健身饮食吃奶粉,健身饮食吃奶粉可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食吃奶粉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食吃奶粉的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身可以吃奶粉吗？
2. 如何正确冲奶粉健身？
3. 健身吃脱脂奶粉补充蛋白质可以吗？

健身可以吃奶粉吗？

一般情况下健身不可以喝全脂奶粉。首先全脂牛奶里面脂肪含量比较高，不适合健身期间喝，因为健身就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入，所以不建议喝全脂奶粉。

健身期间可以喝纯牛奶，纯牛奶相对于其他类型的牛奶比较好，而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量比较低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌。

如何正确冲奶粉健身？

一、首先先加水并调整好水温：40—60℃。过热可以放凉开水，过凉可以兑热水。冲调奶粉不能用滚开的水，这样会破坏奶粉中的营养物质。

二、将定量的温开水倒入奶瓶内，再按照宝宝需要的量和奶瓶上的刻度调整水量。

三、然后再加入适当比例的奶粉。过浓过稀都不符合宝宝的需要，后加奶粉比较好控制奶粉的量，冲出的奶粉浓度准确。

这样冲调比较容易控制水温和水量。如果先加奶粉，水温不合适，水量没掌握好，都可能浪费时间和奶粉。

健身吃脱脂奶粉补充蛋白质可以吗？

算好量的话是可以的。

健身的人大部分都用蛋白粉而不用奶粉的原因，是蛋白粉的吸收率高，而且蛋***的含量高。一般来说乳清蛋白的蛋白质含量在75%以上，而脱脂牛奶在35%左右。算起来吃蛋***合算一些。

当然不是健身一定要吃蛋***的，如果一天食物摄入的蛋白质不够的话，其余的可以用蛋***做补充，当然喜欢脱脂奶粉的话，也可以，只不过需要多喝一些罢了。

到此，以上就是小编对于健身饮食吃奶粉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食吃奶粉的3点解答对大家有用。

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