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健身后饮食变化,健身后饮食变化过程

cysgjjcysgjj时间2024-07-07 17:04:36分类健身饮食浏览11
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身后饮食变化的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健身后饮食变化的解答,让我们一起看看吧。健身后食欲增大,该不该去吃呢?健身后食欲增大,该不该去吃呢?肯定要吃啊,健身消耗能量。吃什么合适呢?首先要清楚自己健身的目的,其实自己最了解自己了,有的人吃啥都不用忌口……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身后饮食变化问题,于是小编就整理了1个相关介绍健身后饮食变化的解答,让我们一起看看吧。

  1. 健身后食欲增大,该不该去吃呢?

健身后食欲增大,该不该去吃呢?

肯定要吃啊,健身消耗能量。吃什么合适呢?首先要清楚自己健身的目的,其实自己最了解自己了,有的人吃啥都不用忌口,只要坚持健身就不会长肉的,那就随便你吃了。有的人喝凉水都会长肉,为了减肥去健身,我个人的看法,只能控制,多吃粗粮,多吃水果蔬菜,,少吃或不吃热量高的食物,如油炸,荤腥,油腻,小零食等。哈哈,最终的选择权在你手里,你还是自己看着办吧。

你的健身是增肌还是减肥?

健身后饮食变化,健身后饮食变化过程
(图片来源网络,侵删)

我分头说说吧!

如果是增肌的话:必须吃!

因为增肌的原理,就是你的摄入营养要足以补充你撕裂的肌纤维修复

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同时还要超量修复,把肌纤维变得更粗。

因此你需要摄入量是巨大的。

同时,不要等到饿了才吃哦!

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饿了已经是身体发出信号告诉你能量亏空了。

在饿以前,就随时进补一些

每次吃的不要过量,一天吃个五六顿都不过分。

感谢邀请!

这个问题,问得好,这是个原则问题,首先要明确告诉你,不能吃,应该控制饮食,管理好食谱。控制不住饮食,就等于做无用功。

三分练七分吃,一不小心,就弄出个大胖子。在健身阶段,饮食管理要贯穿在训练计划中,怎样吃,吃什么,吃多少,都需要配合训练,科学制定,合理的饮食***,少吃油炸食品,高脂肪,高热量的食品尽量减少。多吃白肉,蔬菜水果。以达到增肌减肥的目地。

在健身阶段,消耗大,食欲大增,难免会想大吃大喝,以补充营养和能量,总认为,运动量大,多吃点没什么影响,但事实是不到两个月,体重增加了十斤左右,白练了,出现这种情况,主要原因就是没有控制饮食。

在健身阶段,身体素质提高,新陈代谢加速,人体器官机能也提高,消化吸收能力得到修复,如果大量补充,就会使人体吸收加强,营养过剩,脂肪堆积,所以不能说由于大运动量,就可以暴饮暴食,久而久之,就会练出一个胖子,很多专业运动员退役不久就会发福,就是最好的证明。

科学的练,合理的吃,持之以恒,才会达到健身强体,增肌减肥的目地!

作为一个成功减肥的中年妇女我老说说,健身后到底怎么

健身后体力消耗很大,应该吃点东西来补充体力。但是要注意热量的摄入,少吃油炸的食物。多吃些高蛋白低热量的食物,比如说藜麦 鸡蛋 沙拉(拌沙拉要选择沙拉汁,而不是沙拉酱、千岛酱那些)饮料上选择鲜榨的果汁为好。

感谢邀请,很高兴为你解答

运动健身后,不管你是减肥还是增肌都要吃的。

怎么吃会更好的增肌或者减肥会更好?

热量高的不要,太油的不要,太咸的不要。高蛋白的要,维生素的要,高纤维的要。运动完以后,身体是最需要去补充我们身体的营养的。这个时候也是身体补充最好的时机,不要吃的太撑,5-7分饱就好。

那么该什么时候吃呢?

运动以后不要马上进食,这个时候需要的是喝水。半个小时让身体做个适应,脂肪肌肉做个记忆以后进食是最好的时间

肌肉有记忆,脂肪也有记忆,运动驯化出新的记忆调节点是会在很长的时间都不会反弹的。运动减肥是需要长期的去维护的,如果现在运动减肥以后,以后很长的一段时间不在运动,就会反弹。而且这样的反弹在想减下去就会很难,因为是肌肉的反弹。脂肪也会很顽固,需要的付出和努力也会更多。这是运动减肥的弊端,就像退役的军人运动员不在运动以后都会很胖是一个道理。

减肥只要可以增加基础代谢,改善身体内脏的不足,平时不要暴饮暴食就不会反弹。加强的运动减肥也会让你的食物变大,过多的身体消耗,身体不即使补充就会很饥饿。如果是女孩子减肥不太建议太强的运动去减肥的,搞一身肌肉也很没有美感不是吗。

关注,近期会出一些减肥减肥的经验分享,让减肥不在那么难。

到此,以上就是小编对于健身后饮食变化的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身后饮食变化的1点解答对大家有用。

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