骨科运动医学主委,骨科运动医学主委是谁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨科运动医学主委的问题，于是小编就整理了2个相关介绍骨科运动医学主委的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天了，骨质疏松防治怎么做？
2. 颈椎病引起头晕恶心，有什么办法缓解？

冬天了，骨质疏松防治怎么做？

冬天了，骨质疏松防治怎么做？

随着全球人口老龄化发展，骨质疏松症已成为常见疾病。尤其是女性停经后失去雌激素保护，骨质疏松的几率更是大幅提升。

据统计，50岁以上女性平均每3位就有1人羅患骨质疏松症，男性则是每5位就有1人罹患。因骨质疏松症是一个沉默的疾病，无声无息、没有征兆，但若有背部弯曲驼背，出现弥漫性慢性背痛，背部酸疼，无法仰睡，轻微小动作就导致骨折，起床时背部、腰部疼痛，向前弯腰的姿势会感到痛苦不堪等，其实都是骨质疏松的症状。

随着年龄的增长，身体的骨骼也变得脆弱起来，很多老年朋友都患上了骨质疏松症。骨质疏松的危害很大，会使人弯腰驼背，令人周身骨痛，严重者甚至骨骼强度降低，一些轻微的外伤都会造成骨折。对付骨质疏松应该以预防为主，若从青年时期就注意养成良好的生活习惯，则可大大降低老年时期骨质疏松的发生率。

增加钙的摄入

不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也可以很好地补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些不喝的人低得多。

保证充足的蛋白质摄入

蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，因此，中老年朋友要保证摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理摄取。

戒烟戒酒

骨质疏松是最常见的骨科疾病，是以骨质量低下、骨质组织结构的破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性的疾病。引起骨质疏松的原因有两类，一类是原发的骨质疏松，另一类是继发的骨质疏松。原发的骨质疏松分为老年性骨质疏松、女性绝经后的骨质疏松及特发性骨质疏松。继发的骨质疏松是由很多疾病引起的，如类风湿性关节炎、糖尿病、库欣氏病等。

冬天了，骨质疏松防治怎么做？

骨质疏松多发于60岁以上的人群，绝经后的女性更为多见。患者多因为轻微的碰撞或跌倒就发生骨折，检查后才发现自己患有骨质疏松症。有的患者因全身多处骨痛，到医院检查发现患有骨质疏松症。

骨质疏松不可逆，所有的治疗和干预的手段只能起到延缓疾病进展和预防骨折的作用。到了冬天，岁数大一点的，要保持适当的体育锻炼，对维持骨量，有重要作用。适当的负重运动（散步、慢跑、爬楼梯、跳舞或者举重）、有氧运动和抗阻力运动都能提高骨密度和骨强度，还能够降低跌倒或者骨折的风险。为了达到最佳效果，应该每天坚持30分钟以上负重运动。每周还应进行2-3次抗阻力运动。

第二、要保持合理的营养膳食平衡。合理的膳食应该是从儿童做起，我们应该有充足的钙的摄入。成人每天应该除了食物以后，摄入钙的量，应该是不少于800毫克，绝经后妇女，应该不少于1000毫克，所以这个钙的摄入，有很重要的意义，同时我们还应该进行，维生素D3的摄入。

第三、戒烟限酒。吸烟会降低骨密度，并加快骨质流失。重度饮酒会减少骨形成，也会增加跌倒的风险。

第四、防止跌倒。跌倒会导致骨折，骨质疏松症患者应该积极预防跌倒。应该定期检查视力和听力。选择有防滑鞋底的拖鞋或鞋子；保证充足的体育锻炼以强健骨骼并提升平衡能力；夜间起床动作要缓和。很多老人有骨关节炎，起夜时关节发僵。下床时或刚启动时最容易摔倒，建议先坐在床边来回动动腿后再站起来走路。

骨质疏松初期是隐匿性的，它是寂静的疾病或者静悄悄的疾病，当我们骨量的丢失过程是覆水难收的态，丢失的骨量，骨小梁骨折，骨小梁断裂是不可逆的，所有的治疗和干预的手段只能起到延缓疾病的进展和预防骨折的作用，经有效的治疗以后骨小梁能增粗，但是已经断裂了很难再连系起来，因此骨质疏松来防患于未然比防微杜渐更重要。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在骨质疏松的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

【预防骨质疏松的有效办法？】 视频加载中...

