病人怎样快速补充营养素,病人怎样快速补充营养素呢
cysgjj时间2024-06-28 18:21:46分类营养补充浏览7
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于病人怎样快速补充营养素的问题，于是小编就整理了5个相关介绍病人怎样快速补充营养素的解答，让我们一起看看吧。
缺钙吃什么补得快？
缺钙吃牛奶或者是奶酪，虾皮，芝麻酱，海产品等补充的要快一些，平时要多吃一些含钙丰富的食物，如果缺钙会引起骨质疏松，未成年人会影响到身高的发育，平时的饮食口味要清淡，饮食的种类一定要多，才有利于补充多种营养素，保障身体的健康。
如何补充充足的矿物质和维生素？
1. 饮食调理：均衡饮食是补充矿物质和维生素最基本的方法，包括蔬菜、水果、肉类、豆类、谷类等。其中，深色蔬菜和水果含有更多的营养成分，比如西兰花、胡萝卜、菠菜、番茄等，都是含有维生素、矿物质和纤维素的良好来源。
2. 补充营养保健品：针对某些人的特殊需要或生理状况，如缺乏维生素D的人或怀孕期妇女等，可以通过食用维生素或矿物质保健品来补充日常饮食中缺乏的营养素。
3. 食用足够的坚果、鱼类等富含必需脂肪酸的食品：这些食品含有多种矿物质和维生素，比如钙、镁、磷、铜、硒、维生素D等等，有助于维持身体正常代谢和健康。
4. 多晒太阳：太阳光可以帮助身体吸收维生素D，促进钙、镁等矿物质的吸收。适度、正确的晒太阳是补充维生素D和改善矿物质吸收的好方法。
三大营养素脂肪怎么补充？
脂肪一般有两种补充来源，一个是植物性脂肪，比如菜籽油，橄榄油，山茶油，棕榈油，玉米油，葵花籽油等等。还有就是动物脂肪，比如猪油，牛油，禽类的脂肪。脂肪不可缺少，但一定要适量。
如何补充营养素补充剂？
其实何为营养素补充剂呢？市面上大概都有很多的广告，什么钙铁锌呀，各种维生素呀，一个人在正常的进食的情况下，每天的饮食中是完全可以补充你体内所需要的各种营养素的，但是，有些特殊情况下，比如小孩不爱吃饭，挑食，爱吃垃圾食品，不爱绿色蔬菜，或许是老人家，一次性进食不多，或许是胃肠道受损，无法吸收摄取所需的营养素，再这样的情况下，可以适当的根据身体情况，补充各种营养素，但是是药三分毒，我们都应该尽量的通过饮食去摄取身体所需的，在没有特殊的情况下，不需要混沌的添加营养素。
如何通过食补来补充身体所需的维生素？
作者：卞月梅 （中国人民***第903（原117）医院营养师，注册营养师）
审稿：尤祥妹（***第903（原117）医院营养科主任，《中国临床营养网》专家顾问）
答：
人体所需的维生素包括脂溶性（如维生素A/D/E/K等）和水溶性（如B族和C族），如果正常均衡饮食，也没有任何胃肠疾病或代谢问题的人群一般不会缺乏，但有些人群如挑食的，胃肠吸收不良的，老年人饮食摄入偏少或吸收不良的，不晒太阳的，长期抽烟喝酒的等易缺乏。
（1）维生素A：动物肝脏、全奶、蛋黄、深绿色或红黄橙色果蔬，如菠菜、西兰花、苜蓿、空心菜、莴笋叶、红心红薯、胡萝卜、辣椒等。
（2）维生素D：海水鱼、肝脏、蛋黄、鱼肝油等，同时注意每天晒太阳30~40分钟。
人体需要的维生素一共有13种，按照溶解性不同可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素包括8种B族维生素和维生素C，主要存在食物含水的部位，在有水的情况下会被人体直接吸收入血，多余的部分会从尿中排出体外;脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，主要存在食物的油脂部分，需要有脂肪和蛋白质的帮助才能吸收利用。脂溶性维生素很难从尿液中排出，吃多了容易中毒，需要注意摄入量。
通过日常均衡饮食，一般成年人是不容易造成维生素的缺乏和过量的。日常膳食包括50--100克全谷杂豆（糙米、燕麦、小米、玉米、绿豆等），50克薯类（地瓜、[_a***_]、山药等），1斤新鲜蔬菜（深色蔬菜占一半）半斤水果，120-200克鱼虾肉蛋，300毫升奶，25-35克大豆坚果，25-30克食用油，基本不太容易缺乏维生素。可参考下面的膳食宝塔图吃。
需要注意的是，在所有的维生素当中，维生素D是个例外，比较容易缺乏，主要因为它在食物中的含量很有限，仅通过食物不能满足人体需要。幸好皮肤在受到紫外线照射后能合成维生素D，因此可以通过晒太阳来获取充足的维生素D。每天露出面部、脖子、手臂、胳膊晒15--30分钟即可。
当然，日晒也会增加晒伤及皮肤癌的风险，尤其是免疫力较低的婴幼儿，建议选择维生素D补充剂，每天400微克。
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个当然可以，通过食物来补充维生素很简单，原本我们一天三餐在吃的食物就有给身体补充营养，只不过可能每天三餐的食物摄入不合理，影响到各种维生素的吸收和利用，因此要想身体拥有足够的营养，要注意合理膳食模式。
合理膳食模式：
谷薯类。这类食物主要提供碳水化合物，而它是身体七大营养素之一，是非常重要的，缺乏不可，有些人常常会用不吃主食的方式来减肥，要是不懂的控制恰当，则会出现营养不良，头晕，头痛，月经失调等症状。根据我国居民饮食特点，建议每人要摄入250-400g/d，同时全谷物和杂豆类要有50-150g/d，薯类要有50-100g/d。
- 蔬果类。这两种食物主要提供各种维生素和矿物质为主，如维生素A，维生素C，维生素E，钙，镁，锌等，它们的作用是维持机体的正常代谢，若是出现其中某种缺乏，则会影响到其他营养物质的吸收，如维生素C的缺乏，可能会影响铁的吸收，维生素D的缺乏，则可能会影响钙的吸收等，因此蔬果类食物对各种营养物质的吸收很有帮助。根据我国居民饮食特点，建议每人要摄入300-500g/d的蔬菜，200-350g/d的水果。
- 鱼肉蛋奶类。这些食物种类主要提供脂肪，蛋白质和矿物质等，其中蛋白质是构成生命的基本组织物质之一，固不能盲目在餐单中减少，对于这几大类别，建议每人畜禽肉40-75g/d，水产品40-75g/d，蛋类是40-50g/d（约1个蛋），奶及奶制品类300g/d。
- 大豆及坚果类。大豆含有丰富的植物蛋白质和大豆异黄酮，对身体也是很重要的营养物质，而坚果类主要提供不饱和脂肪，微量矿物质等物质，对血管以及各种营养素的吸收，都有很大的帮助。对这个类别，建议每人摄入25-35g/d。
当然有了各种营养物质，需要代谢，还必须有水，因此每天要摄入1500-1700ml的水，才能使得各种食物的营养能得到充分的吸收及利用，从而增强身体的健康。
到此，以上就是小编对于病人怎样快速补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于病人怎样快速补充营养素的5点解答对大家有用。
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