健身小魔兽饮食,健身小魔兽饮食怎么做
cysgjj时间2024-07-08 08:55:19分类健身饮食浏览7
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身小魔兽饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身小魔兽饮食的解答，让我们一起看看吧。
健身需不需要喝补剂？
看你的目标如何，如果希望更快速的提升力量和身材雕刻，那么还是有必要去喝一些补剂的。
那么我现在说几个常用的健身补剂，可以按照自己的情况来进行选择
乳清蛋白：纯乳清蛋白是从奶牛中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，其中纯乳清蛋白只占0.7%，可见其弥足珍贵。纯乳清蛋白具有营养价值高、易消化吸收、使机体快速恢复等特点，能帮助你修复因高强度的运动引起的不同程度地破坏肌细胞，部分乳清蛋白在饮用后会有涨腹感、饱腹感（一般是为了给减脂增肌的人提供的）要买乳清蛋白之前最好向客服提前问清楚。
氮泵：主要功能是训练过程中集中注意力，提升肌肉泵感、耐力以及爆发力，提高运动表现。
（图片来源网络，侵删）
我只推荐乳清蛋白以及肌酸给健身的人使用，配合他们进行运动能有更快速的进步，而如果你想去健身房装一波玩玩的话，氮泵其实也是一个不错的选择。
谢邀，增肌时如果无法通过食物摄入足够的蛋白质，或者增肌遇到瓶颈期时才需要蛋白粉，如果想进一步提高增肌效果，可以考虑喝肌酸。
增加锻炼者每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，40岁或年纪偏大的锻炼者需要1.5-2.5克蛋白质，各种不含明显脂肪的红肉（牛肉、羊肉、猪肉）和白肉（鸡肉、鱼肉等）蛋白质可以按照20%计算，大豆腐大约12%，干豆腐大约16%，鸡蛋大约7%，牛奶看包装，其它食物含量相对比较少，有兴趣的搜索一下。这些食物分配到三餐中时要每天都吃这么多，对某些消化能力比较弱的人来说确实是一种负担，即使强行吃进去，也未必都能吸收。因此需要适当补充蛋白质。
常见的蛋***品牌有美瑞克斯，肌肉科技，熊猫，on，魔兽等，肌酸可以单独购买，也可以选择含有肌酸的蛋***。蛋***最好选动物蛋***，不要选植物蛋白。口味方面，一般来说原味的口感很一般，可以加牛奶和果汁一起喝，草莓味稍好一点点，其它口味都不错，据说曲奇味好喝，我没试过。
一水肌酸和复合肌酸差别不太大，复合型肌酸是在一水肌酸的基础上，加上葡萄糖（或其它糖类）按一定的比例配制而成，这样的话人们在服用肌酸时，就不用在想着自己去想加糖的比例了。
我话多 说些无关的→首先健身界的补剂太多种类，你应该问的是乳清蛋***吧（而蛋***也分种类，比如药店的蛋*** 大豆 植物蛋白和健身没半毛钱关系的.氨基酸种类不符合！用来长体重很不错）而肉类的氨基酸成分符合训练后恢复肌纤维条件的蛋白，（比如红肉类体内会合成肌酸 加速恢复 适当微量的代替了各补剂作用） 还有无补剂时首选的 吸收最快鸡蛋清→乳清蛋白。
而蛋***这类补剂需不需要？这就得看你的训练目的 还有训练强度 有没必要补充了！ 比如你想进里面练出大块头？甚至打比赛的目标？那么系统化训练加上补剂是必须的。
如果你训练强度不是特别高的话 练后休息好 先补充一点糖分（运动后身体处于低血糖状态） 再补充优质蛋白 比如几个鸡蛋➕香蕉或者面包。（人体一次性补充的蛋白 因人而异 一般在30g左右，超过的话肾脏负担过重！） 而人体一天的蛋白补充也是因人而异 我之前发过人体需要的蛋白 碳水比例 → 体重x0.8g 体重x1.2g 体重x1.5g 等， 而你自己符合哪一种自己去多看看核对下吧
如果自己的要求不太高，不急的话，饮食能够满足蛋白的补充，那是可以的。 当然如果自己想更强起来，适当补充是不错的 但是不要超过身体所承受负担就好 欲速则不达
