关节运动医学***,关节运动医学***讲解
cysgjj时间2024-06-30 23:13:07分类运动医学浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节运动医学视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍关节运动医学***的解答，让我们一起看看吧。
负重运动如何保护关节？
负重运动顾名思义，就是进行重量训练来增加肌肉强度和体积，和自重训练相对来说对于关节压力更大。
不少刚刚开始负重训练的人都曾有过一段时间训练后关节不适的经历，这与动作无人指导有关。一般来说是肩、膝和髋等部位比较容易出问题。需要专业人士指导的除了动作还有负重量、训练计划等。
针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作，不同动作也会造成不同关节不适。比如，有的人在做推举哑铃练习时将压力不合理地承载在肩袖肌肉上。由于肩袖肌肉体积不大，不能承担很大的重量，它只是连接肩胛骨和肱骨的肌肉，由体积更大的胸大肌、背阔肌来承担负荷是比较科学的，这样就能分担一些压力。推此即彼，很多动作都是因为***用了错误的姿势，将压力放在了本不该承担的关节和肌肉上，像题目中的负重深蹲和俯卧撑都是该有自己的动作标准的。
因此，在做负重训练时如果有专业教练指导还是比较好的，毕竟对照图片和***还是容易控制不好动作角度和幅度以及肌肉发力方式，导致动作不规范。
其次，是训练量的把握。很多健身人士由于急于练出肌肉，容易一口吃个胖子。在关节附近肌肉没有达到一定水平的时候，超负荷训练很有可能伤害关节。也就是说，负重训练要循序渐进。训练量还包括训练次数，要有***有过程，根据肌肉水平逐渐加量。
还有就是健身人士都应该了解的，热身的重要性。充分的热身可以让关节分泌一定的滑液。该物质由关节滑囊和腱鞘的滑液膜分泌，含有类似粘蛋白物质的透明粘质润滑液，有润滑的作用，是人体器官组织的分泌物，起着润滑、滋润器官和排出毒素的作用。积极热身可以促进滑液分泌，比如缓缓下蹲起立的动作可以促进关节滑液从软骨进出，既可减少关节磨损，又可促进滑液持续生成。
你好，很高兴，为你解答关于“负重运动如果保护关节”问题，关于这个问题每一个热爱运动健身者都会遇到，我们都知道运动健身虽然非常好，但是也有一些副作用，当然任何事都是双刃剑，有利有弊，那就看你如何将弊降到最低点。对于运动健身来讲，最大的弊就是对关节的压力和磨损，这一点是每一个健身者都不能忽略的问题，如果运动健身者在这个问题上不加重视，可能就会造成严重的关节问题，所以在训练中如果降低关节压力和磨损，是每一个健身者都必须要上的重要一课，下面就为大家讲讲如果降低在训练对关节的压力，首先我们都知道肌肉是关节最好的保护伞，这一点是毋庸置疑，但是首先我们要有肌肉，这一点我想对于健身新手来说是非常困难，一般的新手肌肉密度都很弱，很难达到对关节的保护，那么要增强肌肉密度就要经过训练，而训练就会给关节造成压力，这看起来像是个死循环问题，其实不然，那么对于健身新手来讲，如果能增肌又能将关节压力到最低呢，
那么这个时候首先要做的就是在训练时找到合适自己的重量，重量选择对于健身者来说是非常重要的，重量选择对了，不仅可以将关节压力降到最低，而且还能将训练质量提到最高，所以重量选择对于你来说是必修课，不选最重的只选合适自己的，其次是利用好关节保护工具，比如现在都有护腕，护膝，这样的保护工具也可以帮你降低对关节的磨损，然后是最重要的动作姿势，这一点是非常非常重要的，如果动作做不对，做不标准，那么首先伤害的就是关节，人体的结构使我们在运动的过程中必须遵循一定的轨迹，如果不能按照关节活动的方向运动身体的话，就很容易出现关节受损的情况；所以你在训练时一定要按照标准的动作去做，一般标准的动作都是符合人体的结构的，有很多健身者关节受到磨损，几乎都是因为在训练时这三项没有做好，才导致关节在训练中造成严重的磨损。
