补充营养健身喝哪种蛋白,补充营养健身喝哪种蛋***好
cysgjj时间2024-06-30 16:23:35分类营养补充浏览38
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养健身喝哪种蛋白的问题，于是小编就整理了3个相关介绍补充营养健身喝哪种蛋白的解答，让我们一起看看吧。
健身蛋白粉的选择？
很多年轻人喜欢在健身阶段食用蛋***，觉得蛋***能够提供给自己足够的营养成分，还不至于让自己吸收过多的热量以及脂肪，那么该如何选择健身用的蛋***呢？又该如何食用呢？一起来看看正确答案吧。
操作方法
01
蛋***一般常见的有两种，大豆蛋***和乳清蛋***，这两类分别适用于不同类型人群的选择，比如大豆蛋***适合质减肥但不太运动的人群，而后者则非常适合减肥且运动的人群。
02
如果你是想在健身过程中服用蛋***的话，最好是选择乳清蛋***，这样能够提供给你最前面的营养呵护，不会出现因为健身与减肥同时进行而出现的营养不良，但是价格相对大豆蛋***会贵一些。
03
服用蛋***是有时间规定的，并不是随时服用都可以，一般在健身之后的两个小时到三个小时期间服用，其营养吸收的会更好。
04
服用蛋***最好的方式就是用水冲服，但是你要记住，千万不可用沸水冲，只要选择三十八九度的水温就可以了，这样不会破坏蛋***里面的营养。
健身吃什么牌子的蛋***好？体质也弱，特别瘦，平时也不吃肉。吃蛋***好还是增肌粉好？吃过的说说，懂得？
身材偏瘦，还是建议选择增肌粉。虽然说长肌肉需要蛋白质，但是碳水也不可或缺。特别是对于像你一样瘦的人，本身身体的基础代谢旺盛，能量的摄入与消耗基本处于一个持平状态，再加上锻炼，身体的消耗加剧，所以肌肉不长或者长得慢，很正常。这种情况下需要打破这种热量平衡，保持充足的能量才能促进身体恢复和肌肉合成。增肌粉正好满足你的需求，比如olimp欧 力姆 增肌粉6000,75%碳水化合物，15%的乳清蛋白，梯度配方持久能量供应，快速增肌增重。
如果你自己想选择蛋***的话，这里有几点建议。
首先说一下这些蛋***的共同点：无论是什么样的蛋***，到体内发挥作用的都是蛋白分解之后的氨基酸或肽，所以，蛋***中氨基酸配比越接近人体的氨基酸模式，人体的吸收利用越好，这也是动物蛋白优于植物蛋白的重要原因。动物蛋白指的就是乳清蛋白
根据自己的需求选择蛋***：
简单来说，普通乳清蛋白性价比高，是受众人群最多的一款蛋***；
如果你消化吸收不好，那就选择添加消化酶的特级乳清，比如诺特 兰德特级乳清；
如果你对蛋白要求比较高，正处于减脂期或乳糖不耐，可选择分离乳清，比如欧 力姆分离乳清；
缓释蛋白适合增肌期两餐中间使用，以及日常蛋白质摄入不足的人群；
健身一族选择哪个牌子的乳清蛋***好？
牌子？ 这些不重要，你要了解你的需要，不要盲目跟 风 我所用的你不一定适合，不要问这个难以回答的问题，考虑问一个稍微不同的问题：什么是最好的蛋***？
最好的是最好吃的，给你你想要的量，帮助你达到你为自己设定的目标。你的目标可能只是在你的饮食中添加一些额外的蛋白质，使你的体重和力量增加，或者减肥。有些产品是用快速消化的蛋白质做的，可以在运动后立即使用；有些产品则使用缓慢消化的酪蛋白来给你的身体提供睡眠所需的营养。
找到合适的蛋白质补充剂是一个你想要的问题--乳清，酪蛋白，一种混合物，或者是植物性的--你最喜欢的口味，合适的一致性和合适的价格。
最常见的是乳清蛋***！
一般健身人群喝的是乳清蛋***
主要成份是乳清蛋白，牛奶提炼的蛋白质
普通人群喝的蛋***
主要成份是植物蛋白混合一些乳清蛋白一般是保健饮品
两者是不同的不是所有蛋***都是一样的
目前国内市场上一般乳清蛋白分国产和进口两种
国产品牌：
康比特：目前国内最早最大的运动补剂
到此，以上就是小编对于补充营养健身喝哪种蛋白的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养健身喝哪种蛋白的3点解答对大家有用。
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