记录健身饮食的,记录健身饮食的***
cysgjj时间2024-06-28 22:47:42分类健身饮食浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于记录健身饮食的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍记录健身饮食的的解答，让我们一起看看吧。
想做一个外卖形式的健身增肌餐减脂餐，有发展前景吗？
这个是肯定有前景的！
首先从品相上说。
最直观的感受是卖相，卖相一定要好，包括包装盒和里面食材的摆放，要给人一种高端的感觉，不是普通的外卖。各种色彩的搭配要均匀，摆放要整齐，可以根据食材的某种营养成分高低来按顺序摆放，或者根据颜色，份量来摆放也可以。
其次是份量。
一般男女进餐份量肯定有差别的，尤其是增肌人群可以多加一些。之前有个朋友做健身餐的我很多会员反馈量不够，尤其是里面的肉类份量太少。增肌人群可以多加一些碳水豆类蔬菜，蛋白质类也可以多加一点，减肥类的可以多加一些蔬菜类，高蛋白类，询问顾客后可以适当增加价格的。不能做到每个人都满意但是根据客人的情况来合理搭配这样有更强的定制感，客户也会觉得这是一份用心的健身餐。
再者是营销。
个人认为健身餐的营销方式可以有以下几种：1.对接健身房，私教工作室，各类关于健身的地方，这里是最直接的目标客户集中地，你的方式可以和老板谈，在健身房里摆放或者挂上你的广告。或者和教练谈，给予一定的提成，这个提成一定要计算好，最好是可以办理充值卡，这样教练推销起来才有劲，不然一餐几块钱的提成教练没那个动力。2.写字楼的推送，写字楼也是年轻人和想减肥的人群集中点，一个星期扫一次附近写字楼相信收获不少。3.实体店结合网上销售，这个是最普遍的销售。4.和某些减肥机构合作，很多减肥机构是很难提供全面的健身餐的，大多数只是一些代餐，因为一个客户也不可能一直吃代餐的，等到他们的代餐阶段快结束的时候就可以推你的健身餐！
还有一点就是冬季可能是健身餐的淡季，最好是用能很好保温的外卖盒。
总之，做健身餐需要自身自己真正用心的去做，多为客户考虑，量身定制，健身餐也有淡旺季，努力坚持会做的不错的！
晚上健身怎么安排饮食？
对大多数人来说，晚饭是一天中吃的最好的一顿饭。早晨时间紧，匆匆对付两口，中午在单位应付一下，晚上可以好好饱餐一顿。岂不知，这是一种很不健康的饮食方式。一日之计在于晨，早晨一定要吃好。至于晚饭，应当少吃，而且要吃的清淡一些。健身要消耗能量，健身后如果饿了的话，可以吃些低热量的食物及水果。
这个要看你健身的运动量和时间长短，如果有糖尿病一定要控制好主食(碳水化合物)的摄取量，避免低血糖的发生。运动量不要太大，时间保持在一小时以内，有氧运动最好，抗阻运动也可以。
当你进行任何类型的的剧烈运动时，都会消耗你的糖原，生活在我们肌肉中的AKA碳水化合物，为我们提供能量储备。如果你进行任何类型的阻力训练，那么您的日肉中还会损害肌肉蛋白质的物质。这是一件好事，在愈合和修复的过程中，你的肌肉会变得更强壮。
锻炼后，你可能会休息，但是你的身体正在努力修补糖原并修复肌肉纤维。没有适当的营养素，你就无法支持良好的回复过程，因为你正在否认你的身体需要做的工作。
我们说的常量营养素是什么
蛋白质、碳水化合物和脂肪，这三者被称为常量营养素，他们是蔬菜、水果还有你的每日摄入的多种维生素。
在运动之后进食大量碳水化合物尤其至关重要，不仅可以恢复，还可以提高能量水平和情绪。进食蛋白质有助于修复和重建受损肌肉纤维，同时为身体提供所需的氨基酸。
运动后的好食物
脂肪：坚果，坚果黄油
另外，也需要进行补水，适当的喝水，如果锻炼时会[_a***_]更多并且耗尽你的电解质。
到此，以上就是小编对于记录健身饮食的的问题就介绍到这了，希望介绍关于记录健身饮食的的2点解答对大家有用。
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