其次还有一些基本训练知识你也要了解，在训练时最好一次训练不超过60分钟，一个完好的训练***包括大负荷运动量、多重复次数与高强度、少次数训练的交替。一次训练课不应该超过60分钟，而同一部位的训练频率也应该根据年龄与恢复能力而定。一般来说，20多岁的人可以间隔48~72小时训练同一部位；而30~40岁的人则应该多一些恢复时间，每5天训练一次同一部位；年龄更大者选择每7天循环一次更好些。同时在训练前要进行热身，训练后要进行拉伸，但是我发现这些训练的基本的常识，有很多健身者都不做，认为没啥用，其实这是非常错误的观点，训练热身对于身体是非常重要的，热身训练可以有效的激活身体各个肌群和关节，避免在关节肌肉僵硬时冷启动身体，冷启动身体是非常危险的事，搞不好就会造成关机损伤，所以热身是非常重要的，
其次训练后的拉伸也是日常重要的，拉伸可以加速乳酸代谢出去，避免乳酸堆积导致体内乳酸值过高，而且拉伸还能修护关节，因为在重量训练时你的关节都承受着巨大的压力，其实它们在每次动作移动中都有错位（当然在正常值内一般是感受不到的）负重训练之所以会磨损关节的原因就在这里，而训练后进行拉伸可以帮助关节复位，达到康复的效果，这就是为什么一般的康复训练动作都是拉伸训练的原因，知道这些以后，你还敢训练后不拉伸吗，健身训练完成以后进行拉伸可以有效的使关节恢复，记住训练完一定要拉伸。这次基本知识都是健身新手必须要了解的，当然随着增肌力量的加强，你的关节保护能力就越强，只要不使用超重量训练，科学的训练你就可以将关节磨损降到最低。
最近波士顿机器人组合跳舞，是特效还是真实的，我国水平又怎样？
是真实的，这个没什么难度。（为防止被喷，请仔细看下面的解释）
先别着急喷，我说的没什么难度，并不是在说，我也能做出来。我这里表述的没什么难度，是跟波士顿全年的Atlas整套体操后空翻做对比。这个组合跳舞没有太大的难度。
为了防止不少人没有看过这个***，咱们来欣赏一下波士顿动力在2020年12月被韩国现代重工11亿美元刚刚收购之后，发布的首个产品宣传***。
《Do you love me》歌曲
2台Atlas一台spot
Atlas和handle机器人
波士顿动力各种机器人
spot就是波士顿动力的机器狗，Atlas就是波士顿动力的直立的仿人型机器人，handle是波士顿动力大型机器狗。
商业化的波士顿动力机器人
这些不但是真实的，而且其中还有一个机器人是已经投入生产并已经运用在一线生产线上了，就是第三个机器人。第一种是用于验证，目前还没有广泛运用，第二个像***的有基于同种原理正在逐渐商用化的机器人，不是机器狗，那个不一样，没那么复杂，我记得好像是作用在侦查用机器人上了。
我国水平我不想讨论，我也不是这个专业的，而且很多成果我们也并没有渠道了解，姑且认为有一定差距，但是相信差距不会太大。
这个***妙的地方在于编程的运用，毕竟现在主动识别和自主下达指令上没有哪个国家能做到重大突破，算法还没跟上呢。但是通过这个“舞蹈”，让更多人了解了机器人未来可期，而且也可以充满趣味性，说白了就是研发人员向大家展示了他们对未来的理解，拉近了民众和高科技之间的距离。想想2021年某一天，推出一个产品，能帮你做一些简单家务，取快递还可以除草，想想就觉得很爽。
这算个毛线！
我们的阿里，拼多多社区卖菜，领先米帝500年，
我们的腾讯的小儿充值游戏，领先米帝100年，
我们房地产开发，领先米帝50年。
相信是真实的，因为他们家的机器人可以做的可比这个舞蹈牛逼多了。
