过度运动又没有补充营养,过度运动又没有补充营养怎么办
cysgjj时间2024-07-05 22:17:29分类营养补充浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过度运动又没有补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍过度运动又没有补充营养的解答，让我们一起看看吧。
我想锻炼身体，锻炼肌肉可是营养跟不上怎么办？
单纯锻炼身体对饮食没有要求，健身美体对饮食有要求，蛋白质，碳水，蔬菜比例等。
你说的营养跟不上，到底是吃不饱饭呢？还是没有足够的力气去锻炼呢？睡眠不足、过度劳累、饮酒等都会导致没有力气。
如果真的吃不饱饭，建议就不要做剧烈运动了，饭后也别散步了。好不容易吃饱了，又被消食消下去了，挺亏的。
如果想锻炼肌肉，又没有钱。光吃大米饭，馒头是长不了肌肉的。
记得看过八十年代一位中国健身前辈，靠吃豆腐，豆芽，也练出一身肌肉。蛋白质够，才会长肌肉。
锻炼身体与营养没有太大关系呀。
又不是练健美。
抗日战争时期，八路军、新四军吃糠咽菜，不是照样把日本鬼子赶跑了嘛 !
现今的农民工吃什么营养了，一幢幢高楼大厦不是不是也盖起来的吗？
一般人锻炼身体，正常饮食就行。
若不是打比赛，根本就没必要。要练健美，也得看你的体形怎么样呢。
没有教练指导，还会伤着呢，那样就得不偿失了。
光私教课也得小一万呢，就别说补充营养了。
一桶蛋***就好几百块钱呢，还有每天的牛肉、蛋清。
首先我想问一下，你是想锻炼身体还是想锻炼肌肉锻炼身体呢？每天按时的跑步，注意饮食，尤其晚上不要暴食暴饮，那么你的身体就会很好，真想锻炼肌肉，首先要现在知道你的体重。还有你的身高。如果你属于偏瘦型的，那么你需要增加营养，吃大量的牛肉蛋白质。然后你还要请一个私家教练对你进行局部的训练，这样你才会有肌肉组织。如果想锻炼身体并不难，但是要想练出肌肉来，那需要很强的意志力和耐力，说实话，每天需要大量的时间。
《强身健体可食烧明虾》体力依赖于人体脏腑功能的正常活动，其中以脾肾关系最为密切，心肝肺为辅。本烧明虾补肾助阳，通脉之作用，平人食之能健身强力作用。制法用法:大虾10尾，葱半根，鲜姜末10克，大蒜末10克，酱油25克，酒1O克，油450克。大虾去须，足，不去皮，抽去脊线和腹线，用刀背将虾身轻轻叩松。将450克油倒入铁锅中，用大火烧熟后下入大虾，炸10秒钟左右捞出将锅内油倒出，留3O克，仍坐火上，投入葱姜，怆出香味后加入酱油，下大虾，再加入蒜末和酒，炒四五秒钟、出锅装入盘中，即可食用。
坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？
运动过后就会损耗很多，所以说要及时补充能量大量蛋白质，和矿物质，
想要提高免疫力，不仅要提高自身身体素质，还需要注意日常膳食。
营养均衡是提高免疫力前提
免疫力和营养摄取之间关系密切，通常营养摄入均衡，各种维生素、矿物质都不缺乏，是免疫力高的前提，反过来，免疫力低下的人，体内营养物质往往是缺乏的。
我觉得有遗传原因，有先天体质原因。怎么办呢?一是多运动多锻炼，请教一下有经验的私人教练，有目标的制定一个健身计划并实践之。二合理平衡饮食。三看一下中医。由老中医辨证一下，吃点中药或中成药加以调整。
一般长期坚持运动者，应该可以提高免疫力。如表现免疫力下降，容易感冒，咳嗽，乏力等，可适当补充纽崔莱益源牌蛋白质粉、松果菊健体片，倍立健，对提高免疫力有很大帮助。
到此，以上就是小编对于过度运动又没有补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于过度运动又没有补充营养的2点解答对大家有用。
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