孕16周后如何补充营养,孕16周后如何补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕16周后如何补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕16周后如何补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕2个月，如何补充营养素？
2. 怀孕已经有16周了，应该有什么反应？

怀孕2个月，如何补充营养素？

怀孕2个月，如何补充营养素？

怀孕2个月，属于孕早期，是胚胎期，胎儿发育需要的营养母体储存已经足够，不需要“大补”，此时还是胎儿器官发育期，需要每日补充叶酸，预防胎儿畸形。

此时需要如何补充营养素呢？

1.如果孕妇早孕反应比较轻，饮食正常的话，饮食注意营养均衡、荤素搭配即可，除了叶酸，不需要再额外补充营养；

2.如果孕妇早孕反应比较重，吃了就吐的话，很可能让自己营养不良，可以喝孕妇奶粉，补充维生素B6，不仅补充营养，还能够缓解孕吐；

3.如果孕妇贫血缺钙体质比较差，除了饮食正常外，还需要多吃一些补铁补血补钙的食物，严重的话，需要药补（具体可以咨询医生，不要过度）。

怀孕2个月，孕妇如何食补？

叶酸：药店或医院购买孕妇专用叶酸，一瓶90片，一片0.4毫克，每天一片，吃到孕3个月整；孕期还可以吃一些绿色蔬菜，比如菠菜。

补血：很多孕妇都有贫血的症状，只是不明显，可以每天吃几颗红枣，也可以吃一些富含铁元素的食物，比如猪肝，蛋黄，有助于缓解缺铁性贫血；

补钙：缺钙情况一般出现在孕中期，但是少数孕妇本身就有缺钙的情况，孕期必须引起重视，补钙的食物有很多，比如：牛奶、虾皮、棒骨、豆制品等等；

维生素B6：可以去药店直接买维生素B6片，也可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如：鸡肉、鱼肉、新鲜果蔬；

孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，但是怀孕早期妊娠反应使孕妇消化系统发生改变，多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。因此，在怀孕2个月的这个阶段，食物应富营养、少油腻、易消化及适口。在保证正常饮食及充分获取营养方面应注意以下几点：

1.食物应清淡、适口，选择可以增进食欲且易于消化的食物来食用。各种水果和蔬菜、大豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品应全面摄取，且烹饪方式应根据孕妇当时口味的喜好来进行。

2.少食多餐可以最大限度地保证孕妇的进食量，孕早期怀孕反应较重，不用强调饮食的规律性，没有食欲的时候不要强迫进食，以免更加影响食欲和进食量。

3.保证足量富含碳水化合物食物的供给，防止体内酮体的产生。谷类及水果是碳水化合物的主要来源，当体内碳水化合物不足时，脂肪将加速分解来为机体提供能量，在这个过程中，脂肪氧化不完全而产生酮体这种有害物质，可对胎儿早期脑发育产生不良影响。所以孕早期补充足量碳水化合物十分重要，对于怀孕反应极其严重难以进食者，还应及时到医院进行静脉输送葡萄糖溶液，以防止生酮。

4.多食用绿叶蔬菜、动物肝脏及豆类补充叶酸。怀孕早期缺乏叶酸可增加胎儿神经管畸形和早产的危险，所以膳食中应尽量补充含叶酸丰富的食物。由于天然食物中的叶酸生物活性低，故每日还应补充400～600μg的叶酸制剂以保证体内具备足量的叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形和降低妊娠高血脂症的发生危险。

5.积极戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可能导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。孕妇饮酒，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。为了生育一个健康的婴儿，孕妇应严格避免烟酒，并远离吸烟环境。

以上就是对怀孕2个月期间膳食营养方面的一些建议，希望可以帮助到你。

问题：怀孕2个月，如何补充营养素？

孕期的营养关键在于“全”和“够”，即孕妈妈[_a***_]的各种营养素种类要齐全，数量要能够满足自身和胎宝宝发育的需要。

脂肪是胎儿脑发育不可缺少的重要物质，所以孕妈妈补充脂肪是必不可少的。脂肪主要来源于动物油和植物油，如果不喜欢油腻的食物，可以吃一些核桃和芝麻，但摄入量不应过多。

孕妈妈日常生活中可多吃一些富含碘的食物，比如紫菜、大***、鸡蛋、菠菜等，促使胎儿大脑得到充分发育。

维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，对孕妈妈和胎宝宝尤为重要。孕妈妈对维生素的需求量是要有所增加的，但只要膳食正常一般是够用的。在整个孕期连续大剂量服用维生素，不但没有必要，反而有害。

研究表明，过多服用鱼肝油会导致胎宝宝畸形；过量服用维生素a，可使孕妈妈食欲降低；过多服用维生素d会引起肾损伤，胎宝宝骨骼发育异常；过多服用维生素e，会干扰凝血机制；过多服用维生素c，会诱发尿路结石及突然停用维生素c缺乏症等。因此孕妈妈不可盲目服用维生素药剂，如病情需要应遵医嘱服用，以免影响自身和胎宝宝健康。

1、调理饮食。

第5周孕妈妈大多出现早孕反应、胃灼热、胃口不佳，最好办法是休息和调理饮食，少食多餐，想吃什么就吃什么，能吃多少尽量吃，可以选择体积小，而营养成分高的食物，并补充糖类。

2、少吃酸性食物。

怀孕已经有16周了，应该有什么反应？

好日子总算来啦！

在感觉糟糕的前几个月过去后，准妈妈终于可以暂时喘口气了。现在，你很有可能感到更有活力一些，很多准妈妈就是从这个月开始享受怀孕状态的。在即将到来的几周内，妈妈和宝宝都会经历一个快速生长期，很快，你的肚子会隆起，对于周围的人来说，你怀孕这件事就变得“显”而易见了。对流产、出生缺陷或遗传异常（如果你已经做了遗传筛查）的恐惧已经不再困扰你，你的宝宝现在已经完全成形，正在不断长大。

到了第16周，宝宝大约像葡萄柚那么大，重86—112克，胳膊和腿长长了，开始挥手踢腿了，不过你可能直到第18周才会感觉到宝宝的存在。头发和眉毛出现了；具备一定的听力，可以对声音做出反应；男宝宝开始分泌睾丸素，女宝宝小小的卵巢开始生产卵子。

去洗手间的次数少了

在过去的3个月里，宝宝施加在膀胱上的压力让准妈妈日夜不停地跑洗手间，随着子宫上升到骨盆之外，离开膀胱，这种压力在之后的一两个月里将会减轻一些。

***分泌物增加

在孕期，***分泌乳状、气味独特、类似蛋白质的物质是正常的，这和经前期的***分泌物相似，但量更大，而且持续不断。这是因为孕期激素会提高流向***组织的血流量，为宝宝准备出生通道，而这些激素会***分泌物的产生，来帮助不断拉伸和变化的肌肉组织。

牙龈出血

随着***和***官的机体组织需要更多血流量来滋养宝宝，全身的血流量都增加了。这导致暴露在外的组织，例如牙龈，在刷牙的时候更容易出血。记得，你的牙龈越健康，你的宝宝越健康。

流鼻血

到此，以上就是小编对于孕16周后如何补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕16周后如何补充营养的2点解答对大家有用。

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