女生适合补充什么营养的,女生应该补充什么营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生适合补充什么营养的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生适合补充什么营养的的解答，让我们一起看看吧。

1. 女人吃毛蛋有什么好处？
2. 月经期间吃什么最好最补？
3. 哺乳期吃什么有营养价值？

女人吃毛蛋有什么好处？

女性吃毛蛋好处很多，可以为女人补充营养物质，而且还可以快速改善饥饿，另外毛蛋中含有生理活性物质如雌激素、孕激素等，适当食用可以帮助女性预防子宫疾病，延缓更年期综合征的出现等。

月经期间吃什么最好最补？

在生理期期间要多补充一些让月经通畅，不结块的食物。如红枣、苹果、牛奶、益母草、当归、桂圆等这些温补性的食物。也可适当增加营养可以吃一些牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、瘦肉这些补气、补血、补钙的食物。不能吃寒凉食物，注意保暖，避免受凉感冒，增加营养，多卧床休息，不能过于劳累

1，补血，也就是补铁。

2，对于补铁，分为“血红蛋白铁”与“非血红蛋白铁”

3，红枣，红糖水，阿胶等属于以形补形，是没有科学依据的，并不能起到补血的作用。

4，考虑到铁含量，吸收率，干扰因素的影响，补铁应该选择“血红蛋白铁”的食物，如血制品(鸭血，鸡血，猪血等)、肝脏类、红肉类来补血较好。

哦，大家好，我是萱萱，我很高兴回答这个问题，这个问题是说月经期间吃什么是最好最补的？以下是我个人观点。月经期间应补充一些有利于“”利水之行”的食品，比如说羊.肉鸡肉.红枣.豆腐皮.苹果.牛奶.红糖.益母草，当归桂圆等为身体温补，还可以吃豆类，鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素，同时避免吃太热.太凉.辛辣的食物，避免喝***性，比较说咖啡.等饮料，这个呢？是我个人的观点，希望我的回答对你有所帮助，谢谢

在月经期的时候能吃的补血食物也就是红糖，建议可以每天喝一碗热的红糖水。这样月经血流出更顺畅，并且缓解月经期的疲劳，而且还起到补血的作用。

建议在经期之后吃一些炖品，这样更有有利于气血的恢复。比如说可以吃一些红枣炖乌鸡并且加上一点枸杞，这样既补血又补气，临床上对身体的康复效果非常好。并且也建议在月经之后可以吃鸡蛋、红枣一起炖。吃鸡蛋喝水，这样对月经后补气补血的效果也是非常不错。

1、红糖10克，鲜姜3片，一杯半水熬至一杯，趁热喝，经期头3天就开始喝，每天一次。

红糖补血也补铁，姜暖宫。

2、猪大骨1公斤中间敲断为佳，鲜姜3片，花椒5至7颗，干辣椒2个，葱段3节，水适量，中火熬两小时，汤倒碗里再放少许盐，只喝汤。再加入水重复熬，一天喝两次，连续喝7天，最好错过饭点喝。猪大骨补钙。

3、在经期，钙，铁，血流失的比较多，同时免疫力也比平时低，寒气容易入侵，注意保暖。每晚睡觉之前用热水泡脚30分钟，驱寒帮助排毒。

哺乳期吃什么有营养价值？

我看哺乳期最重要的就是妈妈产后咋吃饭、每天吃几餐更加重要的是吃有营养价值的食品，是为了供应给宝宝足够的奶水。妈妈除需维持菅养均衡饮食饱足，另外还每天比一般人平常多吃两三次餐，而且要比平常人摄取更多高热能量及高蛋白质的食物，才能够，获得更多具有营养价值乳汁液(奶水)。

其实妈妈只要在产后多喝些汤和水，如果汁、牛奶、[_a***_]、小米粥、花生汤、鱼汤和排骨汤等各类具有营养品质的汤即可促进乳汁分泌效果很好。

哺乳期食谱，每天喝一碗，奶水一直流！

母乳喂养的重要性不用多说大家也知道，是对宝宝发育成长非常重要的，孕期下来一切顺利，产下个6斤8的宝宝，一家人都是笑口常开的

可是喂了几天宝宝，我的奶水量变得越来越少，眼看着没奶水了，心情变得焦虑起来，奶水就更少了，宝宝整天因为没奶水哭嘀嘀的，我看着也难受，就花大价钱请了个老月嫂。

老月嫂除了让我多给宝宝吸吮之外，就是让我多喝水，搭配她做的下奶食谱；开始的时候感觉和自己用的下奶方法一样，也是没奶水，可过了三天，奶水明显感觉到变多了，喝完一周，已经轻轻松松可以喂饱儿子啦！

分享我喝的2道下奶清汤给宝妈们吧，希望大家赶紧试一试！

酒酿鸡蛋奶羹

准备：鸡蛋2颗、甜酒酿2勺、牛奶250毫升，坚果适量、冰糖适量

做法：

1、 锅中加入清水，大火煮开

2、 鸡蛋分开磕入锅中，改中火(喜欢蛋花的可以放入蛋液）

到此，以上就是小编对于女生适合补充什么营养的的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生适合补充什么营养的的3点解答对大家有用。

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