妊娠应补充什么营养素,妊娠应补充什么营养素呢
cysgjj时间2024-06-30 21:03:08分类营养补充浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妊娠应补充什么营养素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍妊娠应补充什么营养素的解答，让我们一起看看吧。
孕期维生素怎么补充？
孕期补充维生素可以通过食补，蔬菜和水果里含有的维生素是非常丰富的，橙子里含有很多的维生素C，对身体提高免疫力非常有帮助，平时多吃苹果，香蕉，橘子等，都是可以的，如果维生素缺乏严重应该在医生的指导下使用一些药物***，以免对胎儿造成影响。
你怀孕后都吃了哪些维生素？
怀孕初期，也就是前三个月只吃的普通的叶酸。后来买的爱乐维的叶酸，里边也含有维生素，铁元素等，吃了一盒。后来12周后的建档，我是四个多月的时候大夫给免费开了两盒朗迪的多维片。大夫说孕中期宝宝在肚子里吸收的元素含量更多。所以除了补充多维素最好再查查是否缺钙铁元素，缺的话需要额外补铁钙。
个人觉得孕期营养素的补充是很重要的，特别是很多体重偏低、孕期胃口不好的孕妈妈。身边生过孩子的朋友都是孕晚期胃口大开，而我孕期一直胃口都不好，每天吃的还不如孕前吃的多，母亲大人***着我吃饭都发愁，担心宝宝营养跟不上
而因为我吃的不多，所以再食物的选择上都很注意，尽量保证营养，加上各种营养素的加持和补充，目前孕八个月产检孩子不大不小刚好，我妈妈也是松了口气，下面就跟各位孕妈妈分享一下我孕期吃的营养素
1. 叶酸
我是孕前也有在补充复合维生素，所以孕前叶酸应该算是足量了的，确认怀孕之后，就开始吃医院给开的叶酸，差不多吃到孕两个月停掉，又开始转吃复合维生素片
叶酸的重要性
怀孕前3个就应该补充、从准备怀孕前3个月开始吃、一直吃到怀孕后3个月底、一共是6个月。因为它与DNA、RNA合成有关、并且与胎儿神经管的发育关系密切。如果在神经管形成时体内叶酸不足、就会形成无脑儿和畸形儿。知道自己怀孕后、要补充叶酸、因为此时体内会需要大量的叶酸、它是制造血细胞的重要物质、缺乏会引起贫血。另外缺乏它还会令脸上出现妊辰斑。为了有个降聪明的宝宝、叶酸一定不可缺少的。但并不是所有的叶酸片都能吃、只有0.4MG的才是给准备怀孕的姐妹和孕妇吃的。另外、建议如果你们想要孩子、应该上医院做一个全面检查、有关注意事项医生会告诉给你们！！在补充叶酸时不要忘记补充复合维生素含叶酸的食物很多、但由于叶酸遇光、遇热就不稳定、容易失去活性、所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%; 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%; 盐水浸泡过的蔬菜、叶酸的成份也会损失很大. 因此、孕妈妈们要改变一些烹制习惯、旧能减少叶酸流失、还要加强富含叶酸食物的摄入、必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片.绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、凶菜、扁豆、豆荚、蘑菇等; 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等; 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等; 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等; 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;
到此，以上就是小编对于妊娠应补充什么营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于妊娠应补充什么营养素的2点解答对大家有用。
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