颈椎肌肉运动医学,颈椎肌肉运动医学术语
cysgjj时间2024-07-06 05:58:39分类运动医学浏览4
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎肌肉运动医学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍颈椎肌肉运动医学的解答，让我们一起看看吧。
颈椎锻炼对颈椎病的康复有用吗，需要注意些什么？
我是康复治疗师卢老师，专业关注颈腰椎健康领域，颈腰椎康复理疗咨询，可私信我，免费咨询，谢谢~
谢邀~
答案是肯定的。
颈椎锻炼是治疗及预防颈椎病的一个重要方法，不过前提是正确的颈椎锻炼。
很多人都会犯这样的误区：跟着网上的视频教程来练，也不管对自己是不是真的有用，只管着练，且三天打渔两天晒网，想起了就锻炼一下，对于自己颈椎的问题没有引起比较大的关注，还有的人甚至是持放弃治疗的想法，且不相信颈椎锻炼能对他的颈椎有所好处，两个原因所造成的结果就是：见不到明显效果，且颈椎问题越来越严重，影响生活和工作。
那么在这里，告诉大家一些简单的预防及治疗颈椎病的方法（仅适用于颈椎疼痛且不反弓的人适用）
1、仰头
在日常生活中，我们大部分是处于低头的状态，低头玩手机、电脑、工作等，这是我们日常无法避免的动作，这些动作是十分伤害颈椎的，也是为治疗及预防颈椎病不提倡的。
为了能够激发自己颈椎锻炼的积极性，经常性地抬头，能很好地锻炼我们的颈椎及颈椎的深部肌肉，我们可以想象着有东西从天上掉下来，类似天上掉馅饼，调动我们内心深处的积极性。
谢谢邀请！
颈椎病目前发病率越来越高，发病年龄越来越年轻，很多人谈颈椎病色变，觉得颈椎病就是无法治疗了，但事实上，对于颈椎病，平时日常生活中多加锻炼，颈椎是很有好处的，对于延缓颈椎病的发展，甚至消除颈椎病的症状非常有好处。有以下几个动作，平时可以做做。
第一个动作，仰头。这个动作最简单，也最容易做，任何时候都比较适合，包括上班或者在家里。就是平常经常坐着的朋友，可以多做这个动作，做的时候可以把双手放在脖子后面，然后脖子上仰。这个动作对于颈椎生理曲度变直，颈椎不适的朋友有非常好的作用。
第二个动作，趴在***手机或者做小燕飞。很多人喜欢玩手机，看iPad，其实可以在床上趴着看，这样脖子始终仰着，对颈椎有一定的好处，但是注意不要趴的时间太长，因为有时候的时间太长，压迫肘关节或者手部导致神经压迫，从而麻木。当然也可以多做一些小燕飞的动作，对腰椎颈椎都有好处。
第三个动作，在地上爬行。爬行的时候脖子尽量向前看，这时候其实脖子是向上仰的。我父亲曾经有颈椎病，那时候双手都开始麻木，他又不愿意去医院看，又不愿意吃药，那时候我叫他在地上爬，他每天在家里的木地板上爬一个小时，结果三个月以后，颈椎病的症状完全消失了。
总之，对于颈椎的锻炼，对颈椎病是有一定的好处的，但是注意，如果急性发作期，尽量不要锻炼，应该多休息，如果严重的，锻炼无效，保守治疗无效，建议到医院看一下，因为有些严重的颈椎病是需要手术的。
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颈椎锻炼对颈椎病有一定康复作用，它可以保持颈椎的正常生理曲度和肌肉的灵活性，但并不是所有颈椎病都适合锻炼，对于脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病锻炼会使症状加重，还会引起大脑暂时供血不足，导致晕厥。那么，哪些运动适合颈椎患者呢？以及日常生活中注意事项？
1、跑步：跑步主要是锻炼下肢、腰部的肌肉，对颈椎病有一定改善作用。
2、游泳：游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。
3、打羽毛球：不管是在杀球还是击打高远球等其他球时，身体总是会拉动颈椎来完成想要的动作，所以打球时颈椎无时不刻不在动，同时达到锻炼颈椎的效果。
4、瑜伽：在做瑜珈时进行颈力的训练，能将臂伸展、收缩进行到位对颈椎病有很好的锻炼效果。
以上是颈椎病适合的运动，在运动时应根据自身情况而定，按照循序渐进的原则，以免对颈部造成不必要的损害。如有不适，应立即停止锻炼，若经休息后无缓解，建议及时到医院就诊。
1、注意保暖
对于一个非专业的人来说，这个问题我可能说的不是很专业，从专业的角度去做，确实可以缓解跟改善颈椎问题，但是切记一定要按专业人士的方法，一定要因人而异，量力而行，不同年纪，不同症状的人，活动的时间跟量也是不同的，最后祝愿大家，合理的运动跟方法，一定会为自己的身体健康添砖加瓦的。
颈椎锻炼对颈椎康复有用吗？需要注意些什么？
颈椎病发病原因，内汾泌失调和睡觉***不正，头枕太高引起。
内汾泌失调引起的颈椎病不知道你用的是那种锻炼方法。
针对颈椎病锻炼方法是：
一，轻轻左右转头颈部9次。
二、轻轻左右转头颈部9次，双目随左右转动向上斜视。
三、头颈向上往前画弧形9次。
四、跑步。跑步可调整内汾泌，增强全身对疾病的康复，也许有人认为驴头不对马嘴，可别忘了中医上病下治，下病上治原则。
颈椎曲度变直的原理究竟是什么？
[_a***_]正常的颈椎结构是由7节椎体构成有一个略向前的生理曲度，这是人类自然进化的结构，可以增加颈椎的弹性，保护脊髓和大脑。但是由于不正确的姿势，慢性劳损等原因，有的人会发生颈椎生理曲度消失变直，甚至出现反弓的现象。
颈椎生理曲度变直会出现颈部僵硬，头晕，头疼，恶心，肩背疼等症状，影响生活工作。那么为什么会出现这种现象呢？最常见的一个原因就是不正确的姿势。
如图所示的看手机和看电脑的姿势是不是很熟悉呢，低头看手机，探头看电脑，长此以往都会导致颈屈肌长期被牵拉，紧张，将颈椎牵拉至异常曲度。除此以外一些颈椎病理性的病变也会引发颈椎生理曲度的变化。
平时生活中要注意保持良好的姿势，至于收下巴的动作，其实是一个很好的可以锻炼颈深屈肌的动作，配合弹力带进行抗阻训练效果更好。
（图片来源于网络侵删）
到此，以上就是小编对于颈椎肌肉运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎肌肉运动医学的2点解答对大家有用。
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