吃什么菜补充大脑营养呢,吃什么菜补充大脑营养呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么菜补充大脑营养呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么菜补充大脑营养呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子高一了吃什么能有效补充大脑营养？
2. 得了脑萎缩吃什么食物最好？

孩子高一了吃什么能有效补充大脑营养？

孩子高一了吃什么能有效补充大脑营养，谢谢？

高一的学生，学习压力很大，有时会感到力不从心，感觉学习效率低，需要从两方面改善，一是补充一些高品质营养，二是调整学习状态。

高强度的学习，大脑会消耗很多营养，重点补充磷脂，海藻油，蛋白粉，还可以补充锌片。市场上有很多产品，虽然也叫磷脂，海藻油，蛋白粉，但有的品质并不好，达不到预期效果。补充的时候要从产品的品质，原材料的选购，加工工艺，综合评价等几个方面选择，选择最好的。

另一方面，如果学生总感到疲劳，不在状态，还和情绪有关，就是学习的时候情绪消极，注意力不集中，效果不好，常见的是想学学不进，想做做不到，是一种潜意识的条件性厌学情绪，这里主要解决的焦虑情绪，这种焦虑情绪是在学习的过程中形成的，可以通过调整不合理认知，在心情平静的状态***验高效学习的感觉，达到想学能学进，想做能做到的自主高效的学习状态。

适当的补充营养，调整学习状态，这两个方面入手，就可以提高学习效率，也有利于心身健康，促进学生的全面发展。

我的孩子今年刚考入大学，我有点儿小经验，希望你能用上！其一，不要过多的关注孩子吃，平时吃什么就吃什么，一个礼拜有两天改善生活就行！多吃鱼虾、排骨，其二，让孩子休息好，休息好就不会在学习压力大的时候生病！这样就为孩子节省了不少时间与精力！

单纯从食疗讲平常人家的原生态食材，

其一，大豆，花生，芝麻等豆类杂粮。

其二，核桃，榛子，松子等干果。

其三，虾，蟹，鱼类等海鲜。

食材可根据个人条件适当选择，当然越全面越理想。

食补是一方面，美味不可多得，要适量，反之过量会使身体不适造成伤害，得不偿失，荤素搭配，均衡合理饮食最好！

另外要配合适当运动，让大脑休息，会忘记才能增强记忆，一张一弛，清空杂念，效率更高。

你好，想要知道孩子吃什么能有效补充大脑营养，其实是在说如何保持身体健康不生病，同时大脑能够跟上老师讲课，能够跟上学习进度或者超越自己。所以我给您罗列了三个方面一个建议。

一、首先先需要了解这个阶段的孩子大脑需要什么营养。

1、抗氧化物可以保护让大脑，对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。

2、大脑的自我修复和更新会消耗大量的不饱和脂肪酸（常说的健康的脂肪例如DHA， 深海鱼油等），经常听到DHA脑黄金之类的广告就知道这些有益脂肪的好处。（一些食物中也会有这些营养素的出现，所以在给孩子吃之前请首选食物补充）

3、某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。当然各类蛋白质也是组成人体细胞器官的重要成分，而这些营养物质需要从食物中补充。

4、水是人体重要组成部分，大脑也需要大量的水，特别是在经常用脑的时候，需要每天补足水分，一般高中生每天饮水量约在1200毫升-1500毫升。轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。

5、支持大脑运转的能量需要持续稳定的血糖，这些就是为什么我们经常在饿的时候头晕眼花。时高时低的人体血糖水平只能一时的高效持久性不好，一方面需要充足的碳水化合物（所谓的米面主食）来提供血糖，另一方面需要一些膳食纤维（比如杂粮）帮助稳定血糖，持久的像大脑供能。

6、维生素和矿物质是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降。

二、哪些食物里面含有这些营养（我对应营养素罗列）

家长都比较关心这个问题，大家首先想到的是坚果，牛奶之类，作为一个住校生，我觉得高中时期，比起这些营养品，顿顿能吃到自己喜欢的饭菜更重要。

本人10年上的高中，住宿，一个月放一次月***，平时周末休息半天这种，说实话高中压力真的特别大，尤其到高二高三的时候，很多家长都陪读了，我们这些[_a***_]家乡陪读的学生就顿顿食堂，偶尔学校小卖部换换口味。我们学校建议每个月的伙食费是700，那会压力大就特别馋肉，食堂做的饭味道又不好，影响深刻的是食堂的红烧肉，说的不好听就是酱油泡肉，酱油味盖过肉味，跟没炖过一样，每周最开心的就是偶尔周日中午我妈会带饭来看我，饭盒一打开全是自己爱吃的菜，超级满足。

高中时期真的也就吃饭时间不用动脑子做题背书，所以说与其考虑这些营养品，不如多抽时间看看孩子，给孩子做点好吃的，有条件陪读也可以，我父母当时因为一些工作原因不能每周来看我，每次回到宿舍看到其他同学的家长带着饭菜来看他们，心里真的超级失落。

得了脑萎缩吃什么食物最好？

脑萎缩是脑及脊髓受到损害为主，慢性进展性脑部疾病，大脑萎缩以痴呆，记忆减退，智能及行为障碍为主，小脑萎缩以语言障碍，肢体共济失调，意向性震颤为主。

在脑萎缩的日常调理中，食疗相当重要，如果营养均衡，不仅增强体质，还能减慢脑萎缩的进展。

对大脑营养作用较强的食物有：1.核桃，不仅核桃中的油脂能营养大脑，含有的锌和锰是组成脑垂体的重要成分，所以，常吃核桃能健脑益智。

2.动物内脏，如动物肝脏，脑，骨髓等，均含有不饱和脂肪酸，有营养和促进大脑发育的作用，3.各种肉类，如鸭肉，鸡肉，牛肉，瘦猪肉都有补肾益精，健脑补髓的功效。

4.鱼头，鱼头中含丰富的卵磷脂，可增强记忆，提高思维和分析能力，延缓脑细胞的退化。鱼头中含有的氨基酸，维生素和大量微量元素，对人体有极大的营养作用。5.鸡蛋，鸡蛋中同样含有卵磷脂和优质蛋白质，乙酰胆碱，能活化脑细胞，增强记忆力，促进大脑发育。
6.大豆，大豆中含大量的蛋白质和蛋黄素，能增强记忆力。7.卷心菜和南瓜，含丰富的维生素，预防大脑疲劳。

脑萎缩宜吃什么食物

脑萎缩患者的饮食应清淡富有营养，避免高糖、高盐、高脂以及辛辣***性食物。不过，食物对于脑萎缩没有治疗作用。

脑萎缩宜吃些清淡的食物，如葡萄、柚子、火龙果、猕猴桃、橘子、苹果、香蕉等水果以及芹菜、韭菜、菠菜、各种的菌类食物、笋、红薯、玉米、小米等食物。应避免食用高糖、高盐、高脂以及辛辣***性食物。

脑萎缩是指由各种原因引起的脑组织本身发生器质***变而产生萎缩的一种现象。引起脑萎缩的因素有很多，动脉粥样硬化、血脂异常、高血压等心脑血管疾病是引起脑萎缩的重要危险因素。

目前，脑萎缩以预防为主，因此在日常生活中应积极防治动脉粥样硬化、血脂异常、高血压等心脑血管疾病。通过合理搭配膳食，戒烟戒酒、多吃蔬菜水果少吃辛辣油腻食物、清淡饮食（少油、少盐、少糖）等健康的饮食方式有效防止脑萎缩。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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到此，以上就是小编对于吃什么菜补充大脑营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么菜补充大脑营养呢的2点解答对大家有用。

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