中午健身饮食安排,中午健身饮食安排怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中午健身饮食安排的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中午健身饮食安排的解答，让我们一起看看吧。

1. 中午不睡觉去打篮球 行吗？
2. 中午适合健身吗？
3. 健身期间早晚吃燕麦和南瓜面包，中午正常饮食可以增肌不增加脂肪吗？

中午不睡觉去打篮球 行吗？

中午最好睡觉不去打篮球。因为按照养生原则和自然界的规律，中午都是要睡午觉的，中午午睡以10-30分钟左右为宜，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

如果中午运动，肯定会打破身体内在的平衡的。所以，中午还是少打篮球为好。在下午太阳光没那么强烈的时候运动比较合适。

中午适合健身吗？

　可以健身。

但是要注意吃饭以后不能立刻锻炼身体，因为饭后不适宜立即运动，具体影响及危害如下：

　1.***肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性***，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。　　

2.影响减肥运动效果：人体进食后体内交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会大打折扣。　　

3.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。　

　此外，对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。

中午健身应该怎么安排？

运动时由于精神饱满，心情舒畅，因而能促进大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。有氧运动还能提高人的摄氧能力，及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，从而缓解疲劳。所以，只要注意午间健身时运动强度不要太大，并不会影响下午的工作。　　

***设有2个小时的休息时间，可以运动1个小时，留出1个小时休息、进食午餐，以便顺利过渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，可以做30分钟左右中等强度的有氧运动，如跑步、跳操、游泳等，以微微气喘、身体感觉比较舒适为宜。如果以增加肌肉为目的，可以把有氧运动的时间缩短到20分钟左右，再加上25分钟左右的器械锻炼，注意应该是中等重量、中等组数、较高次数为宜。如果以减脂为目的，可以适度增加有氧训练的时间。

健身早上好还是晚上好还是中午好还是***好？这是一个大问题也是一个小问题

如果非要较真，那么下午三点至六点这个时间段是最理想的也是最科学的，可是现在这个社会有很多现实因素是绕不开的，工作啊学习啊饮食的时间啊都是没法改变的，能有时间锻炼并且能坚持下去就已经很不错了，这也是那些二十四小时健身房能在半夜也能有一批忠实粉丝的原因，如果下午有时间就下午练，饮食计划就按照下午训练的时间来展开，可是下午没时间怎么办呢？那就什么时间有时间什么时候练，但要把更多的心思放在休息和饮食的时间安排上，这样才能保证训练的有效和身体的健康，所以重点是规律！规律！规律！训练的内容和细节不在问题的范围内，所以不在此回答范围内，以上内容如有不对敬请指导解惑

中午健身现在是很多上班族想利用的时间。据说在运动尤其是剧烈运动后，由于得到了充分的***，人体的血液循环系统会变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。不过，运动完30-40分钟后，运动带来的效应会消失，身体也会处于相对疲乏的状态，从而给下午的工作带来一定的影响。在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。

早中晚，一天中的三个划分点，都适合锻炼！

我们的身体有适应能力，只要你在一个固定的时间段稳定、长期的健身锻炼，哪个时间都可以！

很多关于什么时间段运动好的理论有他的道理，但是，都是理论知识而已。实践才是检验真理的唯一方法！

规划好自己的时间，去锻炼吧。别犹豫了，不去健身的借口太多，健身的理由只有一个，为了我自己！

中午应该是指11点到13点。按照《黄帝内经》的解释，这个时候是心经值班。一上午的运化全是阳气，午时则开始生阴。因此，午时是天地气机的转换点，人体也要注意这种天地之间的转换点。对于普通人来说，午睡休息一会儿最重要，因为天地之气在这个时候转换，我们不要人为干扰天地之气，而应好好休息，以应下午工作之需。所以说中午搞体育健身活

动对人体不利，应当避免。

健身期间早晚吃燕麦和南瓜[_a***_]，中午正常饮食可以增肌不增加脂肪吗？

不知道我的变化是不是你想要的那种结果

我给大家分享一下我的经验，减肥其实是你自己思想的改变，当你的思想真正的想要做出改变以后，瘦就是你坚持不懈的必然结果。我30岁，身高178，最胖的时候160+，到今天我坚持了300多天。

我没有去过健身房办过游泳卡，健身知识都是从头条上看的。

吃的方面我没有刻意控制，甚至有时候还喝点酒，但是晚上我比以前吃的少很多，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。运动方面，最开始减重我选择跑步，每天5-7公里，时间控制在30-40分钟，不要去追求跑步的配速和距离，最重要的是坚持，4个月跑70次，没效果是不可能的。当体重减下来就可以做无氧了，我想减掉肚子，所以我选择卷腹、举腿、俯卧撑、深蹲、臀桥，每天一个小时，数量和组数根据自己的能力逐渐增加。

当你能够排除借口，付诸行动的时候，你将获得坚韧的意志力，人也会变得自信还有强健的体魄这些将是一生受用的。

最后送给大家一句话，你想要去到什么样的远方，你又愿意付出什么样的代价。

健身期间为了增强肌肉减少脂肪增长，早餐应吃燕麦片与南方黑芝麻糊、酸奶鸡蛋与苹果和香蕉，中午吃主食玉米鱼肉豆腐猪精肉和疏菜，晚上吃南瓜果疏和酸奶。总之每人每天都需要合理补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、维生素、纤维素、矿物元素等人体大脑必须的营养要素来满足人体运动与生命活动之所需。

到此，以上就是小编对于中午健身饮食安排的问题就介绍到这了，希望介绍关于中午健身饮食安排的3点解答对大家有用。

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