它家的人形机器人不仅能在崎岖道路上行走自如，还能完成开门、拾物、蹲下等拟人动作，被推倒还可以自己爬起来。还能跳跃、空翻，空中转体以后落地站稳……想想大规模地生产这种机器人军队，能满足你对未来机器人统治人类的一切幻想。
然而，他们家还有更便宜好用的机器狗，在各种地形上行走奔跑更方便，还能拧开门锁打开装有闭门器的门，顺利走出房间。跳个舞什么的，最多就赞叹一下编舞的人还不错吧。对于他们的机器人来说，那真是没什么。不过这次的***你会发现他们的机器人动作更流畅了细腻了，又改良了呗。有兴趣的可以尝试搜一下他们的***，油管是boston dynamics,国内应该也能搜到不少。
我国也在进行大量的机器人研究。我自己不做机器人研究，不是太清楚具体的发展情况。但是我看过同学分享的他们打乒乓球的机器人，还有对机器人平衡能力测试的***。感觉还是有不少差距。
其实真要实现某些应用目的，不一定非要做成仿生机器人。但是在你攻克仿生机器人的过程中，你要解决很多技术难关。例如波士顿动力最牛逼的就是它的平衡技术。你要一个机器人在动态时可以不断调整重心是一件困难的事。现在说这种机器人可以用于搜救。可是一旦上了战场，这种机器人可以适应任何路况，就是近乎无敌的刺杀兵团了。
看不出来是真是***，我国水平的话非专业人士，既不了解详情也难于评价，只是好像没看到过其他***，应该就是没有。
然后基于个人的一点认识，觉得网上吹捧的太过头了。据说要忧虑人类未来会不会被机器替代，还有说如果美军使用上这个，咱们咋办，威胁好大啊，怕怕什么什么的。
就算***是真实的，成龙的动作特技也都是真实的呢，所以是否真的已经达到了从心所欲无所不能的地步还是个疑问。
其次，机器人的表演也还是在程序控制之下的吧，忧虑人类未来是不是太早了点，为赋新词强说愁啊，至于军事用途，战场环境好复杂的吧，***里只是在室内平整的地面上，还是编排好的动作，只能说有军事上的发展前景，无人机也做得很好啊，但是远程控制实际上局限性很大，所以这个东西的价值也还远未到需要评价的地步。
再次，这段***展现出来的机器控制的精细程度确实值得赞叹，这里面用到的伺服机构传动机构和传感机构的高精密度和高可靠性值得学习，当然控制软件也很棒。
最后一点，光看***的话，个人感觉有点像是用动作捕捉做出来的，当然人体本身就是个大宝库，能捕捉出来做成这样就厉害的不要不要的了！[呲牙]
在办公室、在家如何运动？
办公室锻炼的环境条件比较受限制，很难空出来一段时间来运动，并且工作时穿的衣服运动起来也极其不合适不舒服。但是办公室属于久坐的环境，时间长了难免会有脊椎、腰椎的不适，也容易囤积脂肪或者[_a***_]曲线变样，所以在办公室时就从坐姿入手，坐的“正”一些，也是比较累的，放弃觉得舒服的姿势，越觉得舒服就越伤腰部。
①坐在椅子的三分之一处，双腿垂直于地面，背部挺直不要弯腰。
②可以试试大腿夹紧，坚持不住的可以在大腿内侧放本书，做一会儿休息一会儿。
③保持坐姿，双腿抬起再缓慢落下，一组15-20个，连着做几组，可以锻炼到核心肌群。
④坐一会儿最好站起来活动舒展一下筋骨，颈部、四肢和背部是最容易感到僵硬的地方。
在家的锻炼方法：
在家就比较自由一些，但是缺点是容易犯懒、松懈，所以心理上还要给自己一些压力。
适合在家做的运动主推HIIT(高强度有氧间歇)，时间短、不用任何器械、消耗多(过氧耗)。不过也要看个人体质，初级可以跟着跳郑多燕的小红帽或者piu2004，有一定基础可以选择T25减脂塑形效果很不错，体质特别好的可以试试insanity，如果在一楼还可以选择跳绳或者跑步机。
到此，以上就是小编对于关节运动医学***的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节运动医学***的3点解答对大家有用。
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