饮食推荐健身人士,饮食推荐健身人士吗
cysgjj时间2024-06-29 19:43:11分类健身饮食浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食推荐健身人士的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食推荐健身人士的解答，让我们一起看看吧。
健身3年，该如何选择健身食品？
您好，健身补剂
1、一晚上7-8h没有能量摄入身体是非常渴望能量的早上是很好的摄入时间，早上来一杯20-30g
3、晚上睡前30min一杯酪蛋白保证晚上持续有蛋白供应
鱼油推荐
希望可以帮到你
既然健身三年了，那么有很好的基础了，饮食当然要常态化，要有好的炒作性，现在给几个建议。
选自己喜欢吃的。更容易实施并坚持，在自己喜欢吃的基础上挑高蛋白，低碳水的，烹饪方式就少油就可以，并不推崇白水煮一切，那样根本吃不了多久。
根据以上原则，我一般都是
鸡胸，前一天晚上解冻，腌制，早上起来煎一下，网上都有视频教怎么***胸肉不柴
鸡蛋，都懂的，可以和一切菜组合
青椒，可以一切炒
豆腐，吹爆豆腐饭，就是老豆腐弄成渣，直接下锅炒出水分，之后就可以加一些例如，肉沫(我用鸡胸)，青椒，青豆玉米之类的杂蔬翻炒，最后调味。
这几种菜是每次买菜必买的，当然也会加一些其他配菜，比如菌菇类，黄瓜，丝瓜之类的瓜类，还有洋葱什么的。
推荐一个做饭app下厨房，可以直接搜到菜谱，比较亲民，当然也可以去其他网站。
大概就想到这些啦，加油＾０＾~
猪血和鸭血都是高蛋白食物，我比较爱吃，对于健身人群可以作为补充蛋白的食物吗？
谢邀主!关于猪血和鸭血与保健的问题，本老虎也是较喜欢吃，但是，再好的东西也不能过量。最好的办法是定期吃，吃一定的量，在吃的过程中找出规律性的感觉來，对身体到底有何好处！也不枉喜欢这种食物一场。任何好的食品吃过量也会出现不好的结果。我年青时喜欢吃豆腐，吃过了量导至数年不吃它的结果，后來一点一点尝才恢复到能适当吃一点的水平。吃的基本知识是:寒吃温热;热吃平寒！掌握一种平衡是吃的艺术!以上老虎说的是实话，仅供邀主和朋友们参考，感谢新老朋友们信任，同时向因限额原因导至五十老虎不能关注的朋友们致歉!
健身应该喝哪种牛奶？
健身期间适合喝纯牛奶，原因如下：1.纯牛奶相较全脂牛奶而言：全脂牛奶里面脂肪含量太高不适合健身期间喝，因为健身期间就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入而纯牛奶的脂肪含量不高；2.纯牛奶相较高钙低脂的牛奶而言：高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，不利于健身增肌，而纯牛奶里面富含多种微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用；3.纯牛奶相较奶粉而言：大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康，并且奶粉本身的热量是高于纯牛奶的，因为奶粉相对于纯牛奶而言，无论是脂肪还是糖分，含量都会更高一些，不适合健身期间饮用。
如果不是特别需要减脂，一般人都应该喝全脂牛奶。因为很多维生素属于脂溶性维生素，脱脂牛奶里这部分维生素的含量明显低于全脂牛奶，实际上脱脂牛奶是以损失营养价值为代价的，对减脂来说可能得不偿失，意义不大。健身对营养需求很旺盛，不应该在节食的同时来健身，而应该先练好肌肉块儿，再去减脂。增肌同时减脂不是不可能，只是比较难以同时进行，不如分开来效率更高。所有的牛奶包装盒上都有一个每100g营养含量表，比较一下可选择的几种牛奶的蛋白质，碳水化合物，脂肪这三个含量。前两者是你需要摄入用来补充健身消耗的，如果本来就胖也要考虑下脂肪含量（全脂脱脂）
您好这个问题有两种情况：
1：应该喝全脂奶，这是增肌的人喝的，他们需要足够的脂肪，可以健身后半小时喝牛奶，有利于蛋白质吸收。
2：建议多多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后吃。不要认为只要健身，吃什么都无所谓，缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。
资料拓展：
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、[_a***_]、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。
你好，很高兴回答这个问题。牛奶的主要作用是补充蛋白质增肌。
增肌的话要喝的是全脂奶。因为牛奶中的脂肪比较高，所以对于我们长肌肉也有一定的效果。可以每天喝两杯牛奶。
如果健身为了减肥，就要选择脱脂奶、无糖奶。健身的目的是让自己健康，身材有美感。
如果有条件建议喝定制的新鲜纯奶，不含添加剂，防腐剂，对健康更有利。
饮食供给蛋白质的话，你可以多吃牛肉，鸡胸脯肉，纯奶，鸡蛋白，燕麦，全麦面包，豆质类，香蕉的来搭配饮食。
希望我的回答能帮到你。
你好，我是美食领域创作者叶子，很高兴回答你的问题，健身一般喝什么牛奶好?健身领域很多，不知道你是要哪一方面呢？希望以下的回答能够帮助你。
牛奶是我们从小到大就会喝到的一种饮品，市面上牛奶的种类也非常丰富，比如有全脂牛奶、低脂牛奶等各种各样的。那么到底那种牛奶适合我们呢？增重增肌喝什么牛奶好呢？
增肌
1. 增肌喝什么牛奶好
增肌的话要喝的是全脂奶。如果是属于比较难长重的体质，但是又想要赶紧长肉，那么就别喝脱脂、减脂牛奶。之所以有脱脂以及低脂奶，就是为了给减肥的人喝的。所以要增肌增重自然是要喝全脂奶的，另外，因为牛奶中的脂肪质量比较高，不容易分解，所以对于我们长肌肉也有一定的效果。我们可以选择每天喝500ml的牛奶。
2. 增重增肌还可以吃什么
牛肉：想要增重增肌的朋友，可以选择一些高蛋白的食物，比如牛肉中的蛋白质就是非常高质量的。另外，牛肉中含有很多纤维，对于我们增肌也有很大的帮助，能够很好的起到增肌效果，所以对于想增肌增重的朋友，多吃牛肉比吃猪肉更好，一天可以摄入150克。
牛油果：牛油果是非常健康的一种水果，其口感酷似肉类，口感也非常不错，也含有非常多热量以及营养成分，所以是深受健身爱好者的喜爱。那么我们想要增肌，就可以选择这种水果，如果想要增重，也可以选择多吃一些牛油果。一天1到2颗，能够给我们身体补充非常多重要的营养成分。
牛奶的功能非常强大，没有想到，增肌也可以喝牛奶，上面就给大家介绍了增重增肌适合喝的牛奶，那我们日常就可以喝一些这个牛奶，能够让我们的健身更加有效果，但是要坚持长期喝。
减肥可以喝低脂高钙的牛奶和酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑，每天使用750毫升牛奶分三次食用，不要一口气食用全天的量，牛奶减肥的原理是牛奶含有丰富的动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素以维生素b12和维生素b2为高。
到此，以上就是小编对于饮食推荐健身人士的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食推荐健身人士的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/30542.html
