运动医学冰袋膝盖,运动员冰袋敷膝盖
cysgjj时间2024-07-06 23:25:01分类运动医学浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学冰袋膝盖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动医学冰袋膝盖的解答，让我们一起看看吧。
动感单车伤膝盖吗？
长时间剧烈运动是会引起膝盖损伤的。建议平常骑动感单车的时候，尽量缩短时间，或者是佩戴护膝。经常性进行剧烈运动会加快膝关节半月板的磨损或者是引起韧带损伤。建议平常运动前一定要做好热身运动，一定要佩戴护膝，如果发生损伤的时候，要立即把患肢抬高，并用冰袋冷敷。
膝盖有伤运动完后是否可以冰敷？
膝盖有伤的情况下，运动后应该及时的选取冰敷处理，因为运动前已经有伤，但可能是处于一个稳定的慢性期，症状较轻，依然可以参与运动。而通过运动，外界的负荷会***受伤部位，再次引发受伤部位出现炎症，甚至出血肿胀。运动后及时的冰敷有助于减轻运动带来的不良***，减少症状，防止损伤进一步加重。
冰敷的作用
1，根据热胀冷缩原理，冰敷可以使撕裂的毛细血管收缩，防止出血肿胀。一旦肿胀，则后期处理起来更麻烦。
2，冰敷可以降低局部的血液循环，减少炎症的扩散。
冰敷时间的掌握
很多人都自认为懂点急性期处理知识，就告人家24小时冰敷，24小时后热敷。这样说是很不负责的，冰敷时间的控制要根据伤病的情况来判断，急性期典型的症状是红，肿，热，痛。如果有这些症状，就不适合热敷，要继续冰敷，如果受伤严重，急性期的时间在两天到三天左右，冰敷在损伤后越早进行效果越好，刚受伤的早起，冰敷的时间和频率都应该多一些，每次冰敷20分钟左右，或者冰敷到受伤部位感觉麻木疼痛减轻为度。早期最好隔一个小时冰敷一次，或者感觉皮肤恢复到正常体温后，再去冰敷。频率随着时间减少。很多研究和临床经验告诉我们，热敷最好不要过早使用。四五天内最好都不要使用。
虽然不建议膝盖有伤的情况下去进行运动，但很多时候不得已，比如运动员，像科比等巨星比赛中途受伤，或者之前已经有伤，比赛使伤病加重疼痛明显时，队医会在场边给运动员冰敷受伤部位，而且我们也会经常看到运动员在赛后接受***访的时候都是把腿放在冰桶里。大强度的比赛后冰敷是最好的选择。
就连NBA这么发达的运动医学，队员受伤后或者比赛后最好的方法也是选择冰敷，而不是去理疗按摩，所以，运动后冰敷，有伤可以防止伤病加重，无伤可以预防伤病，帮助身体恢复疲劳。
如果大家有什么运动医学方面的问题，可以关注我，或者给我评论留言。
首先如果膝盖是扭伤之类的还是不建议运动的。
在运动受伤后冷敷是因为冷敷能使身体局部温度降低，从而使毛细血管收缩，降低血液循环，达到止血消肿的功效。一般来说24小时内适合冷敷，止血促凝，减轻疼痛。24小时后适合热敷活血化瘀，促进受伤部位恢复。
膝盖有伤运动完，如果强度不是很大或者受伤部位没有肿胀的话还是不建议冷敷的。即使冷敷的话也不建议冰袋直接接触皮肤，时间以20分钟为宜。
简单说说
1.总体原则是膝盖有伤养好再运动。期间个别情况可以进行康复式锻炼，有的需要制动静养
2.什么伤？关节损伤？半月板损伤？仅仅是一点外伤？区别看待
3.所谓冰敷一般原则是外伤24～48小时内控制出血等。48小时后予以对症治疗
您好，当我们运动后20分钟后可以的。冰敷膝盖是为了我们加强关节内的血液循环，当时我们要经常保护好，不要让膝盖受伤，膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。
膝关节是人体最大的承重关节
膝关节是人体最强壮的关节，没有之一。正常的膝关节可以承受身体70%的重量，当然你是个胖子的话膝关节就比较惨了，无论你是什么样的人种，什么样的身高，股骨的直径不会相差3cm，但是体重却可以相差两倍或者是三倍甚至三倍以上。
爬山后膝盖要进行冷敷吗？为什么？
爬山后膝盖要冷敷吗?
