便秘怎么补充营养素最好,便秘怎么补充营养素最好呢
cysgjj时间2024-07-03 07:48:39分类营养补充浏览62
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘怎么补充营养素最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍便秘怎么补充营养素最好的解答，让我们一起看看吧。
人体必需的七大营养素是哪些？
人体所需的七大营养素,是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。蛋白质是构成物质的基础,脂肪给人提供能量,保护内脏,滋润肌肉和皮肤。
糖类是人体最主要的热能来源,矿物质又叫无机盐,构成人体组织,维持生理功能。
水是人体的重要重要成分，人体靠水输送养料,排泄废物，调节体温，食物纤维可以促进胃肠蠕动,通大便。七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一,作为能量物质,供给人体所需要的能量,主要是蛋白质、碳水化合物和脂类。
其二,作为人体的建筑材料,供人体所需,蛋白质发挥了主要作用。
其三,作为调节物质,调解人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。
便秘吃什么药比较有效？
谢谢邀请！
对于便秘的治疗，首先要明确便秘的病因，不同原因引起的便秘中药的治疗疗效有差异。
便秘根据不同证型，其用药也有所区别。常见的药物有麻子仁丸、六磨汤、黄芪汤、润肠丸、六味地黄丸、济川煎、涤痰汤等，此外，日本的汉方便秘药，***自中医古籍《金匮要略》，在临床上也广泛用于便秘的治疗，并有不错的疗效。患者需在专业医师指导下选择对症方剂。
预防便秘的小技巧
第一，按时吃早餐，吃早餐可以***大肠蠕动，每天按时上厕所，可以养成规律性的排便习惯；
第二，补充膳食纤维，尤其是多吃蔬菜水果和薯类等富含纤维的食物，可以活跃肠道蠕动，此外，刚起床时，喝温开水或是梁牛奶也可***肠道。
便秘一段时间后，很多人会考虑服用药物来快速解决这个问题。总的来看，通便的泻药可以归为5大类，每种适宜人群及副作用都不同。
下面，“问上医”为您详细介绍每一类的特点和用法，帮助您选到适合自己的药物。
（1） 作用机理：此类泻药可包裹于粪团块外，就好比是给粪便涂了一层润滑油。它既能软化粪块，又能使粪块滑润，同时还可隔绝粪便与肠壁，减少肠道水分吸收，促进排便。
（2） 适宜人群：
（3） 禁忌人群：肠道穿孔患者禁用。 恶心、呕吐、剧烈腹痛等患者禁用。 痔疮伴有出血患者禁用。
（4） 副作用：因为润滑性泻药是脂溶性物质，会溶解肠内的脂溶性维生素，导致本该被吸收的维生素被排泄出来，长期服用会导致脂溶性维生素缺乏，还会引起***瘙痒、骨软化症；因此服用此类泻剂的人群，应注意补充维生素 A、D、K和钙、磷，如无禁忌可以多补充鱼、肉、蛋、奶。
（5） 用法用量（常规）：
（1） 作用机理：渗透性泻药主要通过增加肠道内的渗透压，从而倒吸肠壁中的水分进入到粪便中，软化大便。通常渗透性泻药主要分为以乳果糖、山梨醇为主的有机物，以及以硫酸镁、硫酸钠等为代表的无机盐这两类。吃入此类泻药，肠道就好比是塞进了一块干海绵，不断从肠壁中吸收水分，使粪便软化易排出。
老家在四川省绵阳市江油县的一个小镇上（新安），家人便秘已经持续好几年了，医院和诊所都去看过，也买过各种各样的药。吃药的时候能排便，就是会比较难受。这种事情比较隐晦，平常家人也没有单独拿出来说。网上查便秘有很多的治疗办法，其实对于家人来说，越简单的应该是越好的，毕竟是在农村老家。比如网上查到说酵素，膳食纤维、益生菌和一些润肠的茶，对便秘都能起到缓解作用。酵素我问过价格，经常服用的费用不低。益生菌有助于肠道的菌群平衡，有一定的效果，可能也是现在的酸奶和益生菌饮料很受消费者喜欢的原因。
膳食纤维可以通过蔬菜，水果来补充，不过含量太少，这类属于不可溶性膳食纤维。网上卖的有很多膳食纤维固体饮料，主要成分有聚葡萄糖，菊粉，低聚果糖，水苏糖等。这些原料归为可溶性膳食纤维。可溶性和不可溶性膳食纤维，都能够对肠道的正常功能有一定的好处，使用的时候需要让身体补充适量的水分，因为膳食纤维有很强的吸水性。后来，我就买了一些益体素膳食纤维冲剂回去，一条10克左右的，让家人冲水喝，现在调理的已经差不多了。调理便秘其实有很多办法，适合自己的才是最好的。
