抑郁症补充什么营养食物,抑郁症补充什么营养食物好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症补充什么营养食物的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抑郁症补充什么营养食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者吃什么可以帮助缓解？
2. 抑郁症患者的饮食该如何调理？
3. 抑郁症的人不能吃什么食物？

抑郁症患者吃什么可以帮助缓解？

抑郁症患者生活中可以多吃含镁的食物，比如粗粮，杂粮，还要补充氨基酸，氨基酸有振奋人精神的作用，还有补充维生素b，有利于抑制抑郁症。还可以多吃黑芝麻，核桃，红枣等，抑郁症不光是靠吃药就能恢复，还要调节心理，保持良好乐观的心态很重要。抑郁症的发生可以说是给我们的健康造成的危害还是比较严重的，为此我们对于抑郁症疾病的出现是一定要及时的去治疗。

抑郁症患者的饮食该如何调理？

感谢邀请！

抑郁症是一种使人逐渐衰弱的疾病，是一种以持久性心境低落、***消失为主要特征的情感性精神障碍。近十年的研究表明，神经递质如 5－羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素及 γ－氨基丁酸的缺乏与抑郁发作有关。其中最重要的是 5－羟色胺及去甲肾上腺素再摄取的抑制作用。众所周知，5－羟色胺是通过调节情绪、心情、睡眠和食欲从而控制许多心理和行为活动的。而这些神经递质的合成及中枢神经系统的发生发展与营养摄取之间的关系密不可分。

EPA 即二十碳五烯酸，属于ω－3系列多不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的重要营养素。饮食中 ω－3多不饱和脂肪酸含量过低会导致神经功能障碍。在过去的十多年中，很多人开展了对ω－3 作为抑郁患者的***治疗的研究，结果表明ω－3 对抑郁患者的***治疗具有一定效果。ω－3 不能由人体自身合成，只能从食物中获取。它主要来源于饮食中的鱼类，如鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

借用BMC Medicine 期刊发表的一项研究显示来回答您的问题，患有中度至重度抑郁的人在吃较健康的饮食时，心情会有所改善。所谓健康饮食，意味着吃全天然食品，少***制食品、油炸食品和甜食。进行抗抑郁饮食后，有超过30％的抑郁症患者症状缓解。

推荐9种抗抑郁食物：

1. 蘑菇，可降低血糖水平和平稳情绪；

2. 牛油果，含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益；

3. 莓果，富含抗氧化剂，食用大量抗氧化剂的人忧郁程度较低；

4. 深色绿叶蔬菜，含有大量的维生素和抗炎植化素；

5. 洋葱，洋葱有助于对抗抑郁；

6. 番茄，含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症；

7. 豆类，有助于稳定血糖、调节情绪；

首先感谢邀请，在这里可以给题主介绍一种可以尝试的方法——生酮。

众所周知，生酮饮食是一种有效的减肥方法，但它对心理健康的影响在很大程度上仍不清楚。

最近的研究表明，生酮饮食可能是治疗抑郁症和清除所谓“脑雾”的有效工具，不过科学家警告称，在推荐生酮饮食作为一种治疗方法之前，有必要进行更多的研究。

考虑到一些人在过渡到低碳饮食时遇到问题，生酮饮食的任何实验最好与专业人士一起进行。有需要的话可以咨询我，2017年，一组***学家发表了一篇题为《在***治疗中***用生酮饮食的发展现状》(The Current Status of TheKetogenic Diet In Psychiatry)的论文，研究了过去几十年对生酮饮食和精神疾病的研究。

关于抑郁症，综述指出了两项研究：

• 2004年一项研究验证了“生酮饮食可能起到情绪稳定剂的作用”的***设，结果显示，***用生酮饮食的老鼠表现出更少的抑郁症迹象，或表现出更少的“行为绝望”。
• 2014年一项对老鼠的研究显示了一个更令人惊讶的发现。研究人员让一组老鼠***用生酮饮食，另一组吃普通食物。生酮饮食组的后代更加活跃，大脑几个关键区域包括海马体、小脑和新皮质，发育更加显著。即使后代自己没有***用生酮饮食，这些影响仍然存在。

有趣的是，综述还发现，生酮饮食似乎能至少部分有效缓解综述中提到的几乎所有其他精神疾病，包括精神分裂症、自闭症和焦虑症。但是最重要一点，务必在专业人士指导下进行！务必！

说吃香蕉的能改善情绪，的确香蕉中有提高多巴胺的物质，但一根香蕉中的含量太少了，你要一下子吃好几斤的香蕉才会有些效果。

所以，靠吃东西改善情绪基本不可能的，只有均衡营养，什么都吃一些才好。

心病还须心药医。

谢邀！

我自己曾经是重度抑郁症患者，后来在各种助缘和自己的努力下走了出来，现在成了一名心理咨询师，结合自己的经验，说说食物和抑郁的关系。

先说结论吧，我觉得，抑郁症患者的饮食以清淡偏素为主。

接着说说原因。

在我自己的抑郁症康复期间，通过实验，会发现自己的情绪状态、身体状态和食物有关系，比如，当吃完比较油腻或重口的食物以后，会觉得身体沉重，头脑也不清醒，也比较容易情绪起伏，而连续几天吃清淡的素食，会感觉那几天身体会变得轻快，头脑也轻松了很多，抑郁情绪也会得到明显的缓解。

后来参加禅修，葛印卡老师在开示里说，我们的身体和我们吃进去的食物息息相关，因为我们的身体就是靠吃进去的食物转化的，比如，辣椒的属性是***，我们吃了很多辣椒以后也会感觉到从喉咙到胃里仿佛都有一团火，这就是食物的属性对身体的影响，结合自己的观察，我深表同意。

我们的食物与我们的身体感受相关，而身体的感受又与我们的情绪息息相关，自然会对抑郁的好转还是加重也有影响。

所以，我建议抑郁症患者饮食尽量清淡偏素，少吃重油和重口味的食物。当然，抑郁症的治疗并不是一个饮食就可以解决的，但饮食可以提供一个有利条件，结合其他的方法，更有利于抑郁症患者的康复。

我是一名走出抑郁症的心理咨询师，如果你正饱受抑郁情绪的困扰，期望通过心理咨询获得帮助，可以私信我。

抑郁症的人不能吃什么食物？

抑郁症患者不能 随便吃的东西是药物，因为是药三分毒，并且要都有副作用，不同的药加在一起也会有不同的疗效和副作用，所以抑郁症患者要是服药要在[_a***_]的指导下用药，万万不可私自买药服用，因为你自己不是专业的人士，不知道什么药可以在一起吃。

到此，以上就是小编对于抑郁症补充什么营养食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症补充什么营养食物的3点解答对大家有用。

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