每日饮食健身***,每日饮食健身***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日饮食健身视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每日饮食健身***的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天慢跑+走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦？
2. 喜欢把自己每天吃的什么菜,发朋友圈,是一种什么心态？

每天慢跑+走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦？

首先，你是吃的饱饱的去运动的吗？建议少吃多动！再则是你运动的时间30分钟以上可能会好点，慢跑或快走都挺好的！其实每周四五次且每次能达到30甚至40分钟以上，加上多素少荤少甜食，肯定会有效果的，我相信运动+控制饮食的健康减肥方式，因为4个月下来我已经瘦了约12斤！

慢步跑十行走几公里。没瘦是因为你做的是有氧运动。没有消耗体内脂肪。和卡路里。老年人不可以做激列运动。既使运动心跳率不能超过人九十吧。非但无宜反之有害。损伤关节。年轻人体力壮。坚持快步跑。每天跑上8/10公里。还要注意饮食。少吃动物内脏。及高脂肪食物。经常用山查，栀子等泡茶🍵饮。

有句俗话，拉锯就掉沫！不是你的体重没有减，而是没有显示出来。比如，进食，饮水就填补了你减去的重量！在说，你刚慢跑了一个多月，减去的体重不会太大，不可能有突飞猛进的效果。虽说，体重减的不明显，至少让你的身体更健康了，在有，你慢跑一个多月肯定感觉到你的小腿肌肉在坚实和胀痛！这就是你一个月的成果。

我本人不适合跑步，因腿关节受过伤。只能以快步走的方式减肥，我和你有同样的感受。我记得刚开始健步走时，一个多月几乎没有什么效果，只给我留下的是腿部的账痛。那时候真的想放弃减肥，在那一个月的时间里，对自己的减重的数字很在乎！那怕减一斤都是给自己坚持的动力。可是，我没有放弃，天气好在室外快走。赶上下雨下雪就在室内原地跑步！从此，我不在重视减重的数字，就是为了健康。

最后我发现，在室内原地跑步要比在外面健步走消耗的热量更大。从那以后一个星期四天健步，三天在室内运动。大概有三个月以后感觉裤腰很松，在称体重减了有五公斤。特别是在夏天在家光膀子，我老婆看见说"你肚子快没了"这时我才看到了希望，也让我"爱"上了运动。

总体来说，你一个多月的慢跑没有减重，这只是刚开始，坚持下去会看到你希望的结果。

很高兴回答你的问题～

根据你的描述，一点不瘦是不可能的，体重多少都是有变化的，更何况是早晚的体重也是不一样的。所以你大可不必灰心丧气，这里面还有几个问题，需要多多注意。

1️⃣时间太短。这里说的不是你每天运动的时间，而是整个运动的过程，一般减重都是半年或是一年才会看到效果，真正做到完全瘦身，需要至少三到四年的时间，我个人花费六年时间完成的。而且你决定运动减重，那就没有结束，必须坚持下去，否则目标永远只是梦想而已。

2️⃣饮食问题。根据我的经验，只要运动坚持到底，吃什么并没有硬性要求，反倒是一定要吃好，喜欢吃什么，控制好摄入量，把握好尺度，一点问题都没有。道理很简单，如果把整个运动过程看成总量，每天的摄入量不是过多，所谓的高热量，确实可以忽略不计的。

3️⃣运动方式。如果你有一个月的运动，那就说明已经具备一定的基础了，可以适当加大力度，变换运动类型，提高心率，这样燃脂效果会更好的。

希望我的回答可以帮助你，能给个关注么，码字不易，感谢支持！

喜欢把自己每天吃的什么菜,发朋友圈,是一种什么心态？

☆有时间的人：每天都发朋友圈，必定是有时间有精力的人。

☆愿意记录美食：有些人似乎把朋友圈当成了自己的笔记本，喜欢什么，就留下印记。

☆求关注：有的人发朋友圈是因为现实生活中缺少关注和赞叹，转而到网络上寻找。

☆默默助人：有很多人为三餐做什么而发愁，此举正好可以帮助到朋友圈的其他人。

并没有什么不好或者炫耀的心态，反而把自己每天亲手做的菜肴美食都记录下来的人，更懂得取悦自己，热爱生活。

发朋友不带表她有其他过多的想法，很多人的朋友圈，其实就跟微博一样，是记录自己生活的点点滴滴的一种工具。并不需要别人去认同、观赏、评判。每个人都有发或者不发的自由，别人发出来也未必就是为了让大家看到。不喜欢的可以屏蔽，不用太过介怀。

比起看千篇一律的微商广告，我更觉得这一类记录真实生活的朋友圈让人喜欢，不矫揉造作，不刻意追求显摆。生活本来就该是日复一日的讨好自己，记录自己的三餐也是热爱生活珍视自己的表现。

我就特别喜欢在朋友圈晒晒图，唠唠嗑。

• 看见不认得的花和虫子拍下来，万能的圈会有渊博的亲来答疑解惑。

• 暴走锻炼，擦身而过，回头驻足，路边的野花怎能放过？

• 特殊的煎鸡蛋很好玩儿，如此别致复杂的劳动怎能不打张卡？

• 夕阳西下，微风轻拂，无限的风光怎可一人独享？

• 走过的校园，座椅上醒目的词语，多么别开生面，惊醒教书人？

• 人民对美好生活的向往，正应了我的心声，怎能不广而告之？

• 烈日下，生猛的冬泳大爷如何也不能放过咱的滔滔敬仰。

• 亲手制作一款蛋糕，不拿出来嘚瑟嘚瑟，怎么表达我的激动心情？

• 养了多年的空气凤梨福果，变色开花，怎能不秀秀美好的红颜？

• 一锅高仿海鲜饭，吃货浓浓的欲望跃然图片上！！

爱生活，爱拍，爱拉风，我的地盘儿秀一秀，怎么就那么地碍着你的眼？

• 其实吧，朋友圈相互秀秀多交流，只要有节制，不刷屏，实在有益健康，促进感情。
• 大家有什么好玩儿，好吃的，好看的，拍下来，美好的图片配上说明。久而久之，都养成习惯，互动起来挺热闹的。
• 经常由线上转移到线下，吃货们组团拉风，组团去实现美好的生活愿望，不是挺好一件事儿嘛！

充实的心态吧。这也真实啊。个人爱好而已。还有人喜欢晒情侣照片的，晒跑车美女的，晒旅游景点的，等等太多了。你以欣赏的目的去看，抛开别的不体面杂念吧。就是个人爱好而已。

到此，以上就是小编对于每日饮食健身***的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日饮食健身***的2点解答对大家有用。

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