长期便秘不建议吃药，吃药会产生依赖，而且是药三分毒。最好是食疗改善便秘情况。
便秘虽然不是一种严重的疾病，但其危害不容忽视，尤其是[_a***_]。首先，女性便秘、影响美容、便秘会增加身体的毒素，导致代谢紊乱、内分泌紊乱和微量元素失衡，导致皮肤色素沉着、瘙痒、无光泽、头发干燥，并产生黄褐斑、痤疮和痤疮。
此外，便秘还可能导致轻度毒血症症状，如食欲不振、抑郁、头晕和疲劳，并随着时间的推移可导致营养不良。如果你想健康美丽，就必须告别便秘。改善便秘，从饮食开始。
1、坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起***肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
便秘会引起各种问题，便秘会损坏肝脏，降低颜值，出现小肚子，严重的会导致痔疮和肛裂便秘。
便秘的问题这么多，相信每个人都害怕。首先来说说我自己吧，我过去几年都被肠道通畅这个问题所困扰，多年的便秘一直在寻找方法，解决自己的这个便秘问题，也总结了一些小方法，分享给大家看看对大家有没有帮助。
如果要保持肠道通畅，就要从平时的生活细节做起，第一个就是早晨起来一定要喝水，第二就是要多吃水果和蔬菜，吃饭要荤素搭配，第三就是要适量运动，运动可以增加肠胃蠕动，第四个就是要适量的补充从肠道益生菌。现在人大量的食用快餐饮料快肉精食导致体内有益菌大量减少，有害菌大量增加，所以适当的补充有益菌对肠胃有很好的补充作用，补充益生菌时水温不要超过40°。我一直吃的常康乐益生菌，它***用人体青春时期的双歧杆菌作为主要菌种，双歧杆菌可以抑制肠道内坏细菌的生长，防治腹泻，改善肠蠕动，双向调节腹泻和便秘，帮助合成维生素，促进矿物质吸收，提高消化吸收功能，***人体免疫系统，提高免疫力，减少毒素吸收，保护肝功能等作用。
不知道大家都用什么方法治疗便秘，有类似情况的可以关注我，大家相互讨论一下。
8大营养素分别是什么？
营养素就是维持人体生长发育、能量以及身体健康所必需的物质，一般可以从饮食中获取。人体的八大营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、无机盐(矿物质)、维生素、膳食纤维、益生菌。
1、蛋白质：可以调节生理功能、提供能量等。
2、脂肪：可以溶解其他营养素、提供人体热量以及组成人体组织等。
3、碳水化合物：可以供给热量、帮助肝脏解毒、促进生长发育等。
4、无机盐：主要可以维持水电解质酸碱平衡、调节生理功能、维持神经、肌肉兴奋性等。
5、维生素：可以促进生长发育，参与多项生理功能。
6、膳食纤维：可以促进消化吸收，有利于通便，还可以调节热能摄入、控制体重等。
7、益生菌：可以调理胃肠、促进消化、提高机体免疫力等。
8、水分：可以保持人体的血容量，调节人体体温，保证人体循环系统的稳定等。
以上的八大营养素是人体必需的，缺一不可，并且这些营养素的配比也要合理，才能维持人体的健康。
八大营养素分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类物质）、无机盐（矿物质）、维生素、膳食纤维、益生菌和水。
营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程，需要从外界环境中摄取的物质。营养素必须从食物中摄取，能够满足机体的最低需求，即生存。
吃红薯能治便秘吗？
吃红薯确实可以缓解便秘。因为红薯属于粗纤维食物。
你应当增加粗纤维食物，蔬菜、水果的摄入量，注意多饮水，适当增加运动，养成良好的排便习惯。
除此之外，一定要禁忌***性食物的慑入，保持大便通畅柔软，养成定时大便的习惯，在便意时一定要尽快上厕所。
每天多吃蔬菜、香蕉、红薯等含纤维丰富的食物
感谢邀请。
红薯只能是***改善便秘，并不能治疗便秘，比如一个被便秘困惑了多年的人，再怎么吃红薯估计也没什么用，或者已经便秘了个十几二十天的人，也不太可能仅仅靠吃红薯来让他顺利排便。
红薯能改善便秘的原理是因为它富含丰富的膳食纤维， 膳食纤维就是一种对便秘十分有利的成分。膳食纤维被称为“第七营养素”，虽然它本身无法被消化吸收，但人体却离不开它。它经过肠胃道的时候，我们的肠道微生物菌群是需求膳食纤维的，丰富的膳食纤维有助改善肠胃健康，微生物菌群的健康和容不容易腹泻或便秘有密切关系；在膳食纤维经过肠胃道的时候，因为它枝枝丫丫的结构，还能吸附死角一些杂物，清理肠胃。 膳食纤维顺着肠道排出的过程能混合在食物残渣里，能够增大食物残渣的体积，能增强便意。膳食纤维的混合还能增加大便中的空隙结构，让大便松软一些，避免质密引起的排便困难。膳食纤维分不溶和水溶性，水溶性的膳食纤维还能吸收水分，让肠道中的食物残渣不容易变干变硬，因为肠道中存放的食物残渣会不断被大肠吸水，最终很容易变干，变干后体积减少，会继续被压缩，最终变得质密，就难排了，所以水溶性膳食纤维自然也是有助排便的。