回答您的问题:爬山后膝盖最酸软，隐隐痛的是半月板关节，大腿，小腿肌腱，筋骨痛，腿跟，脚底板，脚趾都不舒服。还有腰骨痛，凡运动长时间都会引起腰膝屈伸不利。外国佬喜欢敷冰冷冻皮肤，冰爽凉快，他们敷冰有好有弊，敷冰当时觉得冻麻了筋骨就不会感觉那么酸痛，好了当时***，每次运动后都用冰袋，用惯了就必须要，敷多了，寒湿被炽热的皮肤毛孔吸入了经络，郁湿郁寒会引起风湿关节炎，还会因冷冻低温使热运动的肌肉血管收缩，局部冻僵。甚至血流阻滞供不上大脑。引起头晕耳鸣，寒战，冷热相冲。我家人的保健关节腰膝的方法是，分季节导入配料，***解除运动量大的关节护理，冬春季，他们用一杯白酒倒入温水盆中，用厚毛巾温敷大腿，小腿，膝头，水凉了再加热，用不锈钢面脸泡敷。把紧张的肌肉慢慢崧驰。酒可以把关节肿痛消减，使剧烈运动后的血液，用温水舒缓保暖。有的人在冬天用生姜皮煮水驱风，消肿。到了夏天，人们用温水幼盐稀释，白醋泡脚，敷膝盖，目的杀菌消炎消肿，白醋可以杀菌，使晒黑发硬的皮肤和头发回复光泽。泡十五分左右，就可以用温水重新冲凉。
有些中医生自己也喜欢运动后脚痛时用温水，红花，归尾，伸筋草，宽根荇，(大概是这些)药酒泡脚。外用。 如果膝关节屈伸不利，肿痛，用生姜祈艾搓磨成绒，点燃微烟灸。这是在药房见过别人这样消除疲劳。有的去做***，坐过煮石头屋，一身疲劳尽消散。
您好，膝关节是我们人体的重要关节，在平常的工作生活中很容易受到损伤，造成肌肉、韧带、半月板、[_a***_]的不同程度损伤，同时膝关节周围滑囊特别丰富，在受到膝关节受到损伤的情况下，很容易渗出增多，形成急性关节炎，出现膝关节肿痛等症状，咱们通常会见到NBA运动员在比赛间隙下场休息的时候，会用特制的冰袋敷膝部，或在更衣室放置冰桶让下肢冷浴，通过这样来保护膝关节，延缓膝关节衰老。但是，咱们得明白一点，就是运动员往往运动激烈，而且膝关节往往损伤较常人重，所以使用冰袋是利大于弊。
反过来咱们说说常人，我们在爬上或者跑步后，膝关节一般不会收到损伤，最多是乳酸堆积，出现膝关节酸痛，而冰冷刺骨的冰袋，反而不利于乳酸的吸收，并且我们在运动后，毛孔开放，很容易受风受寒，为以后膝关节病变埋下伏笔。
综上所述，常人尽量不要用冰袋，除非有膝关节损伤。
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跑步膝盖酸疼？怎么解决？
人在跑步时，膝盖就要承受体重7倍的压力，因此不正确的跑姿是会造成膝关节过大的压力，很多人没有经过循序渐进的跑量训练、跑姿调整、肌肉力量提升，对髌股关节间会造成损伤。
给以下五个方面建议：
1.要有一双适合自己专业的跑鞋；跑步时，关节所承受的压力是体重的2-3倍，穿上合适的跑步鞋，才能有效保护脚部免受伤害。
2.要有充分跑前热身和和跑后拉伸，跑前热身的目的是提高全身体温，告诉身体准备好接下来的运动，促使身体分泌组织液润滑关节，唤醒肌肉，避免造成运动受伤。跑后拉伸有助于放松跑步后绷紧的肌肉，缓解肌肉疲劳和关节恢复。
3.跑步的时候上半身微微前倾、膝关节前屈、落地时重心应离支撑脚较近，这样可以减少身体各部位关节的压力；
4.在速度训练中，要根据自身的状态随时进行调整，跑量增加是个循序渐进的过程，切不可一蹴而就；
5.力量训练也是跑步训练当中极其重要的一部分，可以让跑友们在跑得更快的同时规避伤病。
跑步解决膝盖疼的问题呢，先弄明白考虑造成膝盖疼的原因是什么？一个原因就可能是你跑的速度太快了，再一个呢，你跑的太多，还有你事先没有进行那个准备活动，跑后的没有进行那个拉伸。
到此，以上就是小编对于运动医学冰袋膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学冰袋膝盖的4点解答对大家有用。
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