主讲人：刘忠厚——北京中日友好医院[_a***_]员；我国骨质疏松学科创始人；中国老年学会骨质疏松委员会主委 ；《中国骨质疏松》杂志主编；美国骨矿研究学会特邀形象大使。

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颈椎病引起头晕恶心，有什么办法缓解？

由颈椎病引起头晕恶心的话，首先一定要去正规医院，在医生的指导下进行颈椎病的规范化治疗。

有哪些办法可以尽量避免出现颈椎病引起的头晕恶心呢？

1、运动。颈椎病患者长期缺乏运动，可能会导致头晕恶心，因此在治疗的过程中，患者要注意养成运动的习惯，适合颈椎病患者进行的运动有慢跑、瑜伽、游泳、羽毛球等。

2、学会放松。颈椎病患者应该学会让颈部肌肉充分地放松。常用方法有按摩、冥想、平卧等，患者可以从中选择适合自己的放松方法进行调节。

3、药物治疗。如果本身体质较差还患有颈椎病，那么头晕恶心的症状可能会更加严重。因此患者更应该个人体质的调节，必要的时候可以通过药物进行治疗。

4、心理治疗。情绪紧张同样会导致头晕恶心的出现，所以患者平时要注意心理调节，放松自己的情绪。

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颈椎病性眩晕的临床表现除了发作性眩晕外,常合并有头晕、头痛、恶心、胸闷、血压不稳,还伴有颈肩上肢痛、四肢麻木、行走不稳等颈椎病症状。影像学检查包括彩色超声多普勒、X线片、CT、MRI等,动态的影像学检查更有意义。

关于眩晕发病机制,目前有三种***说,第一种是交感神经激惹学说,国内已有文献证实后纵韧带、椎动脉上存在交感神经的纤维,颈椎退变后容易***压迫交感神经,而产生临床症状;第二种是本体感受器移位学说,颈椎失稳后颈椎活动时容易***颈部的本体感受器,产生眩晕的感受;第三种是椎动脉扭转学说,椎动脉走形的通道发生病变,比如横突孔受压,颈椎转动时,椎动脉在特定***时受压狭窄而产生头颅供血不足,产生眩晕症状。

对于此类疾病, 中医学多根据其具体的症状进行辨证施治, 不管是中药内服、针灸推拿, 或是针刀、正骨理筋, 均有明显的疗效。手法治疗可用单纯推拿手法, 以揉法、滾法、拨筋法、点法、拿法等常规手法综合运用可起到疏经通络、行气活血的功效, 明显缓解症状;也可自创一系列治疗手法, 扩大疗效;还可结合穴位, 辨证施治, 因人制宜, 灵活多样。

颈椎病是现代的通病，无论是对于老年人还是年轻人来说，都是一种比较常见而且会引起一系列麻烦的病症。

颈椎病发作导致头晕恶心呕吐，这种症状是椎动脉型颈椎病比较常见的，椎动脉型颈椎病是由于椎动脉受到颈椎周围骨质增生，椎间盘突出，颈椎不稳定或者交感神经受***，血管痉挛等多种因素影响，而导致大脑供血不足引起的。

颈椎病缓解方法

1、早晚搓揉耳朵及颈脖：趁早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松，亦可促进颈部血管扩张，使血流通畅，感到耳目清晰、头脑灵活。

2、科学合理用枕：选择一个适合自己的枕头也是比较关键的，中间低、两端高的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

3、注意颈部保暖：天冷时可以加条围巾，对颈部做好防寒保暖措施。颈部保暖除了白天在颈部围围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷

4、颈肩操或颈椎操：选一款适合自己的简单颈椎操，坚持锻炼。

5、穴位***：多按风池穴、百会穴等有效治疗颈椎病的穴位。穴位选择要因人而异，灵活运用，一个穴位有多种作用，要根据自己的情况，将穴位与手法分成几组，选择使用，逐渐适应。

我是章鱼康护，贴身陪伴的康复管理专家，如果您关于中风、偏瘫、骨病方面的康复问题，可以关注私信我，我会一一回复！

到此，以上就是小编对于骨科运动医学主委的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨科运动医学主委的2点解答对大家有用。

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