健身女饮食图,健身女饮食图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身女饮食图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身女饮食图的解答，让我们一起看看吧。

1. 麦当劳适合作为健身后的饮食吗？
2. 为什么有些健身的人饮食以水煮菜为主？
3. 经常健身的女明星看起来却还是那么瘦是正常的吗？

麦当劳适合作为健身后的饮食吗？

***都知道麦当劳是垃圾食品有害健康——饱和脂肪、高热量、糖、化学添加剂以及缺少纤维素，其营养价值极低，所有的肉类都是冷冻储存，经过解冻，腌制，裹上面粉或则酱料，高温油炸或则烤过的，这每一步都会使营养价值逐渐流失。

首先肉类冷冻后，氨基酸损失50%，反复解冻，二次冷冻则损失更多。然后经过各种调料腌制，裹上面粉，再进行高温炸，面粉是碳水化合物，就是所谓的糖，糖➕油混的食物是最容易引起脂肪堆积的。

不管健不健身出于健康角度考虑，都应该尽量减少类似麦当劳这种快餐，长期研究一致表明，经常吃薯条和加工肉制品等垃圾食品让人胆固醇上升，尿酸（与痛风相关）增加了1倍，而反映肝损伤的指标增加了2倍。同时也会热量摄入过多，导致脂肪上涨。

如果你是一个健身爱好者，想通过一顿麦当劳补充你一餐的蛋白质，碳水化合物，脂肪，那你就有点想的太多了，里面的肉类经过冷冻，腌制，炸或烤，蛋白质含量已经所剩无几，而且这里的脂肪还都是不健康的反式脂肪，一顿下来更利于增脂而不是增肌。

不过麦当劳可以当做欺骗餐来吃，比如一周饮食都吃的很健康，可以吃一顿自己想吃的东西，可以让你的身心放松，降低皮质醇水平（压力激素，过高会影响减脂速度）也可以让身体分泌瘦素荷尔蒙，提高饱腹感，不会在减脂时期特别饿，那么一周或则两周可以吃一次欺骗餐。

麦当劳肯德基适不适合健身后饮食？

对于偏瘦的增肌健身者，可以。

1 体脂率较低，在进行力量健身后可以进食一些高热能的饮食，比如肯德基麦当劳。这些都起到快速补充身体所需，也不会因为摄入高热能引起的身体成分超过正常值，本身就是属于消瘦的那种。但不建议每次都是那种高热能的摄入，一定在一段时间里监控一下你的体脂率，是否在正常值。所以健身后的饮食要看自身体脂率合理安排膳食。

最佳建议，如临近晚餐可以正常吃晚餐，高热能食物或者正常饭菜每顿建议有蛋白质和碳水化合物

如离晚餐还有三小时建议面包加蛋白质粉，这样即食类的节约时间。而且晚餐还可以少吃，热量平均分配。

2 体脂过高的健身者，本身已经是高体脂率，所以健身后建议去吃些正常的家常饭菜.，少油的正常盐量就可以。那样会使我们的体脂控制在合理范围，最大化的增加肌肉含量。

因此肯德基麦当劳这一类的食品还是建议身体偏瘦者偶尔摄入也不建议经常摄入。

哈喽你好，我是三农云朵，很高兴来回答你的问题。麦当劳适合作为健身后的饮食吗？我觉得不适合做健身后的饮食，为什么呢？因为，麦当劳属于油炸食品，热量太高，油脂太高。吃多了身体不容易吸收，也没什么营养。健身后，身体水份流失太多，可以喝点汤类的，吃点清淡的食物，比较好！

如果你的饮食环境只能用汉堡作为健身后的加餐，那么建议你选择“烤”的汉堡，而非“炸”的汉堡，也就是里面的肉饼烹饪方式，麦当劳我吃得很少，印象中很多款都是以“炸”为主，只要经过油炸，必定会裹上一层面包粮，或者还有其它的东西，那么实际上肉类就会很少；

另一方面，肉类是优质蛋白质的来源，作为健身日常的蛋白质是很不错的选择，只是经过油炸这一道工序，就会增加更高的热量、健身的同时影响减脂，且高温会损失很多的营养成分；

最后，有一些汉堡的肉饼很小一块，但是面包胚却很厚，导致高碳水的摄入偏高一些，有一些汉堡店的“烤”的肉饼，分量还是十足的，面包胚也很薄，虽然比麦当劳贵一些，但是物有所值，如果只能吃汉堡，尽量选择这种的。

另外，汉堡虽然有高蛋白、高碳水，相对的，热量也不低，如果作为健身后的加餐，要看锻炼的强度；

锻炼强度达不到，就很容易使脂肪过多的堆积，对塑形有一定的影响，即便是在增肌期，高热量和高碳水的食物也是要控量的。

最好的方法还是自己带食物，经济、性价比高，主要是自己能掌握加工方式；

• 最适合作为健身后加餐的食物：

好消化的碳水化合物和易吸收的蛋白质组合，因为快速升糖的碳水化合物放在健身后可以有效得补充锻炼中消耗的糖原储备，也可以促进蛋白质的吸收，由于热量和GI高的原因，量要摄入的少一些，大多只是一两片白吐司、或者一份土豆泥、酸奶、香蕉等；

