,根据气候变化来选择吃水果,也就是时令水果,例如春季的水果就有桑葚,桑葚有很丰富的营养物质,具有补血滋阴,生津止渴等功效,桑葚性微寒,脾胃虚寒的人不宜食用。
温热性水果有榴莲,榴莲糖分含量高,营养物质也很丰富,身体虚的人可以吃榴莲来滋阴壮阳,尤其是大病之后身体比较虚弱以及产妇都可以吃些榴莲来补身体。
再来看看维生素片,维生素片有分复合维生素片、VA、VC、VB、VE、VK等等。VA的作用简单来说是保护视力,能够抑制异常细胞的生长,增强免疫系统及强化
细胞膜等等;VB能够维护神经和发育,协助能量、脂肪及蛋白质的运用;VC是水溶性的能够预防有害的感染及癌症,也能增强免疫力;VE能够抗老防衰,减少伤口的伤疤、降低血压等。VK属脂溶性维生素,能够促进[_a***_]凝固,有止血功能。
维生素的作用是最简单的方式来解答,我们来区分,在什么情况下我们吃水果,在什么情况下我们要补充维生素片呢?
水果是我们每天都需要补充的食物之一,如果当一个人长期不吃水果或者没有吃水果的习惯,在疾病还没出现之前,应该要吃维生素片来补充。如果你每天都有吃水果的习惯,那么维生素片是可以不用吃的,因为有很多食物就有保健的功效。
维生素C片可以代替水果和蔬菜吗?水果可以代替蔬菜吗?水果制品可以代替水果吗?
▲水果和蔬菜不能互相代替▲
水果和蔬菜在营养成分和健康效应方面的确有很多相似之处,蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,对提高膳食微量营养素和植物化学物的摄入量具有重要作用。
但是,尽管水果和蔬菜有很多共同之处,他们却是不同种类的食物,营养价值优势不同。蔬菜尤其是深色蔬菜,其所含的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的含量都高于水果,因此水果不能代替蔬菜。
另外,膳食中水果可以补充蔬菜摄入不足的问题,水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多,而且水果食用方便、不需烹调加热,营养成分不会因烹调而受损,所以,蔬菜也无法代替水果。
▲维生素C片不能代替水果▲
水果中含有多种维生素,不只是维生素C,还含有膳食纤维、矿物质和植物化学物。而维生素C的营养过于单一,长期用它代替水果,会造成很多营养素缺乏,不利于身体健康。即使是复合维生素片,营养还是不如多摄入水果和蔬菜来得全面。
▲果汁等加工水果制品不能代替新鲜水果▲
果汁是水果经压榨、过滤残渣等工序而制成,不仅营养有损失,还容易因饮用过量,引发健康问题。
水果榨汁过程会使水果中的营养成分,如维生素C、膳食纤维等产生损失,尤其是膳食纤维,随着丢弃的固体残渣将大量减少。
家庭自制果汁通常要三四个橙子或苹果才能榨出一杯甜度满足口感需要的果汁,饮用下去,能量就超量了,如果为了口感再加糖或蜂蜜的话,就更糟糕了。果汁加工产品中往往都添加了许多额外的东西,营养价值比自制果汁更差。
水果加工制品的营养价值远远不如新鲜水果,果汁如此,其他的加工产品更是如此。果脯的维生素损失很多,含糖量、含盐量很高;干果是水果脱水而成,维生素损失也很多
到此,以上就是小编对于补充营养该吃些什么水果的问题就介绍到这了,希望介绍关于补充营养该吃些什么水果的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.mtntmm.com/post/32865.html