健身饮食傻瓜方法,健身饮食方式

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食傻瓜方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食傻瓜方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 我要锻炼，怎么坚持下来，对自己越狠越好？
2. 天天健身又控制饮食为什么瘦不下来？
3. 有没有什么好玩的小程序？

我要锻炼，怎么坚持下来，对自己越狠越好？

锻炼需要的是坚持和毅力，如果没有毅力，那也是两天打鱼，三天晒网，坚持不了多久，现在的人缺少的就是行动锻炼，出门不是汽车就是开车，导致人走路运动的时间真的不多，所以也导致很多的人身体懒惰，不想动，一有时间就抱着手机躺在***，结果长了一身的肥膘肉，身体抵抗力也下降了。

所以生命在于运动，如果一个人长时间的不运动，骨头都要生锈了，当然这是夸张的说话，其实运动不仅可以出出汗，还可以排泄出体内的毒素，你会发现如果人在出了一身汗后，身体会感到很轻松的。

所以多多运动，少玩点手机游戏，趁着还能运动的时候多多运动，没准哪天想起来运动锻炼的时候可能就没有机会了。

我每天早上六点起床，三十多年如一日，坚持到漓江边晨跑或散步锻炼己成习惯。自己要求对锻炼身体守时守信，风雨无阻。当然是越狠心越好，长期锻炼身体对健康有好处，对思维有好处，对身心有好处。总之，积极锻炼身体，心态也年轻，平时走路娇健又轻松。朋友，何乐而不为呢！锻炼身体贵在持之以恒。

一，找伴，互相监督效果佳。

二，我看过一篇文章，说没坚持下来不要过分谴责自己，原谅自己更容易坚持下去。

三 ，其实把做事的顺序调整一下可以有奇效，把你最喜欢做的事放在锻炼之后做，比如你每天都打dota，那你就发誓不锻炼完就不打dota，每天锻炼完，就打盘dota奖励自己，有奖励机制更有效。

四，看到这，什么都不要想，现在直接出去锻炼去，不要想明天开始，也不要想过几个小时再开始，我可以很肯定的告诉你，如果你现在扔下鼠标立刻去锻炼，那你的锻炼生涯就此开始了，你的一切困惑迎刃而解，因为一个开端太重要太重要了，如果你现在还在为自己找借口而没有出去训练，那好吧同学，就当我什么都没说过，看完我这些，让你产生的锻炼欲望可能三十分钟都持续不了，如果你现在不想出去锻炼，那不如听我一句劝，放弃吧，不锻炼的生活依旧很精彩，何必为难自己

人生就怕放弃

最懒惰的坚持也好过放弃

人应该有自己的坚持

我始终相信，成功是一种习惯

不会不来，只是有可能像今天一样有台风

总归会好的

人活着就得有点成就感的事情

哪怕是一件很微不足道的事情

但当这样事情你一做就是五年，十年……

你就会发觉自己很平凡的生活

天天健身又控制饮食为什么瘦不下来？

肯定哪里没做到位，或者你压根就不胖，本人，男，170CM，140瘦到120用了2个月，跑步或者HiiT，不节食，但是从120到115斤用了4个月，现在一直115斤，目标体重112，不知道何年何月，所以慢慢来吧，反正本来也就为了个轻度脂肪肝去锻炼的，现在早就没了，还有点轻微贫血[捂脸]

谢谢你的问题！

答：超重和肥胖其实是一种叫代谢综合征的疾病，是应该请营养医师，作体格检查才能寻求到治疗和减重减肥的治疗方案。进行科学的和营养，运动等等方面的调整和治疗，才会取得减重的作用和效果。

我认为健身房的锻炼对减肥没什么大作用，你要是想练肌肉，胸大肌什么的还可以。如果要想减肥，用不着节食，就做一件事，那就是长跑。每天长跑5-10公里，慢一点没关系，关键是必须天天跑，至少一周跑五天，持之以恒的跑，两年后必然能看到明显的减肥效果，有些人可能用不着两年就能看到减肥效果！关键是看你能持否？减肥成功以后也不能放弃跑步，一直坚持下去，体重就不会反弹。

天天健身，并且也控制饮食，为什么体重没有降下来？

大部分人都是通过运动锻炼可以减肥瘦身，你为什么体重没有降下来，关键因素还是你自己没有掌握正确的健身方法。

（1）运动量没有达到减肥瘦身效果。运动量时间太短，消耗掉卡路里少，所以没有达到减肥效果。

（2）控制饮食，不知道你是怎么样控制饮食的，控制饮食要做到饮食清淡，有规律，不吃肥肉，咸鱼咸肉，油炸食品，以及反式脂肪食品。

（3）要想把体重降下来，不需要管住嘴，迈开腿。饭吃七分饱。一碗饭500能量，你还要吃菜，吃肉，如果你跑十公里路程消耗600卡路里。

你说，你健身运动，不知道健身哪方面？一段健身房锻炼，有仰卧起坐，单杠，跑步机。

我劝你如果你想减肥，就在外面跑跑步，天天慢慢跑几公里要比健身房锻炼效果明显。你跑个长距离消耗脂肪，血糖有明显的效果。

健身要看你是如何锻炼的，是侧重力量增肌还是有氧减脂，不同的锻炼方法都有不同的结果；另外如果饮食的摄入热量还是大于运动的消耗热量时，则也无法保持瘦身状态。

天天做健身锻炼，如果你是依靠做抗阻力量运动为主的，那就偏向了无氧运动，只对力量增肌有利，对减肥作用甚微，就是减轻负重量动作次数增加，也仅是对提升耐久力有利，还是无法有效燃脂减体重。

有没有什么好玩的小程序？

微信小程序的诞生，给我们带来了太多的惊喜，你不需要再安装满桌面的app，就可以享受它们的全部功能，我要推荐的小程序——淘乐包，它将各种有趣实用的小程序进行整合搜罗，无论是游戏、***，还是教育、生活，打开淘乐包，一切尽拥有！下面给大家推荐几个板块，后续小编如果在淘乐包上发现了值得推荐的小程序，会再作单独推荐 。

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（五）生活

小程序的话，我还是比较推荐新出来的群有通知。

因为这款小程序可以实现发送通知、发送公告、投票等的功能，非常方便。

另外就是活动报名，大家通过小程序能够进行线上报名，减少了线下的活动报名时间。

这是一款微信小程序，比起QQ上的投票公告等又有所不同。

QQ上实现的在群内的人员参与投票，而微信上这小程序实现的是用一个小程序带动所有人的参与。

如果你想要搞一个别开生面的通知，搞一个高大上的公告，那么你用群友通知就行了。

话不多说，下次再给大家分享！

到此，以上就是小编对于健身饮食傻瓜方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食傻瓜方法的3点解答对大家有用。

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