王建运动医学,医学专家王健教授

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于王建运动医学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍王建运动医学的解答，让我们一起看看吧。

1. 方舱医院建设过程？
2. 健身成瘾，如何保护膝盖？

方舱医院建设过程？

方舱医院是***病毒起始在武汉流传时，中国***和人民的一种创造，方舱医院是因当地医院人满为患，收治病人压力大的情况下创新开始建设的，在当地***和建设者夜以继日，紧张施工，在短短几日内就完全建好方舱医院，并配套好相应的医疗救治设备并投入使用，及时缓解了当地医院入院难题，从而控制了向武汉以外扩散，受到了全世界各国的赞叹。是中国***以生命至上、人民至上宗旨的伟大成就。

建设方舱医院的既有建筑与周边建筑物之间应有不小于20米的隔离间距，

方舱式”临时应急医疗救治场所的改造，原则上只进行建筑内部使用功能改造和场地设施改造，主要内容包括建筑内部分隔、建筑内部设施设备、室外市政设施等。既有建筑改造后至本次使用结束期间。

方舱医院是临时应急医疗救治场所，应具有大空间、大容量、临时性的特点，设计和改建要遵循安全可靠、转换快捷、易于恢复的原则。

所以方舱医院都选择体育场馆，然后医疗，包括器材，医务人员，还有很重要的卫生间，包括后续服务，满足传染病医院的医疗流程。

健身成瘾，如何保护膝盖？

我一个好朋友，之前有一段时间很喜欢慢跑，每天早上起来围绕公园慢跑10圈，一圈2公里啊！也就是一个多月后，感觉膝盖不舒服，而且越来越疼，拍片后医生判断说半月板永久损伤，无法自愈，只能手术。朋友最终没有做手术，但是阴天下雨就会疼！

基于这个案例，我觉得有些情况下不一定是动作不正确造成的损伤，训练强度过大，也会伤到膝盖！

深蹲是健身人士必练的项目，但是过犹不及，没有哪个健身教练会让你每天练同一种部位，建议你做好计划，一个动作一个星期练2次就好了。

作为一个坚持健身4年的医生，我想我对您的这个问题回答起来还是有一定发言权的。因为我本身是运动医学医生，我的体重超标，所以在健身房也坚持了大概4年，也有一些是心得。

那么无论您做无氧还是有氧，建议您在之前一定要做好热身，热身的时间在15~20分钟左右，我估计喜欢运动的人都会知道有一个软件叫做keep。软件里有各种运动的热身，我觉得非常的好，只有好的热身关节热乎起来，那么软组织松弛以后，我们再进行运动，就会很好的保护我们的周身，关键不仅是膝关节。

那么无论你是做有氧运动还是无氧运动，这个对膝关节的***都是比较大的。从有氧运动上来讲呢，根据我在临床和本身的经验来讲，不建议大家在跑步机上做长时间的跑步运动。一般建议在跑步机做慢跑的话，建议在30分钟到40分钟以内就足够了，很多喜欢健身的人都要在跑步机上跑到大汗淋漓。那么长时间的过度的负重奔跑，必定会对膝关节造成一定的伤害，可能一年两年没问题，但久而久之到了10年8年一定会出现关节的问题。

那么如果您做一些，比如硬拉，卧推，或者说是深蹲等一些，对于下肢肌肉负重要求高的项目时，请一定把膝关节戴上护膝。如果有疼痛的朋友，请您可以适当的减轻重量。如果髌骨有问题的朋友，建议您一定带上髌骨带，具体是什么样子的网上都有。

最后一点呢，就是说拉神，这同热身一样，具有非常重要的意义。您运动时做好了热身，也做好了健身项目，但是没有做拉伸，那么您的肌肉就会处于紧张的状态，很多因为健身导致的乳酸或者其他一些物质无法被很好的释放出去，日积月累，尤其是在肌腱肌肉和肌腱与骨连接的部位，会产生大量的炎症，这会导致周边关节的慢性劳损，所以说一定要避免这样的情况发生，怎么避免呢？拉伸是其中很重要的一环。

还是一样，在替补上有很多这样的拉伸指导，也有很多专业的书籍。

最后呢，建议大家一定要在专业教练的指导下，或者说是在专业的书籍的指导下，不要盲目的锻炼，一定要科学的锻炼，因为任何运动都是把双刃剑，我们国内有很多健身都是粗糙的，一定不要因为过度的运动给我们的关节造成损害让我们就失去了健身的目的和意义。

最后呢，祝所有健身与不健身的人都生活幸福，身体健康。

如果对我的观点有异议，欢迎大家在下方留言，也欢迎大家点击关注，与我私信沟通。作为一个运动医学的医生，乐于与大家多沟通多讨论，如果觉得我说的合理的话，请大家帮忙点个赞。谢谢！

到此，以上就是小编对于王建运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于王建运动医学的2点解答对大家有用。

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