素菜吃少了怎么补充营养-素菜菜吃多了对人体有害吗

本文目录一览：

• 1、不爱吃蔬菜该用什么来补充营养?
• 2、不吃蔬菜的人需要补充什么食物代替
• 3、蔬菜吃得少能不能通过吃维生素补救?
• 4、对于不吃太多蔬菜的人来说,什么是最好的补充呢?
• 5、如果平时吃饭吃不到蔬菜吃什么水果或食物可以补充维生素?
• 6、平时蔬菜吃得少怎么补充

不爱吃蔬菜该用什么来补充营养?

1、不爱吃蔬菜，可以吃点维生素，可以补充维生素C，胡萝卜素什么的不错。

2、不爱吃蔬菜，可以用水果来补充营养，水果也含有多种维生素，营养丰富。

3、植物甙等成分。各种食物中含有丰富的微量元素，因此需要注意合理饮食，就能够满足人体所需。应努力做到饮食结构多样化，同时适当配以粗粮、杂粮。此外对于儿童来说，切不可偏食，更不可造成某些营养物过剩，应保持营养平衡。

不吃蔬菜的人需要补充什么食物代替

所以，蔬菜摄入不够的人，可适当增加一些杂粮饭、杂粮粥。全谷物和杂豆每天的摄入量不要超过150克，摄入过多一方面口感不好，一方面会影响其它营养素的吸收。

没有什么食物能够代替。蔬菜水果中除了含有维生素和矿物质外，还含有能保护维生素不被破坏的营养素，如各种有机酸，植物甙等成分。各种食物中含有丰富的微量元素，因此需要注意合理饮食，就能够满足人体所需。

有些人不喜欢吃蔬菜就会完全用水果来补充，这就是一种不正确的做法，虽然水果和蔬菜拥有着许多相似的营养成分，但是这是两种完全不同种类的食物，营养价值也会有着明显不一样的区别。

但是非要说一种取代或者是说替代的食物的话，可以是水果，因为水果它所含的营养物质的成分和蔬菜一定程度上是比较相似的，所以说当没有蔬菜的时候，可以多吃一些水果。

其实没有什么可以替代蔬菜的食物。孩子不爱吃蔬菜，适当地吃一些水果还是有利于补充维生素、膳食纤维等的，总比蔬菜不吃、水果也不吃强得多。

蔬菜吃得少能不能通过吃维生素补救?

1、是药三分毒，毕竟很多西药都是通过化工方法合成的。短期服用还可以，长期服用肯定不行。缺维生素，还得从食物本身上面吸收。

2、不爱吃蔬菜水果的人可以靠吃维生素片弥补营养，但不能选择一直不吃蔬菜水果；我认为蔬菜水果是一定要吃的！因为蔬菜水果的一些营养是维生素片补充不了的。

3、通过吃维生素C片也可以补充人体内所需要物质，但维生素C片并不能代替蔬菜和水果的作用，这种补充只是单一的。

4、食补不仅能快速的吸收还可以增加维生素C维生素b12，蔬菜里面含有叶酸维生素C善食纤维，蔬菜对于孕妇是很有帮助的，老人不吃蔬菜可以做凉调做汤喝，小孩不吃蔬菜可以榨汁做面条可以做饼都是很不错的。

对于不吃太多蔬菜的人来说,什么是最好的补充呢?

老人知道你是为他好！在说老人都心疼儿女！只要喝水和多吃青菜就可以有健康得身体！老人会慢慢一点点照你们所说的做！你们有时间也可以给老人喝养生茶！煲汤！把青菜做成丸子！榨青菜汁做面食！希望我的回答能帮助你！。

新鲜水果能清除毒素。若平时总是吃些垃圾食物的话，肠道中便很容易堆积有较多的毒素，若适当食用些新鲜蔬果的话，不仅可以帮助促进新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出，还能够起到预防便秘的作用。

维生素a维生素a对于人体来说也是非常重要的，它能够增强人的视力，还能够让皮肤变得更加的好，还能够维持黏膜正常的功能。

其三，多吃蔬菜利于降低血脂，以预防相关疾病。如今生活水平大幅提高，不少人天天吃大鱼大肉，忽视了摄入蔬菜的重要性，长此以往，就有可能导致血脂偏高，从而引发并发症。

如果平时吃饭吃不到蔬菜吃什么水果或食物可以补充维生素?

不过当然，在蔬菜摄取不足的时候，能够至少保证水果的摄入肯定是有好处的。日常的好水果有：莓类（蓝莓，草莓，树莓等等）， 苹果，葡萄，香蕉，柚子，橙子，西瓜，奇异果，樱桃，菠萝等等其实都是非常好的。

瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、茄子，这些瓜茄类的蔬菜当中也含有丰富的维生素。

富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。富含维生素C的水果：柠檬、橙、苹果、橘子、香蕉、红果、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子。

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大***、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

平时蔬菜吃得少怎么补充

各种食物中含有丰富的微量元素，因此需要注意合理饮食，就能够满足人体所需。应努力做到饮食结构多样化，同时适当配以粗粮、杂粮。此外对于儿童来说，切不可偏食，更不可造成某些营养物过剩，应保持营养平衡。

多吃水果蔬菜交界的食物：实 在吃不到蔬菜，就吃跟水果类似但是属于蔬菜的比如--西红柿，黄瓜，胡萝卜这种同样洗了就能直接吃的东西。

首先，可以适当吃一些复合维生素，但要注意[_a***_]，按照接近正常膳食的剂量服用，以免维生素摄入过多造成中毒症状的产生。

平时蔬菜吃得少，怎么补呢？可以选择其他食物来代替。

蔬菜里面一般含有丰富的维生素C，平时很少吃蔬菜的人可以适当补充一点维生素C的，也可以直接口服多种维生素如21金维他等。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/3128.html