运动医学与肌肉,运动医学与肌肉的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学与肌肉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动医学与肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后肌肉酸痛怎么回事？
2. 体疗体操的概念？
3. 肌肉、脂肪是什么。人的胖、瘦多和少的是肌肉还是脂肪？
4. 健身教练经常说有氧运动（跑步、游泳等）掉肌肉，这是真的吗？
5. 为什么有的人练完肌肉隔24小时以后才出现肌肉疼痛？

运动后肌肉酸痛怎么回事？

近年的医学期刊当中，已经证实运动产生的乳酸，基本上在一个小时之后就会由身体代谢从而恢复到正常水平，所以运动后产生的酸痛，并不是因为乳酸堆积。

那酸痛是怎么来的呢？这是因为在运动过程中造成了肌纤维的撕裂，身体在修补撕裂的时候产生的感觉，就是酸痛。它有个更明确的名词定义，叫做“延迟性肌肉酸痛”，所以它一般出现在运动后的48-72小时之内。

如何判断是肌肉损伤还是肌肉酸痛呢？如果运动之后回到家发现肌肉出现疼痛，那么这个一般就属于损伤。如果是运动之后，隔天出现的酸痛，一般就是延迟性肌肉酸痛。

以上回答由天智健康首席物理治疗师Andy老师提供。

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运动后肌肉酸痛是由于运动中消耗三磷酸腺苷和同时产生乳酸造成的。当乳酸的产生与新陈代谢成比例时，运动后不会出现肌肉酸痛和不适。当运动量过大或乳酸在同一个地方积累过多时，就会出现肌肉酸痛和不适。运动后肌肉酸痛的症状可以通过运动后拉动和控制运动量来改善。苏打水也可以用来碱化血液，或者大量的饮用水可以帮助排出体内的乳酸。乳酸在体内的严重积聚会导致肾衰竭。

体疗体操的概念？

根据各种疾病的性质与病情可有针对性地选择运动内容，既可作用于全身，又可作用于局部；

②医疗体操中的准备姿势、活动部位、运动幅度、速度、运动的复杂性和肌肉收缩用力程度等，都可根据需要来选择；

③医疗体操的动作多样，可提高病人的情绪。

肌肉、脂肪是什么。人的胖、瘦多和少的是肌肉还是脂肪？

肌肉是运动系统中的运动器官部分，是机体最大最多的耗能器官，在大脑的统一指挥下，在日常的劳动行为与体育锻炼中支配着相关的肌肉群。

脂肪是人体中最庞大的能源物质库，它主要分布在周身皮下，腹部、以及名个脏器周围。肌肉中也有以脂滴形式的存在的脂肪，血液中也有以游离脂肪酸存在的形式。脂肪具有防寒、保护内脏以及耗能的功能。

另外，肌肉和脂肪还共同构成了我们人体的外表轮廓。脂肪多者，外表比较圆滑、厚实；肌肉多者，肌肉外观轮廓视觉上更明显，让人看着更健美，更充满遐想！脂肪的多寡可以通过有效的体育运动，让它们之间发生转变，改变其比例，变化其质量。

而且肌肉和脂肪也会随着各个年令阶段与岁月的流逝，在比例上发生变比。例如体胖的老年人，会随着新陈代谢的变慢，致使脂肪细胞缩小，整个脂肪变薄。若想达到年轻时的青春体态，就必须加大肌肉的练习强度与重量，使体积变大，借以填充与满足岁月留下的亏损与痕迹。晓行星祝您健康！

简单说肌肉就是你使劲儿用力的时候身体变硬的部分。脂肪就是一直没有变硬的部分是柔软的触感。图一是人体骨骼肌的示意图，图2是人体脂肪的示意图。不管是脂肪型肥胖还是肌肥大。只要外观体型比常人看起来大，都可以认为是胖。只要外观体型比常人看起来瘦小，就可以认为是瘦。

但健康的方式是脂肪少肌肉多。

健身教练经常说有氧运动（跑步、游泳等）掉肌肉，这是真的吗？

掉肌肉是可以避免的。医学实验证明如果五个小时之内没有摄入能量，人体会分解肌肉来保证有氧运动的能量。如果跑步前一个小时摄入营养物质，把运动时间控制在一个小时以内，运动过程中补充BCAA，运动后补充蛋白粉，不仅不会掉肌肉还有助于肌肉增长

其实严格来说，不能说掉肌肉，是肌红纤维和肌白纤维的侧重点不同。取决于你想要饱满的纬度，还是纤细的长度。

但是真要练到“掉肌肉”这种程度，也不是等闲人能达到的。需要大量的时间和辛苦。

你看看长跑运动员的体型就知道了，的确掉肌肉，但这是相对于专门健美的人来说，对于普通人，他们还是有肌肉的，而且这种肌肉比健身房里练出来的，靠蛋白粉和药物补出来的肌肉要有爆发力的多。

为什么有的人练完肌肉隔24小时以后才出现肌肉疼痛？

谢谢邀请！

首先你应该明白肌肉为什么训练后会疼，是因为乳酸产生过多，乳酸为什么产生过多？因为肌肉在运动中[_a***_]的无氧呼吸大于有氧呼吸，乳酸积聚在体内阻碍血液的流动，所以肌肉会酸痛！其次隔一段时间会痛，是因为在你当天运动完后有氧呼吸产生的水能分解出氧气进行有氧呼吸，而在第二天过多的乳酸会抑制有氧呼吸的进行，所以一般第二天才开始痛！最后，就是也跟不同人的体质有关，我还有朋友练完两天才开始痛的，哈哈哈！希望解答了你这个问题！

都很正常。一般最疼的时候过去了（2-4天之后），就可以再练了。我一般差不多85%不疼了，就再练。

你经常练，以后就不疼了，但是也要至少休息2天再练同一个肌群，一般来讲。

谢邀

这叫延迟性肌肉酸痛，原因：一般常见于没有做准备活动或者准备活动不充分就进行负荷大的力量练习或者强度大的运动，肌细胞发生微小损伤，这种损伤当时不会感觉疼痛，一般在运动后数小时或者半天一天后发生疼痛，其次是由于运动后没有做充分的整理运动，肌细胞内乳酸没有得到及时清理，在运动后由于肌肉组织乳酸堆积而发生疼痛。

以上

锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为，延迟性肌肉酸痛症，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点。因人的锻炼习惯基础和强度以及身体适应不同而出现的疼痛及其顶点不同

锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为，延迟性肌肉酸痛症，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点。因人的锻炼习惯基础和强度以及身体适应不同而出现的疼痛及其顶点不同

到此，以上就是小编对于运动医学与肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学与肌肉的5点解答对大家有用。

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