晚上健身前后饮食,晚上健身前后饮食不一样
cysgjj时间2024-07-02 06:49:13分类健身饮食浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上健身前后饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上健身前后饮食的解答，让我们一起看看吧。
健身之后可以吃宵夜吗？
健身之后可以吃宵夜吗？
健身是很消耗热量的，很多人健身后都会有饥饿感，健身后能不能吃宵夜呢？
吃与不吃主要是看你对健身的态度，你是健身的奴隶还是在享受健身。
如果你是健身的奴隶那肯定要为吃不吃宵夜而纠结。健身给你带来的也不是快乐，而是压力，在日常生活中我们来自于社会，工作，家庭的压力已经够大了，干嘛还要在增添一项健身的压力呢，这样你的健身活动也不会持久。
如果你是在享受健身，那还犹豫什么呢，适当的给自己一些美食上的奖励，会使你觉得健身是一种生活中的乐趣，会乐此不疲的坚持下去。再说肥胖是因为压力和摄入的热量大于消耗的热量造成的，也吃宵夜没有直接的关系。只要控制好摄入总量，既享受健身又享受生活，岂不是两全其美嘛。
看吃什么，油腻高热量的不能吃，最好吃点青菜比如西兰花，苦菊什么水煮的，黄瓜西红柿什么的。脱脂牛奶，鸡蛋白，这类的也可以吃，主要是要少油少盐，清淡为主，另外一定要补充充足的水份，这是最重要的
减肥期间晚上健身后到十点左右实在太饿，到底吃点东西还是继续坚持挨饿？
亲爱的，很高兴回答这个问题，每天晚点和你一样会进行运动，和在以前有晚上总吃零食习惯到十点左右总会很饿甚至有时候肚子还咕咕叫，
我自己经验已坚持了个多月就没这种饿的感觉希望能帮到你
①十点这时喝柠檬＋蜂蜜水
②喝花茶水(我喝的是茉莉，玫瑰)
③
酸奶＋麦片（太饿时，这也同样是我早餐不过酸奶换成纯牛奶）
之前我有个朋友减肥成功，他的减肥方法比较简单，每天吃东西比较少，加上一定量的锻炼，主要是饿着。他经常告诉我们有时候他晚上只喝一袋酸奶或者只吃一个苹果，晚上10点饿的时候再看一档美食节目。在这里需要告诉大家，他只是毅力可嘉，减肥方法并不科学。
减肥不应该饿着
减肥确实应该减少食物的量，但不是所有食物的量都应该减少，因为有的食物比如蔬菜的热量本身就很低，还含有促进脂肪代谢的物质。有些食物虽然每次吃的量很少，但是热量却非常的高，比如奶酪、奶油等。所以并不是越饿越好，而是吃对种类更重要。
饿着容易反弹
如果一直饿着就会容易出现瘦的很快，然后就到一定瓶颈期再也瘦不下来，等到开始吃饭的时候就迅速反弹，毕竟不能饿自己一辈子嘛。有很多人减不下去也是因为饿的厉害了报复性的吃更多的东西，我们的大脑也很配合，会储存更多的能量，因为至少这样不会再以后饿着的时候饿死。这是身体的一种代偿机制。这是人类几千万年进化的结果，因为人类以前是饿着的时候多，吃饱的时候少，现在反过来了，很多人很多年不知道什么是饿。
饿着有损健康
已经到了吃饭的点了，身体的消化系统已经兴奋起来，消化液开始大量分泌，结果盼来的是一场空。消化系统的节奏被打乱了，严重的话会出现消化功能紊乱，甚至出现胃病。现在很多人的胃病都是饮食不规律饥一顿饱一顿造成的，为了健康还是别饿着。而且经常饿着还会免疫力下降，容易生病。甚至有些人出现了厌食症的问题，以后想吃都吃不进去了，瘦的皮包骨，这是病态的瘦了。
所以减肥期间饿了还是吃点东西为好，切记暴饮暴食吃高热量食品，好容易吃少了，出门吃半斤烧烤10个大腰子全补回来了 。
每天在晚上6到8点进行增肌锻炼，锻炼完再吃饭是不是对胃不好？该怎么办？
首先你要明确你的目的是增肌，所以你在锻炼之前需要补充好锻炼所需的能量。如果在锻炼之前没有补充任何能量，很容易在锻炼过程中出现低血糖的症状，这样会大大影响你锻炼的效果。你可以在锻炼之前半小时吃点香蕉、全麦面包之类的食物补充能量。
其次增肌锻炼一般以力量训练为主，持续的时间在30-40[_a***_]。在你锻炼完之后半小时内可以补充足量的碳水化合物和蛋白质。可以吃些燕麦、紫薯、玉米等碳水化合物含量的食物，蛋白质含量高的食物我推荐可以吃点牛肉、鸡蛋白和牛奶，此外受健身人士大大欢迎的还有鸡胸肉，蛋白质含量也是相对较高的。
增肌是个缓慢的过程，需要循序渐进，在保持对肌肉充分受***的前提下还要补充肌肉合成所需的各种物质。
三分练七分吃，光练不吃、光吃不练都不行。健身是一个漫长的过程，坚持下去一定会得到自己想要的效果。
到此，以上就是小编对于晚上健身前后饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上健身前后饮食的3点解答对大家有用。
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