健身不做自然饮食,自然健身不吃蛋白质会怎样
cysgjj时间2024-06-30 12:17:16分类健身饮食浏览69
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不做自然饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身不做自然饮食的解答，让我们一起看看吧。
如果健身只锻炼不吃营养餐，能不能练出来肌肉？
上边这位老同志叫弗兰克梅德拉诺。天生素食，健身的营养来源全是大豆之类的植物蛋白质。
然而他不但线条清晰，而且能肌肉能负担自己体重两倍多的重量。现在已封神，光荣的成为了网红大军中的一员。
上图这位美少年名叫尼迈德尔，来自美国年方27。他不是不想吃肉，而是他的爸比妈咪是印度***，不许他吃肉。
所以这位小哥哥也只能选择素食健身，开始还喝牛奶吃鸡蛋，后来干脆连这些都放弃了，全凭吃草练出一身腱子肉。就问你服不服。
当然了，上边两位都是圈内狠人的代表，一般人是没有他们这样的天赋异禀的。
不过，他们这种人的存在也说明，健身，未必要一定吃的大鱼大肉或者各种补剂，才能有效果。
只要你付出够多，吃土也能练成肌肉男。
一般身体维度不是看营养餐就可以的。只能说营养餐比普通班更有助于增长肌肉维度吧，有一部分的原因是人天生的体质有关，有的人吃素都会变得有些胖，有的人顿顿有肉都不胖，先天体质和后天脾胃好坏有关，
动物也有爱健身的呦！
先说一点，健身会改善体质，强化内脏功能的效果，增加外部肌肉的强度。这是不会错的硬道理。
分析一下营养餐和普通版的差别：
营养餐：蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物，馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养元素，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等等！以上都适量补充对于普通班有些更高的蛋白质，更纯的维生素，更多的碳水化合物以及其他重要的营养元素。
普通餐：说白了就是杂，各种高脂肪，高热量，多油多盐等等的食物，再加上烹饪期间长部分营养的流失，所以营养相对又杂乱有不好吸收等缘故，所以营养相对低，一部分增长肌肉长肌肉，较多的可能是长了脂肪。
首先可以告诉你的是，练出肌肉是完全没问题的，但差别在于练肌肉的效率了。
要知道，健身中的“练”和“吃”是形影不离的，必须相辅相成，最后练出来的效果才会好，更是有“三分练七分吃”之说，这就足以可见饮食对于健身效果的影响有多么大。
如果题主在健身过程中没有注意饮食，而是和平常一样的饮食的话，肌肉是可以练出来，但是效果比较差，甚至相对于注意饮食的人来说，一段时间过后，差距就会逐渐明显起来。
所以说，如果题主想要通过健身练出一副好身材的话，希望能够注意一下饮食，多补充蛋白质，并根据目前体脂状况，选择合适的热量摄入。
当然可以啦。
肌肉不用练***皆有。
正常饮食就好啦。反正你要练，皮脂下去了，线条自然出来了，不管现实里多高，多壮，胸臂围多少。摆好pose，灯光打好，角度选好，拍出来的一样是肌肉男....哪怕是游泳...穿小裤衩你也是被称为一身精肉的筋肉人。虽然瘦了一些。但是你想要练多大多大维度的就算了吧。
加油...
健身，总而言之就是锻炼身体，来达到形体健美。身体通过锻炼才会变得越来越健康，健身，是需要通过一系列的锻炼来达到锻炼身体的目的。
健身可以使身体锻炼出来肌肉，但肌肉可不是白白就能来的，它不仅仅是需要你的锻炼，更是需要补充营养，这时候我们就通常需要通过一些营养餐来补充我们体内蛋白质和微量元素，如果说，你健身只锻炼的话，诚然可以锻炼出来肌肉，但是无法使肌肉线条线条变得完美流畅，而且那样的肌肉也是不易保持的。
健身，靠练，也要靠吃，而且要会吃。
健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？
二十年健身经验的老博士负责任的告诉你，这个世界上没有白出的汗，只要你付出了就会有收获，只不过收获的大小不同而已。
对增肌来说，科学的训练，配合上足够的营养，肯定是最优的配置，能够取得最优的锻炼效果。但是如果营养不够全面，只能说说增肌慢点，也绝对不会完全抹杀你的训练痕迹。非洲兄弟够困难了吧，印度人民够水深火热了吧，你百度一下，有不少非洲人、印度人的用自制的健身器械练出了一身的肌肉。
再说，你也未必真像你说的那样营养不够全面，毕竟现在不缺吃喝了。好多人告诉你，要补充多少蛋白质，精确到克，要少吃多餐，训练前吃香蕉，训练后补充蛋白粉的，那都是给专业人士用的，或者是一些人搞出来的噱头。你的运动强度有可能没那么大，也没必要补充那么多蛋***，比平时多注意点优质食物的补充就足够用了。
当然了，你只说的健身，减肥的跑步也算健身的一种，如果你为了减肥，饮食跟不上就是打开了热量缺口，恭喜你做对了，继续这么做下去，减肥很快。
到此，以上就是小编对于健身不做自然饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不做自然饮食的2点解答对大家有用。
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