左旋肉碱健身饮食,左旋肉碱用量及运动时间

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于左旋肉碱健身饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍左旋肉碱健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 左旋肉碱每天吃多少？
2. 左旋肉碱饭前吃效果好还是饭后吃效果好？
3. 吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗？
4. 液体左旋肉碱100000使用量有要求吗？

左旋肉碱每天吃多少？

一般来讲，左旋肉碱用于运动减肥时，每日的常用剂量是1~2克，分2~3次口服。一般可以在运动前一小时左右，服用500毫克，每天可以服用2~3次。按照说明书，每天的最大剂量是4克。左旋肉碱的静脉制剂，经常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心功能不全以及肾功能不全的患者。临床常用剂量是每天2~3克，静脉点滴。

左旋肉碱饭前吃效果好还是饭后吃效果好？

左旋肉碱作为一种能促使脂肪转化为能量的类氨基酸，被发现这个功能之后，就被应用于减肥瘦身上了。一开始的广告打的是不用运动也能减肥的口号，但是经过研究发现，左旋肉碱只是一种工具，并没有直接消耗脂肪的作用，必须配合一定的运动才能发挥出最大的作用。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的的辅酶，如果缺乏了它，那么脂肪就不能进入线粒体，无法消耗。这样的话，运动多久都是不能达到消耗脂肪的目的的。左旋肉碱在服用后的1~6个小时之内才会发挥作用，所以如果想要最好发挥左旋肉碱的作用，就在运动之前的1~2个小时内服用。而且运动也要坚持，运动时长最好半小时以上，左旋肉碱主要是帮助消耗脂肪燃烧，运动的前半个小时消耗的主要是糖分，半小时之后才是脂肪，所以建议最好是运动一个小时，这样才能最好发挥左旋肉碱的作用，达到最好的减肥健身效果。

一般来说，普通人每天从食物获取、自身合成的左旋肉碱是足够每日消耗的，但是对于运动量大，特别是有减肥需求的人来说，使用汤臣倍健左旋肉碱还是可以的。

不管怎么说，想要减肥，主要还是坚持运动，搭配左旋肉碱也罢，一定不能三天***两天晒网，这才是最有效的。

吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗？

很高兴减脂妹来解答这道问题。

首先说一下你的第一个问题，增肌时吃左旋是否可以增肌而不增加体脂，你需要先知道的是左旋的减肥原理，他是必须要配合运动的一种帮助减脂的东西，也就是说你必须要做有氧他才有效果，然而只要做有氧肌肉就会流失，这也是大家增肌同时去减脂的一个世界性难题，所以这要看你在这一阶段的目标是偏于减脂还是偏于增肌，能把增肌和减脂同时做好的也就只有大神中的大神能做到了，必须要对自己的身体很了解切懂得比较多的营养学以及有丰富的实践经验才能做到，所以简单来说左旋肉碱可以帮助你在增肌训练中减脂，但是到底最后是不增加体脂，还是掉体脂取决于你的训练量，左旋肉碱只是一小部分的***作用而已

然后说第二个问题，吃得较多的情况下服用左旋是否可以有效控制体脂率？这个减脂妹自己亲身试验过，毕竟减脂妹自己也是个吃货。在做教练的四年多时间里减脂妹用自己做了很多的试验。最后减脂妹发现左旋他只可以起***性作用，并没有决定性作用，正常训练加上服用左旋在不控制饮食的情况下体重依旧会上涨，而且会由于一边训练一边吃而导致自己越发的胖壮胖壮的......左旋大多数时候是一种心理作用更多，都说三分练七分吃，所有的补剂都只是***作用，这个是重点，敲黑板。市面上还有某宝上卖的一些打着左旋肉碱旗号的减肥产品大多数都是***的，所有的无需配合运动躺着也能瘦的左旋肉碱全部都是***的，左旋肉碱没有他宣传的那么大的效果，相当于它只是一个助燃剂，但是它自己本身不能自燃。

希望这些回答能给你帮助，预祝健身成功，完美蜕变哦！

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形减脂，许多减脂干货分享你哦！

首先左旋肉碱并没有减肥的功能，大家只不过是买了一个心里安慰罢了，左旋肉碱在体内的作用只不过起了一个脂肪搬运的作用罢了，并不能直接参与脂肪燃烧，至于你说的增肌期间不增体脂是不可能的，肌肉与脂肪共同增长的，如果说要是减肥的话，建议你下载一个薄荷app，把你每天吃的食物上传上去，这样你就自己每天摄入的热量是多少了，一目了然，也不再担心这不敢吃那不敢吃了

在健身时吃左旋肉碱主要有两个作用：协助减脂和增加耐力、延缓疲劳。

从减脂方面，我们得知道它在这个过程起了什么作用？我们知道减脂的过程就是脂肪氧化分解为身体供能的过程。

从这个角度来说，左旋肉碱在大量的运动中，会帮助我们消耗掉更多的脂肪。但是，增肌训练，一点都是无氧训练，而无氧训练脂肪参与供能比较少，所以左旋肉碱在这里起不到太大作用，有点浪费，想用左旋肉碱协助减脂的话，最好配合大量的有氧运动，记住一定是大量，因为身体本身是能够自行合成左旋肉碱的，如果不是特别大量的训练，自己合成的已经足够，为什么还要浪费钱财再去补充呢

你好，很高兴为你答复:

在我们增肌训练中，如果你的体脂率不是很高的话，我们不用刻意去刷脂的！因为，在增肌的训练中，会消耗你的脂肪，而且肌肉含量增加你的基础代谢也会随之增加的！消耗也会增大的！所以不用刻意去吃一些减脂的东西！

液体左旋肉碱100000使用量有要求吗？

大致看了一下这个产品的成分表，并不是多多益善。

本身左旋肉碱在减肥方面的作用机制还存在一些争议，它仅仅是一个活化的脂肪酸的搬运工（载体），是否发挥作用取决机体肉碱的水平，以及能量的消耗情况。若过量摄取，毕竟发挥的细胞内场所在线粒体，机体的吸收能力是有限的。不建议过量摄取。

另一方面，该产品中除了左旋肉碱，还有其它B族维生素、碳水化合物等，有些还含有咖啡因等成分，若过量摄取，也会导致其它成分的过量，也会机体产生不利影响。

若发挥左旋肉碱的作用，重点还是保证适应的运动负荷，结合膳食控制及减肥产品的***，多管齐下。

在没有饮食与运动的干预下，不要指望任何减肥产品能达到立竿见影的效果。

关于左旋肉碱，也可以参考我们的科谱文章。

到此，以上就是小编对于左旋肉碱健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于左旋肉碱健身饮食的4点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/32615.html