北京钙vd营养补充公司,北京钙邦医疗科技有限公司

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1. 如何有效补充维生素D和钙？
2. 伊可新怎么吃？

如何有效补充维生素D和钙？

感谢邀请，我是王桂真营养师

维生素D和钙是我们身体中不可缺少的营养素，扮演着重要的角色。比如钙，是我们身体中含量最多的矿物质，主要集中在牙齿个骨骼中。在补充钙质的时候，不仅需要考虑补钙是否充足还要考虑吸收率。

食物中吸收率最好的莫过于牛奶，牛奶虽然不是含钙量最高的食物，却是吸收率最好的食物。每天喝上一斤牛奶就可以为我们的身体补充500~550毫升的钙质，能够满足一天将近三分之二的需要量。这也是通过食物来补充钙元素的最好方法

维生素D不仅可以促进钙的吸收，还能促进钙在骨骼中的沉积，因此补钙不能缺少维生素D的帮助。维生素D又被称为阳光维生素，可以通过晒太阳来获取，只不过冬天太冷，恐怕没有人愿意在寒冷的日子里晒太阳。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，两者都可以促进钙的吸收，正好可以补充维生素D。

适量的运动是补钙不可或缺的条件之一。钙吸收后会以离子形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，从而促进钙沉积进入骨骼。而且户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，从而利于钙的吸收。

B族维生素这个维生素大家族中不同的维生素虽然各有各的作用功能，但都会作为辅酶，参与人体代谢，是人体代谢的重要催化剂。B族维生素摄入的量够不够身体所需，直接关系到老年人的身体健康。身体各系统代谢不畅会引起食欲不振，从而导致营养摄入更加缺乏，机体运转代谢能量更加不足，这样就形成了恶性循环。如果没有B族维生素的参与，补钙的效果要打打折扣，在补钙的同时也要增加B族维生素的摄入量。

钙是一种天然存在于食物中的矿物质，钙对身体的许多正常功能都是必需的，尤其是骨骼的形成和维持。

而维生素D对于从胃中吸收钙和钙在体内的功能很重要。

钙和维生素D对骨骼健康是必不可少的，研究表明，你应该通过饮食和生活方式摄取钙和维生素D是最好的方式。

饮食中的钙对骨骼健康是不可替代的，而牛奶、蔬菜、水果和豆制品等是钙最重要的食物来源。

维生素D是在皮肤中合成的，是对阳光中紫外线b辐射的反应，在阳光下充分的活动可以提供人体所需的所有维生素D。

维生素D的食物的良好来源是蘑菇、鸡蛋、强化牛奶、奶酪、酸奶、大豆饮料、西兰花、沙丁鱼和三文鱼等。

成年人每天至少需要1000毫克的钙和800国际单位的维生素D。但是获得这些营养的最好方法是通过食物。

2015年发表在《英国医学杂志》上的一篇关于59项随机对照试验的综述。数据显示，每天服用钙片会使50岁以上人群的骨密度增加1%到2%，但是这不足以预防骨折。

研究人员总结说，无论剂量、患者性别、骨折史、饮食中钙的摄入量或维生素D的基线血浓度如何，补充剂都不会降低新骨折的风险。

说起维生素D，我们先来看一份数据：调查研究发现，中国50岁以上的公民，特别是居住在城市里的居民，80%都会缺乏这种维生素；而且，因为缺乏这种维生素，导致就算是补钙，补进去了，骨质疏松也没有得到缓解。

可见，补充维生素D对预防骨质疏松非常重要！在维生素D中，维生素D3更加活跃，更利于人体吸收，并促进钙吸收。

那么，要怎么补充维生素D呢？ 补充维生素D有两种方式：1、如果缺乏得比较厉害，那就要通过药物去补充，比如每天要补充的维生素D量为800单位。2、如果一般以预防为主的话，那也可以通过食补，比如吃一些富含维生素D的食物。

如果需要通过食补维生素D的话，哪些食物里的维生素D含量比较高呢？

第一种是蘑菇。蘑菇有干蘑菇和新鲜蘑菇之分。新鲜蘑菇，没有经过晒干、日照处理的蘑菇，它的维生素D含量比较低。而干的蘑菇或干的香菇，其维生素D的含量则是新鲜香菇的8倍。晒干过程能提升蘑菇中维生素D的含量，是因为蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下，会转变成维生素D的植物固醇。 所以，蘑菇也和人一样，要多晒晒太阳，更健康、更有营养。

你可能没想到，第二种富含维生素D的食物是鸡蛋黄。很多人怕长胖或者血脂高，吃煮鸡蛋的时候故意把鸡蛋黄扔掉，其实这是一种错误的做法。

第三种富含维生素D的是牛奶。这个牛奶非常特别，它是全脂牛奶，为什么呢？ 因为维生素D它是脂溶性的，所以全脂牛奶的维生素D含量一定是比[_a***_]牛奶的要更高些。 所以，同样以后我们早餐喝牛奶也不要怕胖，就喝全脂奶。

最后，告诉大家一种维生素D含量非常高的食物，那就是三文鱼。300g三文鱼就含有1000单位维生素D。

另外，不管是维生素D3，还是维生素D，它们是脂溶性的维生素，不溶于水，最好避免空腹服用，可以在就餐时或餐后服用，效果会更好。

伊可新怎么吃？

伊可新是一种非处方药，主要的营养是维生素A D.

给孩子补伊可新的原因是孩子刚出生需要大量的维生素D促进他的钙的吸收。母乳本身含量受母乳营养的影响，含量比较低而且分子量比较大比较难吸收。

早产儿建议出生后一周进行维生素AD的补充。如果是足月出生的孩子建议半个月后补充。刚开始一可新吃半滴就可以， 就是剪开之后给孩子吃一半。给孩子一个适应的过程，防止出现不适应的症状。

满月以后就可以每天吃一颗。这个时候我们需要洗干净手，用干净的剪刀剪开滴到孩子的嘴巴里。

一般建议是早上餐后吃，建议早上喝完一餐奶过半个小时给他吃伊可新。这主要是维生素A D是属于脂溶性维生素，需要有脂肪才能更好的吸收。

个人建议如果纯母乳喂养的孩子可以每天吃一颗吃到六个月，再酌情看孩子本身有没有出现缺钙的情况，如果没有缺钙的症状，加上孩子户外活动的时间比较长，刚好是夏秋季日晒的时间也比较长的话，可以给孩子隔天吃一颗。

如果孩子六七个月已经开始喝奶粉的话，建议要隔天吃，因为奶粉中也含有高含量的维生素D。

我国建议维生素D补到两岁岁，但是不一定每天都要吃，看当地日晒的时间，孩子户外活动的时间，还是有没有缺钙的症状，以及有没有通过其他的途径，比如说奶粉进行维生素d补充来看是每天吃还是隔天或者隔两天吃。

还有一个要注意的情况是北方一些雾霾比较严重的地区的孩子。研究发现，这些孩子到两岁多还会有维生素D缺乏的情况，所以建议补充的孩子三岁。

维生素A D有一个问题就是如果长期过量的补会蓄积在体内，可能导致中毒。所以具体情况还要具体分析补是一定要补，但是不是天天补这个是要关注的问题。

菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

到此，以上就是小编对于北京钙vd营养补充公司的问题就介绍到这了，希望介绍关于北京钙vd营养补充公司的2点解答对大家有用。

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