不吃青菜怎么补充营养素,不吃青菜怎么补充营养素呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃青菜怎么补充营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不吃青菜怎么补充营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃青菜可以用什么代替？
2. 不吃青菜吃什么代替？
3. 孩子不爱吃蔬菜水果，怎么补充维生素类？

不吃青菜可以用什么代替？

不能代替。蔬菜水果中除了含有维生素和矿物质外，还含有能保护维生素不被破坏的营养素，如各种有机酸，植物甙等成分。

各种食物中含有丰富的微量元素，因此需要注意合理饮食，就能够满足人体所需。应努力做到饮食结构多样化，同时适当配以粗粮、杂粮。此外对于儿童来说，切不可偏食，更不可造成某些营养物过剩，应保持营养平衡。

蔬菜在我国居民膳食中地位非常重要，每天摄入充足的蔬菜，可以提高免疫力，促进身体健康。

不吃青菜可以用***，胡萝卜，甘蓝，各种蘑菇所代替。青菜是一类蔬菜的简称。他可能包括各种绿叶子的蔬菜。如果不喜欢吃这一类的菜，可以用***，胡萝卜，干蓝的同样富含维生素并且膳食纤维比较多的蔬菜来代替。这样就不用担心自己缺乏必要的维生素和膳食纤维了。

不吃青菜没有什么可以代替。现在有很多人认为营养品可以代替饮食中缺少的东西，比如不喜欢吃青菜就去买维生素C片来补充，诸如此类其他营养品。但是还是要养成不挑食的习惯，食材里的营养是营养品无法代替的了的。营养品只可以作为***用品来使用。

不吃青菜吃什么代替？

没有什么食物能够代替。蔬菜水果中除了含有维生素和矿物质外，还含有能保护维生素不被破坏的营养素，如各种有机酸，植物甙等成分各种食物中含有丰富的微量元素，因此需要注意合理饮食，就能够满足人体所需。应努力做到饮食结构多样化，同时适当配以粗粮、杂粮

孩子不爱吃蔬菜水果，怎么补充维生素类？

1、饮食补充：孩子不吃菜期间，通常需要选择其他含有维生素的食物，如苹果、香蕉、哈密瓜，以及橙子、橘子、杨桃、西瓜或者车厘子等水果，其中含有的维生素种类丰富。也可以适当吃蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，还可以吃坚果类的食物，如杏仁、核桃或者腰果等。吃这些食物以后，通过人体的代谢，会吸收当中的维生素，也可以达到补充维生素的作用；

2、药物补充：孩子不吃菜，也可以在医生的指导下应用复合维生素B片等，当中含有多种不同成分的维生素，而且属于一种易被吸收的维生素，能够达到补充维生素的效果。

1 孩子不爱吃蔬菜水果，补充维生素类是必要的。
2 蔬菜水果含有丰富的维生素，但孩子不爱吃可能是因为口感或者味道不受欢迎。
可以尝试将蔬菜和水果做成有趣的形状或者搭配其他食材制作成美味的餐点。
此外，可以考虑给孩子补充含有多种维生素的儿童营养素，但需要先咨询医生的建议。
3 除此之外，户外活动、增加阳光暴露时间、合理食用含维生素丰富的食物，如肝脏、鸡蛋、鱼类等，也都是补充维生素的良好途径。

宝宝不吃蔬菜水果非常容易引起维生素缺乏，缺少膳食纤维，可以从薯类食物上做些补充，像土豆、地瓜。

维生素含量在蔬菜中也是很高的，处在中上水平，所以不愿意吃菜的孩子要增加些薯类摄入量，特别是土豆，孩子都喜欢吃，这样给孩子多做几次，而且土豆其他营养也很丰富，可补充蔬菜吃得少、不足。

给孩子吃些地瓜也不错，孩子不喜欢菜、膳食纤维也容易缺乏。而膳食纤维不足会导致儿童肥胖、高血脂所以补充蔬菜的孩子一定增加粗杂粮的摄入，因为各种粗杂粮膳食纤维都比较高，而地瓜和土豆膳食纤维也很高

到此，以上就是小编对于不吃青菜怎么补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃青菜怎么补充营养素的3点解答对大家有用。

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