麦基持续减重，并吃全素餐，从体型看上去已经瘦了很多了，你认为这对于下赛季有利吗？
大个子减重似乎是当下的主流，也是小球时代潮流发展的趋势，从考辛斯斯到状元锡安-威廉姆斯再到乐福，他们在休赛季都极其注重体重的控制，这一做法将减少因吨位所导致的伤病问题，同时也将增加脚步移动的灵活性，跟上小球时代的脚步。
近日，洛杉矶湖人大中锋麦基也加入了减重的队伍之中，从目前爆出的照片来看，减重相当成功。那么随着考辛斯的倒下，减重成功的麦基会对湖人产生哪些影响？
2018-2019赛季，麦基代表湖人出战75场比赛，场均上场22.3分钟，得到12.0分7.5篮板2.0盖帽，投篮命中率62.4%，打出了职业生涯最惊艳的一季。从上赛季来看，麦基喜欢行进间的攻防，不太习惯于阵地战进攻。今夏的减重，势必要继续发挥自己的优势，在詹姆斯身边打球努力吃饼就好。
在考辛斯[_a***_]之前，也被爆出来疯狂减重，来增加场上的灵活性，而如今麦基也减重成功，想必这是湖人教练的要求，他们下赛季定会在“快”上做文章，去适应当下新的进攻环境。詹姆斯、戴维斯、库兹马等核心球员都是攻防转换的高手，所以中锋也要跟上他们的脚步。
但是，麦基的疯狂减重也并非好事，毕竟考辛斯倒下了，麦基现在是唯一的真正5号位球员，他需要长时间顶到大中锋的位置。另外，从戴维斯过往的打法来看，他不但不喜欢打五号位，还需要为其配备能打能扛的大中锋，从阿西克到考辛斯，无不是重量级的中锋，所以麦基减重后的打法与戴维斯有些许的格格不入。
未来，洛杉矶湖人定会签下一名5号位球员，来顶***辛斯的空缺，我认为湖人大半会签下一名能顶住对方重量级的中锋，来补充阵容的完整性。
印象中，麦基的身材是偏中等身材，不胖也不瘦，并不需要减重，在近日，麦基在社交媒体上传了一张自己的训练照，看起来瘦弱了不少，还换了一个发型，不仅如此，最让人担心的是麦基的眼神还有些迷离。
不仅如此，麦基还晒出了自己伙食，全是素菜，且不说是健康餐吧，到底还是给了球迷传递一种麦基在减重的信息，如果真是这样，实在是太不应该了，麦基这种身材放在中锋里面，在体重和力量上是十分吃亏的，所以多多少少还是需要增重一些，而不是减重。
一进入休赛期，有的球员在减重，有的球员则是在增重。之前流出乐福减重的言论，又有波神增强肌肉的照片。如今麦基加入了减重的行列，今天就来分析一下这件事情。
麦基为什么要减重
麦基今年已经年满31周岁，对于内线球员来说，已经到了职业生涯巅峰最后的几年。如果要尽可能的保持职业生涯的长度，那必须得减重。球迷都知道，随着年龄的增长，身体机能都会下降，庞大的身躯对身体的压迫性很强，如果不减重会遭遇越来越多的伤病。所以不少内线球员都会选择减重。
另外一点就是，麦基的减重可以让他保持灵活性。麦基静态天赋和动态天赋都很不错，湖人需要他的活力。
对下赛季有利吗？
考辛斯受伤后，湖人会寻找他的备胎。可能会招揽霍华德、诺阿等当中的一位球员来，但是是不会完全取***辛斯的，毕竟他们的状态下滑比较快。所以麦基需要更多的扛起5号位的责任。
湖人有了浓眉之后，可能在关键时刻会排出一大四小的阵容，浓眉顶到五号位，其余球员一字排开，麦基这边或许上场时间还会维持在20-25分钟左右。其实无论麦基减重与否，对湖人的战术体系影响不大，毕竟他不是战术核心，只是一个角色球员，只需要做好自己的事情就行了。
总结
看到这些球员在休赛期努力训练备战新赛季，球迷也是很高兴的。对于湖人来说，下赛季至关重要，必须要冲击总冠军了。
天降大任于斯人也必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身！
自从考辛斯意外受伤后，如今洛杉矶湖人队正儿八经的中锋只有麦基一人。你可能会问浓眉哥呢？他已经明确表示过自己更习惯打4号位，而不是5号位。这也就意味着新赛季的麦基很可能会顶上首发中锋的位置，为湖人内线筑起一道屏障。这或许是麦基职业生涯面临的最大挑战，已经非得当打之年的麦基也紧锣密鼓做出了“减重”工作，这对湖人下赛季会有帮助吗？容我娓娓道来！
