健身人群吃的营养补充剂-健身的人都吃什么补剂

本文目录一览：

• 1、哪些营养补充剂能使男性肌肉更健壮
• 2、运动员常吃什么营养品比较好
• 3、有哪些适合健身期间补充营养的营养剂?
• 4、女生健身有必要喝支链氨基酸吗?
• 5、增肌最安全的药
• 6、蛋白一粉的作用是什么,是谁都能喝??

哪些营养补充剂能使男性肌肉更健壮

1、蛋白粉：蛋白粉是一种容易消化吸收的蛋白质补充剂，能帮助身体更好地获取蛋白质，以支持肌肉生长和修复。

2、增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”，是一类高热量的营养补充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。

3、谷氨酰胺能够增加肌肉细胞体积、***肌肉蛋白和糖原的合成，因此运动前或运动后补充谷氨酰胺（6~10克）可以促进蛋白质合成，从而获得更大的肌肉体积和力量。

4、蛋***：（Protein Power）蛋白质是我们增长新的肌纤维的主要营养素 ，但是要使肌肉顺利地增长，还要依靠“氮”的平衡，必需补充不够的蛋白质，特别是经过健身锻炼后肌肉得到足够的***，更需要蛋白质去满足肌肉增长的需要。

运动员常吃什么营养品比较好

蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品，能提供均衡的营养，为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。国内优秀健美运动员林沛渠、邹俊东等人都对蛋白棒情有独钟。

胡萝卜 研究表明，胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受损害，提高抗癌能力，而且还可以增强运动者的有氧运动水平。B胡萝卜素的抗氧化功能或许促进了血液的流动，从而增加了肌肉的氧供给量，跑步能力也就提高了。

运动员吃的保健品补充营养 含螺旋藻的保健品 螺旋藻含丰富的蛋白质，高达60-70%，比一般概念上的食品营养丰富，比大豆、牛肉、鸡蛋等也高出数倍。

因此，增加热量摄入可以增加肌肉体积，但随之而增加的脂肪组织却是每一个健美运动员所想要的。

因此，在选择服用维生素B补充剂之前，最好去看医生进行测试。女性运动员可能有维生素B缺乏的风险，包括：维生素b-12 维生素b-6 烟酸 缺乏维生素B-12会使人感到虚弱和疲倦。

有哪些适合健身期间补充营养的营养剂?

这样肌肉就可以不用无氧呼吸产生乳酸，同时肌肉能量充足。复合剂加入葡萄糖又补充能量的效果，牛磺酸有助于增加注意力使得锻炼时更加专注，磷酸盐则会增加磷基助力ATP的合成。

蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品，能提供均衡的营养，为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。国内优秀健美运动员林沛渠、邹俊东等人都对蛋白棒情有独钟。

精氨酸：一旦处于巨大压力时就应该及时补充精氨酸，而一些健美运动员最需要补充的就是精氨酸。 维生素C：是一种对人体来说强有力的抗氧化剂，在人体当中可以吸附大量血液中的自由基。，同时还可以抑制分解代谢激素皮质醇。

支链氨基酸 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：①释放胰岛素，②释放生长激素。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉肉，减少脂肪，并为人体提供营养。

例如：鸡胸肉、鸡蛋白、牛肉、鱼虾等。很显然，这是可以的。而调匀后的蛋***能够更加方便及时有效的补充蛋白质。增肌粉：（Mag Mass）我们知道碳水化合物是健身锻炼时所需要能量的主要来源，蛋白质是增长肌肉的主要营要素。

健身补剂是一种***提升健身效果的营养补充品，主要有以下几种： 蛋***：蛋***是一种容易消化吸收的蛋白质补充剂，能帮助身体更好地获取蛋白质，以支持肌肉生长和修复。

女生健身有必要喝支链氨基酸吗?

人体本身不能生产支链氨基酸，所以对于健美爱好者来说，支链氨基酸是不可缺少的补充剂。

健身初次是没有必要吃bcaa的，只有当你练到一定的力量，遇到瓶颈期了，你可以吃bcaa，通常情况下蛋***就足够了。

支链氨基酸是3种必需氨基酸——亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸的合称，服用后可以立即被肌肉所利用。在力量训练前、训练期间及训练后使用，可以促进肌肉的恢复与合成代谢。

不会有较大重量负荷，因此对支链氨基酸暂时无需求。前期蛋***，中后期的话可以加入支链氨基酸作为补充，淘宝上 PQfitness 里有卖各品牌的健身补充品，里面有欧普特蒙家的支链氨基酸，可以去看看。手打望***纳。

对于初级健身者不建议使用支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的[_a***_]，BCAAS促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动（或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。

这个是需要吃的，健身一年，身体的变化处于一个瓶颈期，需要通过这样的运动营养进行突破。

增肌最安全的药

一水肌酸粉是肌酸中的经典产品，高纯度的一水肌酸杂质少，溶解度好，利于吸收，目前仍是大众最经济、最安全的选择。

硝酸盐，肌酸，碧萝芷和乙酰左旋肉碱是经过科学验证的安全运动补剂，在健康领域中也不断的被揭示有着非常巨大的作用。大家可以持续关注这几种补剂，因为针对它们的研究还在继续，并且惊喜不断。

健身补剂最重要的就三种，蛋***、肌酸、bcaa。有这三种补剂，再配个运动，肌肉围度的增长应该是很明显的。而且三种都不属于药品，都属于食品营养补剂，没有副作用。

健美运动员吃的比较多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉碱。

一般用量从每周200—400mg到每天200mg，连续用2-4个月，它被运动员誉为最有效最安全的类固醇，所以也适合女子健美者。Dianabol 仍然是当今最有效的增长肌肉纬度和肌肉力量的口服药。

除了蛋***、肌酸、增肌粉以外的补剂，最猛的就是打类固醇 但是建议不要尝试，因为类固醇好比毒品，打了会上瘾。因为类固醇可以算是直接达到目标的捷径。类固醇其中最主要的一个原因是可以提高某些人在体育比赛中的水平。

蛋白一粉的作用是什么,是谁都能喝??

蛋***一般是***用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白，上述几种蛋白组合体构成的粉剂，用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，属于保健食品，具有补充蛋白质、促进新陈代谢、益智、促进生长发育等功效。

蛋***的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗用户。蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍用户。

蛋白质粉主要是补充人体蛋白质摄入不足，以至于蛋白质缺乏等，但不是适合于每个人都能喝的！对于普通人来说，只要能够做到食物多样，营养均衡，一般都是不需要补充蛋***的。

蛋***的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者。蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。

问题一：蛋白质粉适合什么人吃？ 有什么营养？ 您好，蛋***成分就是蛋白质、或者是将蛋白质预消化为短肽或者氨基酸。本质都是蛋白质，和瘦肉、牛奶、大豆中蛋白质没有无什么差异。

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