运动医学营养管理,运动医学营养管理课程内容
cysgjj时间2024-06-30 07:50:38分类运动医学浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学营养管理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学营养管理的解答，让我们一起看看吧。
维c运动前吃好还是运动后吃好？
维生素C作为一种水溶性维生素易被氧化分解，具有利于骨质代谢，提高机体免疫力等作用。跑步前吃比跑步后吃对身体相对来说更好些。因为运动会消耗大量能量，人体如若营养跟不上运动后会损伤身体造成身体疲劳无力、免疫力下降、运动性损伤、等问题，运动前食用维生素C可以起到补充营养的作用。但是维生素C不可过多食用。
我想锻炼身体，锻炼肌肉可是营养跟不上怎么办？
单纯锻炼身体对饮食没有要求，健身美体对饮食有要求，蛋白质，碳水，蔬菜比例等。
你说的营养跟不上，到底是吃不饱饭呢？还是没有足够的力气去锻炼呢？睡眠不足、过度劳累、饮酒等都会导致没有力气。
如果真的吃不饱饭，建议就不要做剧烈运动了，饭后也别散步了。好不容易吃饱了，又被消食消下去了，挺亏的。
如果想锻炼肌肉，又没有钱。光吃大米饭，馒头是长不了肌肉的。
记得看过八十年代一位中国健身前辈，靠吃豆腐，豆芽，也练出一身肌肉。蛋白质够，才会长肌肉。
《强身健体可食烧明虾》体力依赖于人体脏腑功能的正常活动，其中以脾肾关系最为密切，心肝肺为辅。本烧明虾补肾助阳，通脉之作用，平人食之能健身强力作用。制法用法:大虾10尾，葱半根，鲜姜末10克，大蒜末10克，酱油25克，酒1O克，油450克。大虾去须，足，不去皮，抽去脊线和腹线，用刀背将虾身轻轻叩松。将450克油倒入铁锅中，用大火烧熟后下入大虾，炸10秒钟左右捞出将锅内油倒出，留3O克，仍坐火上，投入葱姜，怆出香味后加入酱油，下大虾，再加入蒜末和酒，炒四五秒钟、出锅装入盘中，即可食用。
锻炼身体与营养没有太大关系呀。
又不是练健美。
抗日战争时期，八路军、新四军吃糠咽菜，不是照样把日本鬼子赶跑了嘛 !
现今的农民工吃什么营养了，一幢幢高楼大厦不是不是也盖起来的吗？
一般人锻炼身体，正常饮食就行。
若不是打比赛，根本就没必要。要练健美，也得看你的体形怎么样呢。
没有教练指导，还会伤着呢，那样就得不偿失了。
光私教课也得小一万呢，就别说补充营养了。
一桶蛋***就好几百块钱呢，还有每天的牛肉、蛋清。
首先我想问一下，你是想锻炼身体还是想锻炼肌肉锻炼身体呢？每天按时的跑步，注意饮食，尤其晚上不要暴食暴饮，那么你的身体就会很好，真想锻炼肌肉，首先要现在知道你的体重。还有你的身高。如果你属于偏瘦型的，那么你需要增加营养，吃大量的牛肉蛋白质。然后你还要请一个私家教练对你进行局部的训练，这样你才会有肌肉组织。如果想锻炼身体并不难，但是要想练出肌肉来，那需要很强的意志力和耐力，说实话，每天需要大量的时间。
一周锻炼三四次，每次半小时左右，有必要吃蛋***么？
很高兴为你回答这个问题。
首先要知道什么是蛋***，它一般是***用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等，或几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。而根据中国膳食指南成年人一天需要蛋白质0.8-1.0g\kg体重，女性比男性稍微少一些，好比一位70kg男士，他一天蛋白质需求量70g就足够了。
但因锻炼可能对蛋白质需求量会有所增加，而增加的量也要取决于锻炼的项目、时间、频率、强度等因素
能够做到有规律的坚持锻炼，自律性很强，也说明了人生有取舍生活有态度，喜厌分明性情稳定，这些细节就是完美，提醒着自己也闪耀着自己。健康是快乐的源泉是生活的根基，运动规律的坚持只是一个保障，饮食的营养搭配也丝丝入扣推波助澜，自律是心克己是嘴，有选择有辩识，有营养有口味，有加工有天然，不因价格而追捧不因丑露而嫌弃，一切来源于田间一切来源于天然，无添加剂无重金属，清清淡淡中有甘美平平常常中有气息。因此运动有规律，健康永相陪，就没必要吃蛋***了！
到此，以上就是小编对于运动医学营养管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学营养管理的3点解答对大家有用。
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