易吸收的蛋白质主要来源于白肉、蛋类、乳清蛋白粉等，比如水煮蛋白、水煮虾、鸡胸肉等；

如果在减脂期得话，要计入全天的热量范围里面。

以炸鸡、可乐为代表的各类洋快餐，进入中国已经有三十余年了。其间当然引发过不少关于洋快餐对健康影响的担忧与争论，迄今不绝。虽然洋快餐已经成为现代中国人生活的一部分，但人们也普通认为，洋快餐裹腹可以，但不能多吃，若想健康还得吃健康的食物。

御行君有一位经营着一家健身工作室的朋友，他规定，所有的教练禁止食用任何洋快餐，否则要处罚。算是健身人士抑制洋快餐的一个缩影。那么，洋快餐到底对健身有何不利影响呢？

随着洋快餐的发展，它们不仅保留了炸鸡、可乐这些西方“舶来品”食物，也开发了很多具有中国特色的本土快餐品种。洋快餐食物品种之多，不可一言以蔽之。因此，御行君挑选了其中最有代表性的四种食物，这些食物也最被中国顾客喜爱与接受：

（1）汉堡。事实上，汉堡也品类众多，比如单层、双层、鸡腿、培根、奶酪、巨无霸等等。每100克的热量，大致在200至350[_a***_]之间。是不是看上去还好？这是以100克为单位所展示的热量。

从网上查到的相关资料来看，我们从快餐店购买的每个汉堡的实际热量大多在500千卡左右。这些热量至少需要连续长跑1小时才能消耗掉。

（2）炸鸡腿。炸鸡腿的热量也不逊色，每100克约在220至260千卡之间。

（3）可乐。传统可乐每100毫升含热量约为45千卡。现在商店也推出了不含热量（即0千卡）的可乐，以迎合减肥人士的需要。但不含热量的可乐是不是真的不会让人发胖呢？目前的研究似乎还没有定论。另外，门店提供的是含糖的传统可乐，还是使用人工甜味剂的不含热量的可乐，健身者最好询问一下。

（4）冰淇淋。如果是纯粹的冰淇淋，每100克所含热量约在130千卡左右。但现实中，在快餐店里出售的冰淇淋种类繁多，大多会添加更多的配料。譬如添加了巧克力酱的冰淇淋，热量则立即超过300千卡（每100克）。

为什么有些健身的人饮食以水煮菜为主？

也不是所有健身人群都是水煮菜为主。

健身、健美人群吃煮菜基本上都是为了控制体重，而且时常发生在备赛减脂阶段，平常饮食都是以清淡为主，真正懂得基础营养的人不会以水煮菜为主。

包括其他的水煮鸡胸肉等等，总之各种水煮系列，一般只在备赛阶段才会吃。

经常健身的女明星看起来却还是那么瘦是正常的吗？

就像题目中说的那样，这些女明星只是看起来瘦而已。评价一个人，胖瘦只是乍一看最表面的评价，很多时候，这样的评价是很不全面、准确、客观的。

健身，并不代表一定会显现出如健美专业人士那样的肌肉。尤其是对于女性，由于体内的激素水平与男性存在差异，要想拥有健美冠军肌肉，是很不容易的。当然，健身时具体练什么、怎么练，平时的饮食如何，都会对身材产生影响。很多经常健身的女明星，追求的并不是肌肉块，她们在健身的过程中，也不会把重点放在这里。因此，看起来并没有健身男性那样的肌肉也是很正常的。

对于经常健身的人，可能看起来瘦，但是身材却很有线条美，胳膊、腿和腹部都很紧实，肌肉比例比不健身的人要高。***设有两个人，她们体重相同，一个人经常健身，而另一个人不健身。如果对比她们身体的脂肪量和肌肉量，健身的人一定会有更多的肌肉、更少的脂肪。此时，但用体重来评判这两个人的身材是不全面的。另外一种情况，也是***设有两个人，她们看起来一样的瘦，其中一个人经常健身，一个人不健身。那么单纯的看体重的话，健身的人很可能会比不健身的人更重，这是因为健身的人还有的肌肉更多，而肌肉是比脂肪重的。所以说，我们肉眼看上去的胖瘦，并不代表体重秤上的数字。

对于经常健身的女明星，除了注意她们的胖瘦，不妨同时关注一下她们的身体线条、精神气质等等。健身对一个人的改变并不仅仅是减肥或增重，更重要的是对健康、精神、心理的影响，会让一个人从内到外都更加富有活力，更加乐观向上。

正常啊，女人健身跟男人健身是不一样的，男人健身是为了练出肌肉，腹肌，看起来壮实，有力，而女人健身多半是为了形体，减肥，反正很少看到有女孩健身练出肌肉的，都是练出马甲线，身体瘦了下来，腿型完美，腰线完美，健身搭配饮食很重要，男人健身+牛肉，很容易练出效果，结果也是满身肌肉，而女人健身+水果，其结果是瘦瘦的，最多有个马甲线

到此，以上就是小编对于健身女饮食图的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身女饮食图的3点解答对大家有用。

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