孕妇是否要额外补充营养,孕妇是否要额外补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇是否要额外补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇是否要额外补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕早期需要补充维生素吗？
2. 孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？

孕早期需要补充维生素吗？

怀孕早期不需要单纯的补充维生素，多是由于怀孕的早期，胎儿比较小，这个时候单纯的依靠孕妇从食物中摄取维生素就可以满足孕妇自身以及胎儿生长发育的需求量。怀孕期间就需要多注意饮食的多元化，这样才能更好的为胎儿的生长发育提供营养物质。

孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？

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孕期没有必要一定服用复合维生素

孕期获得足够的营养素摄入是至关重要的，孕期营养不仅影响宝宝的正常发育，还会影响到孕妈妈的短期内和长期的健康情况。获得足够的营养很重要，但是建议从食物当中获取，因为食物当中会给我们提供的不光是已知对人体有用的营养素，还有很多未知的营养成分。通过食物多样的方式获得的营养会更加均衡和安全。一般复合维生素是在当饮食不能保证均衡的情况下时，用维生素去补充，防止因为营养不足造成的的问题。

孕期如何获得均衡的全面的营养

孕期获得均衡的营养需要均衡，需要掌握食物的搭配方法。中国居民膳食指南对于每天如何获得足够的营养有这样的建议：1.食物多样，谷类为主，为了获得足够的营养，我们每天的食物种类要最少12种，一周25种；2.吃动平衡，健康体重，孕期要控制好体重的增长，不要过度进食；3 多吃蔬果、奶类、大豆；蔬果可以给我们提供丰富的维生素和膳食纤维，奶类是钙的良好来源；4 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；充足的蛋白质可以为胎儿的生长发育保驾护航；5.少盐少油，控糖限酒；孕妇不要饮酒，要清淡饮食。6.杜绝浪费，兴新食尚；

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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，如果你对答案有特殊的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。复合维生素是一种含有多种维生素和多种矿物质合成的，对于孕期的妈妈不是一定要吃，只不过因每个妈妈的饮食和生活习惯的不同，身体给宝宝储备的营养含量不同，对于那些储备营养不足的妈妈，会建议服用复合维生素片。

复合维生素的作用：

• 预防疾病的发生。维生素和矿物质是维持人体正常生命活动所必需的重要物质，当在孕期时，母体要是储备不足，而在孕期饮食上也没有给足，容易发生缺乏，要是母体发生营养缺乏，宝宝也会受到一定的影响，如发育缓慢或者某种疾病发生。
  

• 促进骨骼生长。维生素类物质是可以构成多种辅酶，参与多种物质的代谢，利用和合成，可以促进胎儿骨骼生长。
  
• 矿物质特殊作用。如可以参与各种酶的构成和激活，构成重要载体和电子传递系统同时也可以调控自由基的水平。

怎么样孕期妈妈才需要补充：

孕前有检查出营养不良；平时喜欢挑食偏食；常常喝酒抽烟；体质能力差，身体不好，免疫力低；在孕期食欲不佳或者无法进食；孕期妊娠反应大，消耗营养多等，具有以上的情况妈妈，每天可以适量补充，对胎儿的健康有一定的帮助。

整个孕期，经历40周的时间，我们的孕妈将一个小小的受精卵养育成3200g左右的新生命，期中，除了热量、蛋白质和糖类的支持之外，就是微量元素和维生素的协同作用了。服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？

那么，在孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？

孕期维生素的补给，遵循的原则是：除叶酸之外，饮食供应，缺了才补。

所以，准妈妈一定在孕期要化验看看是否缺乏微量元素和维生素。

孕期各种维生素的最佳来源为各种天然食物，不必需补充复合营养素。孕期保证均衡的膳食，各种营养素便可得以充分的补充。孕期不同阶段饮食方面的要点不同，孕妇应遵循科学合理的膳食原则，以保证获取足够胎儿和自身利用的营养。

孕早期膳食原则：

孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与孕前差别不大，但由于孕妇体内发生生理变化，出现不同程度的恶心、呕吐、食欲不振，可引起营养素摄入不平衡，故应[_a***_]清淡、少油腻、促进食欲的食物。每日碳水化合物的摄入量不能低于150g，适量食用蔬菜和水果。

孕中期膳食原则：

孕4～6个月胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期孕妇的能量和各种营养素的需要量增加。保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给，以提供优质蛋白质、钙和铁；摄入足量的蔬菜和水果，以提供维生素和矿物质；保证充足的谷类和豆类以提供能量。

孕末期膳食原则：

孕7～9个月胎儿体内组织、器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇***增大、乳腺发育增快，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要有明显增加。为满足这些需求，可在孕中期膳食基础上适当调整，增加副食量，而粮谷类食品摄入量仍维持孕中期水平，增加动物性食物、牛奶的摄入量以保证蛋白质、钙、铁等营养素的供给量。

均衡的膳食可以带给孕妇及胎儿丰富的营养，可以保证正常膳食的孕妇无需选择复合维生素。孕早期妊娠反应严重，营养摄入有限的孕妇可遵医嘱服用复合营养制剂。正常情况下，复合维生素不是孕期的必选。

其实大家会发现，现在越来越多的年轻准妈妈，都很关心优生优育的问题，像我身边有些怀孕的女性朋友，她们都会特别关心孕期应该补充什么营养或者维生素~ 下面我会给大家科普关于孕期补复合维生素、补钙、补铁等营养素方面的知识：

简单点来说，复合维生素也就叫多种维生素，用来补充准妈妈所需的各种维生素和矿物质！例如里面的维生素C可以抗氧化，促进铁在人体内吸收，预防贫血；维生素D有助于人体对钙的吸收；维生素E有助于补充雌激素，预防习惯性流产。所以小污建议复合维生素还是很有必要补充的！

关于补充复合维生素的小科普：

补充时间

从孕13周开始，覆盖整个孕期

推荐量

暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一

品牌

到此，以上就是小编对于孕妇是否要额外补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇是否要额外补充营养的2点解答对大家有用。

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