胖妈要怎么补充营养呢,胖妈要怎么补充营养呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖妈要怎么补充营养呢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍胖妈要怎么补充营养呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃什么食物大补？

孕妇吃什么食物大补？

什么是大补呢？

我首先想起的是十全大补汤，听这名字就很补了，那它补的是什么？十全大补汤是治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药。

我们常说的补，一般是中医概念上的“补”，指补气、补血、壮阳等，而孕妇在孕期是不能随意吃中药或药膳，且现在是孕8个月，此时很多准妈妈已经出现了比孕前更怕热的现象，代谢更快、血气更旺，这个时候若大补很容易引起便秘、口腔溃疡等上火现象，因此孕晚期是不建议大补，而应该吃些滋阴润燥或平性的食物。

吃什么食物营养价值高？

相比什么食物大补，我更希望孕妈妈们可以关心哪些食物营养价值更高，孕期可以多吃？

推荐以下孕期适合多吃的食物。

1、鸡蛋：每天一个，最好是水煮；

2、瘦猪肉和牛肉

3、鱼虾类：有条件最好一星期吃2次海鱼；

4、肝脏类：每周2次猪肝或鸡肝，补铁和维生素A的最佳食物；

5、奶类：最好每天有一杯酸奶+一瓶牛奶；

6、深颜色的蔬菜，比如西蓝花、春菜、菠菜、上海青等。

不同属性和不同种类的食物可以提供不同的营养素，具有不同的营养价值，没有任何一种或者是一类食物能够满足妊娠期所需的各种营养素，所以在怀孕期间的食物没有什么营养最好的说法。怀孕期间的饮食就应当以品种多样，荤素搭配，蔬菜、水果、主食、肉食、鱼类、海鲜等均衡摄入为宜，能够满足宝宝生长发育过程中所需要的各种营养素。如同西柚中含有丰富的天然叶酸，怀孕前3个月时吃西柚可补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。鱼肉中含有丰富的蛋白质，能够补充宝宝体格发育所需的蛋白。核桃中含有优质脂肪酸，有助于宝宝的智力发育。

孕妇从一开始怀孕到生宝宝这期间基本不用吃什么大补的东西，怀孕前后3个月补充叶酸 要均衡饮食 主要吃一些补钙的 有营养的 比如 鸡蛋 五谷杂粮 水果 蔬菜 不吃垃圾食品 饮食尽量清淡 少糖少盐 正常吃饭就可以了 不能吃什么大补的 补多小孩太大不好生 希望可以帮到您 谢谢

给你分享一下我的经验吧……我已经有一儿一女，怀大宝女儿时候我每天上班，没人照顾我，我每天自己带饭去公司，都是自己做的粗茶淡饭，偶尔周末休息会自己炖鸡汤鸭汤鱼汤喝，这对于我来说应该就是大补汤了吧。 大宝4岁半，我怀了二宝弟弟，知道怀孕的我毅然决定不上班，每天接送大宝读书、之后就到处逛街，去外面吃一些我认为好吃的东西，如麻辣烫、烧烤、火锅、牛肉、羊肉、兔肉、咖啡、蛋糕……什么都吃，从不忌口。现在想想，那段时光也许是我人生中最美好的回忆，我内心深处是那么渴望自由，渴望享受外面的世界。好了，我说那么多了，其实我最想说的是不管任何时候，只要自己内心开心快乐就好。

以前的观点总认为怀孕🤰就是要胖，这样妈妈营养足，孩子才能健康。

但现代人肚子里都不缺油水，【没必要大补特补】，孕期维生素吃上，钙铁充足就可以了。孕前[_a***_]正常的妈妈增重不要超过16公斤为宜。

如果严格一点，孕前三个月最好不要涨体重，孕中晚期每周体重增长不超过1斤，总共体重增长不超过25斤。

胖太多，容易把胎儿补成巨大儿，这样的孩子心脏、骨骼发育都不好，而且幼儿糖尿病、高血压也会找上门来[生病]。

对于妈妈来说，产道撕裂或剖腹产是必然，恢复起来就很困难了[泪]。

和孕前饮食比，【每天多吃一个肉菜、多一袋奶、多吃半份主食就够了】，每天还要有深绿色蔬菜[挤眼]。

另外还要保证每周吃一次肝脏、一次血、一次海产品、三次鱼，平时用大豆油、亚麻籽油烹调，这样脂溶性维生素、铁、钙、锌、碘长链不饱和脂肪酸，就都齐全了[赞]。

到此，以上就是小编对于胖妈要怎么补充营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖妈要怎么补充营养呢的1点解答对大家有用。

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