寒性体质的人怎么补充营养,寒性体质的人怎么补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寒性体质的人怎么补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍寒性体质的人怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 寒性体质应该怎么瘦身？
2. 脾胃寒凉的人喜欢吃大米饭和凉菜，如何做出保障胃肠健康的饭菜？
3. 女孩初潮吃什么增加营养？
4. 中医里说的寒凉食物在营养学里如何理解？比如是因为什么营养成份而属于寒凉性质？

寒性体质应该怎么瘦身？

寒性体质，首先是调理体质了，不然难瘦反弹更快。调理体质的话，把寒性凉性食物都戒掉，然后可以去看中医，喝一些调理身体的中药。也有像一些暖宫茶啥的，平常多喝喝。建议一个月一次拔罐走罐吧，做的时候很疼，但做完之后真的很舒服，祛祛湿毒还是很有效果的。饮食上，肯定是有规律，少油少盐，尽量每天早一点吃完三顿饭，运动方面的话建议走路，游泳，撸铁的话，如果意志力够强健身卡是不会白办的，如果对自己没信心，那就每天一万步呀，晚上泡脚，加生姜花椒枸杞，拍打拍打腿，从下至上。关键是坚持，千万不要不吃饭，少量多餐吧。加油。

脾胃寒凉的人喜欢吃大米饭和凉菜，如何做出保障胃肠健康的饭菜？

人们日常生活中都离不开大米，大米的性甘味平，营养价值很高，具有补中益气健脾养胃的作用。那么脾胃寒凉的人吃大米饭是没有问题的，注意煮软烂一点，这样吃比较容易消化吸收。

为了能让大米饭更具有营养，那么我们做米饭的时候可以加一些加上其他的米，换着样的来吃，像黑米呀，红米，小米，荞麦、玉米小查子，黑豆啊，红豆等都可以。还可以做成地瓜大米饭，南瓜大米饭等这些都很有营养的，颜色不同，看着很有食欲又好吃。

凉菜，人们都爱吃，尤其是夏天拌上一盘凉拌菜那可是清凉爽口，很是开胃。

脾胃寒凉的人就不太适合吃太凉的凉菜，就得注意一些了，尽量少吃为好，吃多了会不舒服也会引起胃痛，甚至会引起拉肚子，导致脾胃不和那就会伤到脾胃。

下面我介绍一道家凉拌菜，比较适合脾胃寒凉的人来吃，这个家拌凉菜是小时候我妈妈经常给我们做的一道菜，一直到现在我们都非常喜欢吃，一年四季都可以吃。因为这个菜不那么寒凉，很有营养，下面我就把这道菜凉拌菜的做法介绍给大家。

材料：黄瓜 干豆腐 土豆 胡萝卜 水萝卜 洋葱 粉条 菠菜（不喜欢吃菠菜就不放）香菜 大蒜 鸡蛋等份适量。（黄瓜尽量少放，比较寒凉）

做法：把所有食材处理好备用。

把黄瓜、干豆腐，水萝卜、洋葱、香菜切丝装入盘中，然后把土豆和胡萝卜切成丝用清水侵泡一会捞出控水，锅里加油，把土豆丝胡萝卜丝一起炒熟装盘，（根据自己口味土豆丝，胡萝卜丝可以用油炸）我每次做都是用由来吵。然后再把鸡蛋打入碗中搅均，用油煎成鸡蛋薄饼后，切丝装盘，再放上自己喜欢吃的调料，盐适量、一点味素，酱油，香油，糖，醋，喜欢吃甜酸口的就多放糖和醋。能吃辣椒的就放点辣椒油、不能吃辣椒就别放，注意⚠️干豆腐 粉条 菠菜 超水后别用冷水来投，用热水来投以免寒凉。

此凉拌菜加入了炒熟的土豆丝和鸡蛋饼，使这个凉拌菜变得不那么的寒凉、非常适合脾胃寒凉的人吃，我们全家人都非常喜欢吃，百吃不厌！

女孩初潮吃什么增加营养？

女性进入青春期开始来第一次月经，称为月经初潮，一般在12～14岁左右来第一次月经，刚开始月经不稳定，随着年龄增长慢慢变为规律，月经期注意不要着凉，吃生冷辛辣***食物。经期注意保暖，多休息，合理膳食保持心情愉快

谢邀。

导语：女孩初潮吃什么增加营养呢？

我以调查问卷形式来回答这个问题。下面是几个医生界的居民做的问卷。

居民A：

女孩初潮说明已进入青春期的发育阶段，增加营养，增强体质很重要，，不能无限制的增加学习负担，过于疲劳，并消除对月经的恐惧和紧张心理.注意经期的保暖及休息。多喝水，多吃些新鲜水果。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦。

居民B:

经 期寒、凉、冷饮食少吃，注意饮食清淡些，多吃优质蛋白，如公鸡，[_a***_]，羊肉，鲫鱼等，补充维生素,补血食物如红枣,猪肝等此外要注意清洁卫生以及身体保暖。

女孩初潮年龄在13-15岁之间，女孩初潮年龄受多种因素的影响，环境因素及营养因素会影响女孩初潮时间，身体素质好的女孩来月经的时间较早，女孩月经来潮时要做好全面的护理工作，尤其要注意个人卫生。其次在饮食上也应注意。

月经初潮的饮食注意

经期要重视营养的补充，月经期间要多吃铁含量高的食物，增加蛋白质及维生素的摄入量，月经期要注意饮食卫生，尽量选择易消化的食物，经期合理饮食有助于经血顺利排出，并且具有调理身体状况的作用。

月经初潮应多注意休息

月经期间要注意多休息，经期要重视身体调养，月经期间注意休息，能有效缓解经期不适，月经期间要做好身体各方面的护理工作，女孩在月经期间不宜剧烈运动，并且要调整作息保证充足的睡眠，充足的睡眠有利于经血排出，并且能缓解身体不适。

月经初潮应注意卫生

女孩月经期间要注意个人卫生，尽量选择质量好的卫生巾，并且要勤换卫生巾，保持私处干爽，最好每天晚上睡觉前用温开水清洗外阴，月经期间不要洗头或洗澡，尽量做好身体保暖工作，否则容易引起经期不适，甚至会导致痛经发生。

希望我的回答可以帮助到楼主和更多的朋友。

中医里说的寒凉食物在营养学里如何理解？比如是因为什么营养成份而属于寒凉性质？

你好，感谢邀请。

中医中所说的寒凉药性，是指在中医基础理论指导下 使用药物时所分析出来的药性。当身体中出现热的现象， 如发烧，口干等反映出身体有热的现象时，这时所使用的药物，如果有退热的作用，我们称为这些药物，为寒凉药。

而营养学上是基本没有寒凉食物这一区分的，如果说要区分寒凉食物，大多也都是指一些温度寒凉的食品。

所以说，中医学中的寒凉药性和营养学中的寒凉食物，这两个不能够相提并论。

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到此，以上就是小编对于寒性体质的人怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于寒性体质的人怎么补充营养的4点解答对大家有用。

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