糖前期健身饮食,糖前期一般锻炼多久恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖前期健身饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖前期健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 体质偏瘦的糖前期能吃盐酸二甲双胍吗？
2. 糖尿病初期应该怎样注意饮食？

体质偏瘦的糖前期能吃盐酸二甲双胍吗？

如果您是糖尿病前期表现，并没有形成真正的糖尿病，是不需要用降糖药物治疗的，您注意好自己的生活方式就行了，要注意低糖饮食，每天要有适当的运动，然后每两周复查一次血糖，如果你已经确诊为糖尿病了，而且你的血糖控制不理想，不管你是偏瘦还是偏胖，都可以吃二甲双胍的。

糖尿病初期应该怎样注意饮食？

总的来说，糖尿病初期的饮食控制要做到以下几点要求，要尤其注意控制病人的血糖水平。

1、一定要严格控制每一餐的进食量，切记不要吃得太多，也不可以吃得太少，一定要把握好一个度，适度进食非常重要。

2、尽可能做到每一餐的平衡饮食，即每一餐都要吃上蔬菜、水果，都要补充蛋白质，努力维持营养均衡。

3、如果想要吃甜味食品或出现低血糖症状时，一定要谨慎选择“无糖食品”。市面上很多食品的无糖标签都存在一定的不准确性，所以要谨慎选择。

4、我们鼓励糖尿病患者多吃水果，但也不是随意吃。要随时、定期做好血糖监测，根据血糖的变化遵循医嘱，选择吃多少量的水果和吃什么水果。

5、少和含碳水化合物的饮料，多喝水，最好是温开水，不要喝水温太高或太凉的水。最好是感觉口渴了就喝水，不要觉得自己喝太多水是什么异常反应。

6、由于糖尿病患者的血糖比较不稳定，饭后血糖容易出现波动起伏较大的情况。建议病人要少食多餐，即一餐不要吃太多，可以分为几顿吃，多吃几餐，这样血糖的水平就会比较稳定。

7、糖尿病患者一定要非常注意戒烟和戒酒（起码要做到限酒）。烟酒在一定程度上都会对人的身体造成伤害，糖尿病患者的身体本身就比较脆弱了，是经不起烟酒的进一步危害的。所以一定要尽可能地做到不抽烟、不喝酒。

指导专家：张英泽，副主任医师，保定市第一中医院内分泌科。

擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

其实糖尿病对于大部分人来说，只分发现的早、发现的晚，以及压根没发现。

不管是一型还是二型糖尿病，都要听医嘱。

得糖尿病以后，首先不要惊慌，这不是什么直接要命的大病，是完全可以靠自律控制的，同时不要轻信什么安全、无副作用的降糖保健品，这是很多糖友一上来的误区，糖尿病目前的科学手段无法根治，当然这里不考虑糖代受损这类人群。

糖尿病最主要的问题是————控制血糖，防止糖尿病并发症。

同时你要了解，你摄入的任何形式的糖都会影响你的血糖情况，这里的糖指的不单是白砂糖，也包括水果中的单糖，你吃的主食里面的糖，这些食物最终在体内都会分解成葡萄糖再利用，而糖尿病患者的问题就出在无法很好的代谢、利用糖。

也就是说，含有碳水化合物类的食物都会影响你的血糖，所以你应该先学会把自己吃的食物分类，比如肉类主要是蛋白质和脂肪，它们不会影响你的血糖，适当的摄入是没有问题，蔬菜当中大部分都是安全的，可以帮助你补充十分有用的膳食纤维以及维生素，精加工的米面就要少吃。

其次，你要关心一下食物的升糖指数，并不是每个碳水化合物摄入后升血糖都是一样的，也不能从食物的甜度上判断它是否能吃，比如柚子的升糖指数就不是很高，有些升糖指数高的食物和升糖指数低的食物混合吃起来更有益，比如精大米升糖指数就很高，但和粗粮比如黑米混合一起吃就会把升糖指数降下来一些。

到此，以上就是小编对于糖前期健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖前期健身饮食的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/30560.html