怀孕初期吃什么能补充营养,怀孕初期吃什么能补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕初期吃什么能补充营养的问题，于是小编就整理了6个相关介绍怀孕初期吃什么能补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕初期吃什么给胎儿补脑？
2. 怀孕初期可以吃哪些零食？
3. 怀孕初期可以吃方便面吗？
4. 怀孕初期能吃米粉吗？
5. 怀孕初期能吃鹅蛋吗？
6. 怀孕二十周的时候要怎么补充营养？

怀孕初期吃什么给胎儿补脑？

怀孕的前三个月一定要记得每天都服用叶酸片，叶酸对于胎儿的早期脑神经发育是非常有好处的，也可以多吃点补脑的食物，像核桃，开心果等坚果类食物，在孕期一定要注意营养摄入，而且一定要全面，多吃新鲜的水果蔬菜，适当的吃一些含有蛋白质的食物，像鸡蛋，牛奶等。

怀孕初期可以吃哪些零食？

孕妇在怀孕初期要适当的改善自己的饮食习惯，不要吃过多的零食，可以用坚果类的食物代替零食来吃，能够很好的促进胎儿的骨骼发育，怀孕期间要保证饮食的多元化，建议喝一些排骨汤来补充营养，也要吃一些苹果香蕉等水果来补充维生素，注意不要吃寒凉性的食物，避免对身体造成伤害。

怀孕初期可以吃方便面吗？

怀孕初期是可以吃方便面的，但是不要经常吃，饮食结构不要过于的单一，以免影响到营养的摄入，要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃鸡蛋，鱼虾，瘦肉等高蛋白的食物补充营养，有利于促进胎儿的健康发育，不要受凉，不要劳累和熬夜，按时的孕检。

怀孕初期能吃米粉吗？

能吃米粉，因为在怀孕的初期，有可能会产生一些早孕反应，身体会出现恶心呕吐，胃口不佳，等等的表现，如果想吃些米粉也是可以的，但是不要吃的过多，因为没有营养价值，吃过之后一般不会对孩子造成很大的危害，不用过于担心。在怀孕早期可以少量多餐，多吃碱性物质的食品。

怀孕初期能吃鹅蛋吗？

怀孕初期也是可以吃鹅蛋的，鹅蛋的营养价值比较高，每天吃一个就可以了，而且这段时间生活起居要规律，不要吃辛辣***性的食物，注意腹部保暖，不能着凉，不能做剧烈的运动，怀孕前三个月需要服用叶酸，可以预防神经管畸形，前三个月不能有性生活，否则容易造成流产。

怀孕二十周的时候要怎么补充营养？

满爸来答：

怀孕20周的时候，孕妈妈整个人看起来会有点“胖胖的”感觉。这有可能是孕中期水肿导致的。当然，最大的可能是孕妇度过了难熬的孕早期，食欲开始慢慢恢复，体重自然不可避免地增加。这个时候，主要需要注意的是饮食合理。防止营养过剩。

1、增加主食的摄入。孕中期是胎儿迅速生长的时期，孕妈妈本身的组织生长也需要大量能量，因此孕妈妈要摄入足够的碳水化合物，也就是主食，来满足自己和宝宝的需要。

2、每周食用一次动物内脏。孕中期的妈妈对血红素、铁、核黄素、叶酸、维生素等营养元素的需求明显增加。所以，孕妇应该至少每周吃一次动物的内脏，如肾，肝，心，肚等等。

3、少吃肉类食物。粗略计算，在孕妇每天的饮食中，肉类食物所提供的[_a***_]质，占总蛋白质量的1/3即可。过量食用肉类只会增加母体的负担，准妈妈体重的快速增加，反而不利于胎儿的生长和后期的分娩。

4、补充足够的水分。孕妇在孕中期还面临一个巨大的难题——便秘。所以，孕中期的妈妈必须补充充足的水分。每天醒来的第一件事就是喝一大杯水，加点柠檬汁也可以。或者在水里加入适量蜂蜜，对便秘也有很好的效果。另外多吃一些香蕉，黑芝麻，核桃仁等，也能帮助你润肠通便。

怀孕二十周时，胎宝宝身长大约16~25cm，体重260~300克左右，四肢发育良好。很多准妈妈在这周都可以感觉到宝宝的胎动了。

怀孕二十周的时候要怎么补充营养

怀孕二十周准妈妈补充营养应注意食物的多样性，此外在这周准妈妈还要注意多补充富含钙、铁、镁、钾的食物。

1. 多吃蔬菜：特别是颜色深的蔬菜。另外，富含叶酸、胡萝卜素和维生素C的蔬菜（比如青椒、胡萝卜等等）也是准妈妈所需的重要营养物质。
2. 肉类不可少：有些准妈妈怀孕以后只吃蔬菜不吃肉，其实肉类中有很多蔬菜没有的营养物质。怀孕二十周建议准妈妈多吃瘦肉（牛羊肉猪肉都可以吃）来补充铁质。
   
   
3. 鱼类促进胎儿大脑发育：特别是一些深海鱼类，它其中含有的DHA可有效促进胎儿大脑发育，使宝宝出生以后更加聪明。
4. 主食多样化：怀孕二十周准妈妈的主食最好不要太单一，其实一些粗粮的营养价值也是比较高的，可满足胎儿发育。

除此之外，怀孕二十周准妈妈还可以吃一些新鲜的应季水果以及健康的零食（比如坚果、酸奶等等）来补充营养。

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怀孕20周的时候，胎儿成型，开始全面成长，孕肚也开始显形，此时孕妇就应该多以优质蛋白，比如鸡、鸭，鱼虾，牛肉等食物，同时可以喝些豆浆，牛奶等食物进行补钙，各种蔬菜水果都要均衡摄入，时值春季，有条件的话，多去户外晒晒太阳(6月份以后的太阳要做好面部防晒)，这段时间可以随意吃，孕后期的时候，就要少食多餐了。但是要注意，第一，保持肠道畅通，不要便秘，第二，尽量在家吃饭，不要去外面吃饭或者点外卖。

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胎宝宝20周时，骨骼发育开始加快，四肢、脊柱已进入骨化阶段，需要大量的钙帮助骨骼生长，同时需要孕妈妈补充铁质，以预防缺铁性贫血，而且其他营养素也要均衡供给，保证胎宝宝快速生长发育的需求。

1.钙

在孕5月，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求增加。每日还需求量约1500㎎，每天从食物中摄取的钙大约为800㎎，如牛奶、豆腐、鲫鱼、虾、瘦肉、蘑菇等含钙丰富，但不足的部分就需要通过钙剂补充了，所以最好食物、钙剂一起补充。

2.维生素D

维生素D有助于钙的吸收和钙在骨骼中沉积，保证宝宝钙需求，因此孕妈妈需适当补充维生素D。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄、坚果中，孕妈妈可以适量食用，同时注意多晒太阳。

3.蛋白质

孕妈妈每天应摄入80-90g优质蛋白质，才能充分维持胎宝宝大脑及自身子宫和***的发育。如豆制品、瘦肉、鱼、禽、虾、蛋、动物内脏等可以适量食用。

4.铁

孕妈妈在这个月每天应摄入25㎎左右的铁质，可以多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪血、鸭血、蛋黄、红枣、黑木耳等来获得。对某些孕妇来说，食物中的铁质不能满足身体需求，可以在医生的指导下摄入易吸收的铁剂。

到此，以上就是小编对于怀孕初期吃什么能补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕初期吃什么能补充营养的6点解答对大家有用。

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