麦基临危受命扛起了“湖人第一中锋”的重任，这也让他很久没有这样的紧迫感，一个夏天都在积极训练的麦基，又加大了自己的训练量，可以看出麦基的身材已经比上赛季的时候要瘦了一圈，变得更加精壮。值得一提的是，减重的麦基甚至吃起了寒酸的“减肥餐”，和很多女孩一样西蓝花搭配柠檬加上些许的饭，一顿午餐也就这样结束了。
减重似乎成为了当前联盟里流行的一个趋势，这个夏天的很多球员都选择通过训练，控制住自己体重，当然不是为了美，而是为了更好的保持健康以及未来赛季的竞技能力，麦基也加入了这一行列。曾经的麦基是奥胖“五大囧”的常客，而来到湖人的麦基成长了不少，他天生的身高臂展优势，加上如今再次精减体重，让他在打内线的时候显得更加灵活从容。
篮坛观察家侃球：
麦基的减重从某种意义上也是在适应这个快节奏的“小球时代”，为了更好的帮助球队在内线镇守江山，“老当益壮”的麦基也是倾其所有，无怨无悔的在训练中挥洒着自己的汗水。都说天道酬勤，麦基在用自己的实际行动告诉世界，也许你可以笑我“憨”，但我的努力值得你们去尊重！希望减重成功后的麦基能够在湖人焕发自己的“第二春”，找回当年的感觉。对此你怎么看？欢迎一起讨论。
大吉大利！喜欢的朋友帮助点个赞，点击关注“篮坛观察家”与您分享更多最新精彩篮球资讯，万分感谢！
大麦基还在减肥？身材大走样！
当下联盟的内线和以往不同，体重、力量不在是优秀中锋的代名词，代替它的是速度、策应、投射、在小球时代的中锋对于速度、快攻、策应、投射能力要求很高，所以当下很多大个子都在拼命的减重，只为跟得上时代的脚步。对于洛杉矶湖人队的麦基更不例外，为了下赛季的爆发，麦基在今夏刻苦训练，当知晓考辛斯下赛季基本赛季报销后，麦基练的更起劲，基本上每日泡在健身房训练，目前大麦基2.13米的身高，体重仅有122公斤，没有看错，这样的身材简直完美，但是在篮球赛场中却并非很强壮。
近日，洛杉矶湖人队的加入减肥队伍，不仅晒出了自己最近几天吃的食物。并且从图片看麦基的饭盒全部是素菜，这对于一名运动员而言没有热量，减肥仍在进行中。对于麦基而言下赛季是很大的上位机会，就目前看麦基是洛杉矶湖人队唯一一名大中锋，但是麦基如果在如此进行下去不知道他如何经受住对面的狂轰乱炸。另外，麦基表态我不吃肉就是为了自己瘦一点，能跑起来，麦基说：“我的模板就是跑起来打球，我为此训练，我吃素就是因为这个，我想让自己瘦一点，我喜欢冲刺跑，我喜欢在场上跑起来打球，所以这就是我的模板，跑起来打球，接空接，控制自己的体重。”
麦基上赛季在洛杉矶湖人队场均上场22.3分钟，砍下12.0分7.5篮板2.0盖帽，投篮命中率高达62.4%，可以说在湖人队陷入伤病怪圈中，麦基的表现是另湖人队最欣慰的球员，三分球、后仰投篮、内线吃饼样样俱到，麦基从来不缺乏天赋，成熟的麦基很可怕。麦基在休赛期本来很可能加盟休斯顿火箭队，最终洛杉矶湖人队留下了这位悍将，与湖人队签下一份2年820万的合同，对于湖人队而言简直是超值。
从目前看，洛杉矶湖人队很可能在下赛季训练营开营前签下一名内线中锋补强内线实力，麦基也会抓住机会成功上位，毕竟大个子会投射三分球在湖人队考察的内线球员中实属罕见，在战术层面考虑，可以为浓眉哥、詹姆斯及球队拉开内线空间，并且具备一定牵制力，所以大麦基下赛季在洛杉矶湖人队的前景被媒体及球迷看好，减重后的麦基要起飞！
文/隔壁老王侃球
原创观点，请勿转发，如果球迷有不同观点，请在评论区留言，双击关注老王，老王感谢球迷们的支持！
到此，以上就是小编对于健身小魔兽饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身小魔兽饮食的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/32665.html
