健身后饮食血糖,健身后饮食血糖会升高吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后饮食血糖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身后饮食血糖的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃红烧肉血糖会高吗？
2. 为何有些人健身后总想吃甜的东西呢？
3. 锻炼了两个月，发现体重反而增加了什么原因呢？

吃红烧肉血糖会高吗？

一般红烧肉对血糖的影响不是很大，对血糖影响较大的食物主要是碳水化合物。比如馒头，包子，稀饭，面条，米饭等主食，可以适当的控制主食的量。如果是已经有糖尿病的病人，饮食上控制较为严格。平时还应该多进行体育锻炼，都有利于血糖的调整。

为何有些人健身后总想吃甜的东西呢？

糖类作为身体能量的主要来源之一，在通过健身运动后被消耗掉了，身体自然就会变得想要摄入能量。另外，糖因为可以促进大脑里多巴胺的分泌，也会让人更多的喜欢嗜甜。我是健身届的一位新人，这些知识全凭自己平时实践积累的，如有不对的地方，大神轻批

锻炼了两个月，发现体重反而增加了什么原因呢？

据了解，在刚开始进行运动减肥的时候，出现轻微的体重增加是十分正常的，因为肌肉的密度相比脂肪的密度是要大一点的，一般需要经过一个星期之后减肥效果才会慢慢显现，因此建议你最好坚持下去，持续的锻炼，最终是可以达到减肥的目的的。

但是你已经锻炼2个月了，发现体重增加了没有下降，那就要考虑你的锻炼方式和饮食了。

首先，你应该了解你的运动项目的运动量是不是太小了。比如你去跑步，就跑了10分钟，汗都没有出透，就不跑了。这样肯定是不行的。要想跑步减肥必须保证半个小时以上时间，只有这样，你的汗才能出透，你身上的多余的热量才会消耗掉，才能达到减肥效果。

其次，就是看你的饮食了。如果你锻炼过后觉得自己已经锻炼了，多吃点没关系。饭量不减反增，那你的体重肯定是要增加的。健身界有一句“三分练七分吃”的话就充分说明了饮食的重要性。想要减肥就必须科学地控制好食量和食物。

最后，想减肥最好每天保持1个小时的运动时间，运动项目最好有氧运动和力量锻炼相结合，这样减肥效果会更好，形体看起来会更挺拔，更健壮。

体重增加不一定是坏事。

我们把人的体重分为2个部分，瘦体重和脂肪。也就是说瘦体重包括肌肉、骨骼、血管等组织。通过锻炼，如果你的肌肉量、骨密度等良性指标增加了，那么体重也一样会上涨一些。

我们需要分辨的是增加的是瘦体重，还是过多的脂肪。

一般来说，腰围如果不增加甚至说减少的话，通常增加的是瘦体重[灵光一闪]

锻炼了两个月，体重反而增加了？看来题主应该是为了减肥才去健身的。

两个月的时间是没法增加太多肌肉的，毕竟健身都是以年作为计量单位的，所以应该是因为饮食和锻炼原因所导致的体重上升。

那么我们该如何解决这个问题呢？首先要看看平时有没有控制饮食，是否因为健身过后暴饮暴食导致的原因？然后改善自己的日常饮食生活习惯，尽量清淡饮食，按时休息，最好不要熬夜通宵喝酒吃烧烤，减肥控制热量摄入很重要。

之后可能是是健身方式所导致的问题，审视一下自己的健身项目以及运动强度是否达标。

减肥需要做的是有氧运动，有氧运动这个术语指的是任何持续时间在20分钟或者以上的活动，而举重训练是间歇性的，因此它算作另外一种完全不同的运动。但很多人没有意识到的一件事就是，力量训练能够帮助你燃烧比有氧训练更多的脂肪，因此它比有氧运动更加能帮助你塑造自己的身材。因为一颗强有力的心脏和高效的新陈代谢是非常重要的，所以想要更快减肥的话，最好有氧无氧一起做。

你一定要在重量训练完成之后再进行有氧训练，绝对不要先进行有氧训练再进行重量训练，因为这会让本来应该用于重量训练的肌糖原提前被消耗，在进行对你更重要的力量训练时缺乏能量。

到此，以上就是小编对于健身后饮食血糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后饮食血糖的3点解答对大家有用。

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