虽然听起来膳食纤维就是拯救便秘的那个点，不过也只能是***，比如已经便秘十多天，大肠末端的便便太干结密集了，即便是后面新产生的便便很松软，但估计也难让最初的那点便便排出。还有很多朋友认为膳食纤维有助排便，过度摄入膳食纤维，过多膳食纤维的摄入反倒会吸收肠道中的水分，让大便更难排，加重便秘。而且红薯，或类似的其他薯类食物吃多了还会摄入过多碳水化合物，影响血糖。 要想改善便秘还有很多事情需要做，若是便秘严重的朋友，建议先通过药物干预来促进排便，等这一次便秘好后，应当认真改善自己的饮食、生活习惯，还应当及时排查是否是因为肠道疾病引起的便秘，如果是肠道疾病应当及时医治，否则日渐严重，便秘的情况会越来越频繁。
除了饮食习惯，如清淡饮食为主、适当增加膳食纤维的摄入量，日常及时补充水分也能预防便秘，补充水分有助缓解大便被大量吸水变得干结，每日推荐1500~2000ml；另外，及时排便很重要，一旦有便意最好不要憋久了，否则错过便意的话就很难排便，而且食物残渣就会开始失水。适当的运动同样有助促进胃肠蠕动，增强便意。最后还应当养成固定排便的时间，固定排便能给肠道养成蠕动习惯，在排便时间点便意就更强力。
一、红薯是生活中经常吃到的食物，由于营养价值较高，一直都深受很多朋友的喜爱，由于红薯中含有大量的膳食纤维和果胶，经常食用不会造成人体内的脂肪堆积，里面的淀粉含量较多并且食用红薯后会让人体减少对其他的进食，也可以有效的避免人体的糖类物质转化为脂肪，有效的促进人体肠胃之间的蠕动，能帮助人体的消化吸收，有效的将人体的毒素排出体外从而起到缓解便秘的作用。
二、注意事项：红薯最好是熟吃，反之生吃或半生半熟吃会使人肠道产生大量的气体而导致屁多。
治便秘肯定是不靠谱的，只能说有几率帮助缓解和改善便秘，也有很多朋友吃红薯没有效果，甚至越吃还越便秘。想要完全治疗便秘并不仅仅是通过吃什么来做到，日常饮食习惯、生活习惯都需要改善，同时还应当学会解压方式，共同来干预便秘。如果在便秘十分严重的情况下（比如十几天二十多天都还没排便），为了保证我们的肠道健康，最好是暂时用药物来帮助排便再做接下来的调节。
红薯改善便秘的主要因素在于它的膳食纤维含量丰富，100g红薯约能提供3g粗纤维，在蔬菜中含量也算是相对较高的。膳食纤维是一种无法直接被消化吸收的成分，最终会随着食物残渣一同被排出体外，不过膳食纤维也不是没用的，它在肠道中“漫游”的过程中，能起到很多效果，例如帮助吸附一些死角的杂质，随着食物残渣带出体外，也正是因为它不好消化，所以能够延缓食物的消化速度，延缓胃的排空速度，能提高饱腹感；另一方面它混入食物残渣中，能够增加食物残渣的空隙，还能增大食物残渣的体积，一是让食物残渣松软，利于排出，而是提高便意，便意强烈的时候我们顺着那股劲儿很快就能排出便便。红薯中富含“果胶”，是一种水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维还能够大量吸收水分，能够维持食物残渣水分不让它们变得干结难排。
不过除了红薯，还有很多类似的食物也有这样的效果，例如同时薯类食物的土豆、山药，还有淀粉类瓜果，如玉米等等粗杂粮食物，坚果类食物中的膳食纤维含量也较高，同样也有助改善便秘。不过虽然说起来是有助改善便秘，如让生成的食物残渣更松软一些，体积更大一些，但如果是已经有严重便秘的开头，开始产生的食物残渣已经很干结，阻塞了肠道开头的位置，后面再优质的便便也难排，如果便便在大肠中滞留太久被吸收了大量水分，同样也会失去易排的状态，变得干结，这样一来就恶心循环了，所以膳食纤维的摄入并不一定帮助每个人都能缓解便秘。总之，不要太过相信红薯的功效，它可作为改善便秘的一个选择，但不要太过依赖。
到此，以上就是小编对于便秘怎么补充营养素最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘怎么补充营养素最好的4点解答对大家有用。
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