控制饮食健身不掉-控制饮食锻炼瘦不下来

本文目录一览：

• 1、我控制饮食,是运动,为什么体重不下降啊?
• 2、努力坚持跳绳,并且控制饮食,为什么两个月了没有瘦?
• 3、为什么我运动了也控制饮食了,但是就是不掉秤?

我控制饮食,是运动,为什么体重不下降啊?

1、平时说的容易水肿，其实是水喝少了。通常建议一天饮水在5升到5升之间，如果你当天盐分摄入过量，身体储水能力增加，也是体重不下降甚至上涨的主要原因。

2、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会***肌纤维增粗，肌肉量增加。

3、饮食控制了也运动了，体重就是不降，大多考虑是时间较短、饮食方式不当，也有可能是减重到达瓶颈期等原因造成，建议在减重时接受正规有效的方式。

4、个人体质不同了。我看了一下你的饮食，总体都是比较清淡的食物。

努力坚持跳绳,并且控制饮食,为什么两个月了没有瘦?

1、有氧运动可能时间不够，也就刚消耗完身体的肌糖就停止了。

2、并不是，可能有两个原因，一是最近你的饮食没有控制，二是因为你的强度不够。运动半个小时之后脂肪才开始燃烧的。你的运动时间够了嘛？减肥的话可以多做做有氧运动比如跑步爬楼梯蹦台阶之类的都会帮助脂肪燃烧。

3、您通过跳绳想减肥，坚持了一两个月没有减下来体重，可能因为方法没做对。

4、你跳绳两个月了，一般在体重没有改变的情况下，坚持锻炼可以让肌肉紧致，再加上拉伸运动，腿部是可以变细一些的。不管怎么说，跳绳都是一项很好的锻炼，继续坚持。平时可以多吃些蔬菜水果，粗粮素食为主。

5、如果说只是在每一天的时候坚持跳绳，而没有对进食量做到很好的控制，这样的话也是很难瘦下去的。跳绳不瘦的原因2 跳绳一个月没瘦原因 原因一：身体尚在减肥适应期。

为什么我运动了也控制饮食了,但是就是不掉秤?

饮食控制不到位，热量消耗小于摄入热量。碳水吃太多，造成糖原超量储存。在大量运动的时候，肌糖原会增加储备为下次运动提供能量。糖原增加会带来体内水分增加。

由于在运动后饮水，所流失的50%水分很快就得到补充。如果不吃糖和脂肪，所燃烧掉的50%脂肪就永远消失了。您还需要知道的是，锻炼会让肌肉越来越健壮。肌肉的密度是脂肪的5倍。因此，随着时间的推移，身体将变得越来越苗条。

运动量太大了。没错，我说的两点没冲突。首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。

控制饮食，也运动，体重不下降的原因：运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。

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