运动医学修复重建,运动功能重建

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学修复重建的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学修复重建的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学体育运动减脂是什么课？
2. 关于韧带重建后的一个疑问？
3. 前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？

大学体育运动减脂是什么课？

运动减脂理论与实践课程是一门公共体育课程，依照运动减脂的科学规律设计专门的运动处方进行运动干预，饮食控制，日常行为管理和运动减脂理论辅导，并且重建了有利于提高肥胖生健身锻炼积极性的体育成绩评价系统，帮助肥胖大学生减脂塑形，增强体质，促进身心健康发展。

关于韧带重建后的一个疑问？

谢邀。

这种情况很好理解，因为你稍微待一会儿再弯，膝关节就适应了，所以弯起来就容易些了，这都很正常，而且手术后这个时间能玩到九十度，一般来说都是比较正常的。有的人弯的快一点，有的人弯的慢一点，有的人弯的疼痛程度重一点，有的人轻一点，这都是正常的。

因为每个人的体质都不一样，每个人对于手术的反应也不一样，每一个手术的具体内容也不一样，这都是正常的，每个患者病情不同，手术方式也不尽相同，任何一份康复计划都不能涵盖所有这类疾病患者的康复内容，只能说大体上相似。所以呢就是在这个时间呢，是康复的关键时期，要加强冰敷，每天练习一到两次努力的练习应该很快就会能度过这个过渡期应该就能顺利康复。

前交叉手术本身就是手术后对功能康复的要求比较高，这首先是由于运动医学疾病一般都与关节和肌肉肌腱有关，其次是很多人都是运动员或者体育运动的爱好者。当然如果不放心，最好是到我们门诊来检查看一看，是否在这方面可以给您提供必要的帮助。在找任何其他医生进行治疗之前，还是应该先征求手术医生的同意，这既是对自己病情的负责，也是对手术医生的尊重。这个是非常重要的。我们常说，一个手术做的好不好，不是光看某一个指标的，是需要综合因素的，有几个方面需要考量，其中患者的术后康复训练就是最重要的考量因素之一。

膝盖是连接股骨和胫骨的轴承关节，同时又是支撑身体重量的关键节点。股骨和胫骨之间通过两个半月板相接触，接触面有软骨，可以缓冲压力。膝盖内部有两根呈交叉状的韧带，分别叫做前十字韧带（ACL）和后十字韧带（PCL）。

前十字韧带起自胫骨髁间隆起的前方，向后、上、外止于股骨外髁的内面。十字韧带主要作屈伸运动及轻微的旋转运动，对人体的运动和正常行走至关重要。在屈伸运动过程中，由交叉韧带来负责保持前后方向的稳定和旋转稳定。

若前十字韧带的功能丧失，则阻止胫骨平台向前滑动的负担便落在半月板的身上。因此慢性前十字韧带伤害的病人，绝大多数会合并有半月板的伤害。若合并了半月板的伤害，常会有膝痛或膝关节卡顿感以及无法伸直。

根据您的主诉，在用力伸直的情况下，再主动弯曲时，膝关节有绞索感，但是停顿一段时间后可以继续弯曲。可能的原因有：前交叉韧带损伤并发半月板损伤。在前交叉韧带重建后，半月板问题依旧存在，在伸膝后屈膝会产生关节绞索感。或者是膝关节内其他韧带等软组织在韧带重建术后发生挛缩，粘连。导致在完全伸膝后屈膝产生绞索，短暂休息后可以继续屈膝运动。还有可能是髌股关节的病变，不在膝关节内；膝关节滑膜皱襞黏连等。

另外，在前交叉韧带重建术后，一定要注意肌肉的训练。肌肉和肌腱也可以帮助十字韧带固定膝关节。如果肌肉的力量大，十字韧带的作用就会分一部分给肌肉，这样十字韧带在平时的工作中负担也会小很多。在平时要保证大腿前后肌群肌力的平衡和协调，加强膝关节肌肉群的锻炼，调整好运动的强度和负荷，尽可能防止十字韧带损伤再出现。

前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？

前交叉韧带损伤后，3分靠手术，7分靠康复。良好的科学的康复能让你很快就能恢复正常生活甚至运动，目前国内的康复认知还是不是很多，停留在休养的阶段。题主能自我康复，意识非常好的！那么如何进行呢？

第一阶段术后0-4周：这就要促进膝关节的活动度了，特别是伸直的活动度，一定要达到0度，否则以后走路一瘸一拐；很多人只在乎屈曲角度，但是屈曲角度4周能恢复到90度就可以了，不能太激进，否则总是肿胀。伸直很简单，就是在家腘窝下放一个毛巾，绷大腿压毛巾将膝盖伸直，既能锻炼伸直，又能***股四头肌；第二就是***股四头肌，不能出现股四头肌迟滞现象，因此要在压毛巾的基础上做直腿抬高，一定是抬起来的时候脚后跟先离开床面，然后是膝盖，抬高到30度就可以了；

其次落下时，一定是腘窝先落下来，然后是脚后跟！每天可以做几十次。还有踝泵，将脚搭起来做屈伸运动即可，500个-1000个每天，可以促进肿胀消除，预防血栓。第三就是髌骨活动度，促进髌骨的活动，减少粘连，每天做100次；第四是屈曲角度，这就很简单了，在床上脚后跟滑床，或者让家人帮忙掰腿，每次2分钟，3次，没早晚各一次，注意的是压腿和勾腿要至少分开2小时练习。第五就是负重，带上支具保护下部分负重，从20%的体重开始，每周加10%即可，踩着秤，支撑1分钟充分感受，每天5次。所有锻炼做完了一定要冰敷10分钟。其他锻炼如上肢、心肺、腹肌、臀肌锻炼都应该进行！在这个阶段，一定不能做的是主动踢腿！

屈腿练习：

到此，以上就是小编对于运动医学修复重建的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学修复重建的3点解答对大家有用。

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