全民健身饮食时间,全民健身饮食时间安排
cysgjj时间2024-07-08 10:41:18分类健身饮食浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全民健身饮食时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍全民健身饮食时间的解答，让我们一起看看吧。
每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？
本人亲历，每周五天健身房，先20分钟慢跑热身，然后一小时左右器械力量，最后40-50分钟动感单车或其它有氧，运动前两小时吃饭，不吃晚饭，第一个月从79kg减到74kg，第二个月74kg减到72kg。第三个月减到70kg。体脂率从27%降到18%，所有的裤子都不能穿了。
因为以前不懂，现在已经不这样了，这样对身体很不好，晚饭还是要吃的，而且碳水和蛋白质还要跟得上，否则无论是减脂还是增肌效果只会越来越差，还是要合理计算卡路里消耗和补充，减脂的目的是为了身体健康强壮，合理的饮食和作息很关键。
很高兴可以回答您的问题，首先我先不聊为了瘦，晚饭不吃这种做法明不明智。
1:其实减肥就是输出和摄入的关系，你现在通过运动加大了身体的输出消耗，晚饭不吃又限制了摄入的补充，总之输出大于摄入肯定会瘦。2:瘦多少，取决于你体重的基数，训练的频率，当然还有营养的补充是否全面。在这里我建议体重下降的速度，每周不要超过体重的1%属于健康范围。
3:训练建议：每周3-4次最佳，每次1个小时左右。训练原则以全身大肌肉群循环训练最佳，配合一定的有氧，训练结束一定要补充蛋白质（鱼、牛肉、虾）主食以粗粮为主（红薯、麦片、）这样会让你营养充足，脂肪消耗更快。所以晚饭一定要补充，至于吃多少要取决于你今天的运动量和一天饮食补充的量来决定。好了，有什么不清楚的可以私信我。
你已经犯了一个严重的错误。
首先，一个想拥有健康生活的人不吃晚饭是万万不对的，更何况你是一个健身的人。
其次，如果真想健身，就更应该按时吃饭，不但要按时吃饭，还应该科学合理的进食。
吃饭，锻炼，休息都应该合理安排，并严格执行，这样才可以达到事半功倍的效果。
健身，是一个自律的过程，自律成功了，健身自然也就成功了，但是战胜自我对相当一部分人来说，是非常困难的一件事情，如果循序渐进，积小成为大成，终究你会成功，加油！
问题比较笼统，所以结果弹性也比较大，就问题本身来说，如果一个体脂较高的人去健身房一个月认真锻炼，晚上还不吃饭，减重10到15斤应该问题不大，但是关键问题是不能为了减肥而失去健康，科学减脂是必须的，晚上可以少吃主食，多吃蔬菜和糖分较低的水果，这样既能保持健身效果，也不至于太饿。
不知道能瘦多少，但这种方法肯定不长久，晚上不吃饭属于节食减肥了，如果你去了健身房训练，消耗大量的体力和水分，加上晚上不吃饭，你会很饿，对你的胃是一个大的考验。
如果真是想通过健身减肥塑型的话。一天三餐肯定必不可少，只是你的食物需要改变一下了。合理安排自己的饮食框架。才是王道。加上去健身房做有强度的训练，可能短时间看不出来多大效果，坚持下来一定会有效果。你的付出不会让你失望的。
节食减肥真的不提倡。不理智还伤身体。得不偿失了。
我是万胖健身，喜欢的点个关注。
你每天做饭做菜需要花多久时间？你会怎样合理安排做饭菜的时间呢？
谢邀。早餐电饭锅热馒头时，锅底加点水放
鸡蛋，锅冒热气之后关闭电源，需时8分钟。燃气灶煮豆浆加南瓜糊7分钟。(南瓜事先用微波炉煮熟5分钟)凉拌黄瓜或凉拌白萝卜，有时凉拌黑木耳(需水焯8分钟)。
中餐***或青菜年糕汤，也会做***或青菜面片，需20分钟。
偶尔包饺子哦。
因在家晚餐吃得早，所以晚上会吃点红豆汤等。
到此，以上就是小编对于全民健身饮食时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于全民健身饮食时间的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/32683.html
