健身不想发饮食,健身不想发饮食的说说
cysgjj时间2024-06-28 12:34:43分类健身饮食浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不想发饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身不想发饮食的解答，让我们一起看看吧。
- 运动后只想吃没有油的东西是怎么回事？
- 健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？
- 健身，控制饮食，今天不但没瘦，反而胖了半斤。这是怎么回事啊？
- 健身，增肥三个月，怎样缓解健身自卑感，就是那种不健身就自卑的心理？
运动后只想吃没有油的东西是怎么回事？
健身后后不想吃油腻食物，是由于运动时交感神经兴奋加强，抑制了消化系统的活动。同时在运动时，血液比较集中地供应了运动器官的需要，从而减少了对腹腔内各消化器官的血液供应。加之剧烈运动人体内的盐分随汗大量排出，影响了人体内正常的新陈代谢。以上几方面因素，使得胃肠道的蠕动减弱，使各种消化腺的分泌都大大减少，导致消化功能降低和消化吸收过程减慢。它需在运动结束后经一段休息时间才能恢复常态。
指导意见：
2.运动后适当喝一点淡盐开水，能起到调节身体新陈代谢和食欲的作用。
3.运动结束后休息20-30分钟，进行洗脸，更换汗湿衣服或温水浴。
运动健身之后，呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后，补充一点食物是非常重要的。
运动之后身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养以补充能量，恢复体力。想吃有油脂的食物就很正常了。
建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质，以及适量的脂肪，但尽量少吃油炸、坚果，全脂奶酪等高脂肪、高热量食物。
可以吃全麦吐司，一到两个荷包蛋，粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜，或是全谷麦片燕麦片配以脱脂牛奶以及水果，这些都是非常好的搭配。
还有一点，需要保持运动时摄入足够的水分，不要等到口渴了才喝水，应该随时补充水分。
一般在运动前两个小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔十五到二十分钟饮水175到350毫升。
运动后，也可以摄入一些肉，最好是鱼肉。
当然，运动如不希望增肥，可控制食量，和平时一样，即可达到减肥塑形的效果。
健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？
爱运动，爱小乔，大家好这里是小乔健身！
首先大家是否听过一句话：“管住嘴，迈开腿！从中我们不难发现，想要有效健身，除了锻炼之外，注意饮食管住嘴也是重要的一环！
所以对于问题：“健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？”接下来就为大家好好聊聊吧！
“反正在运动，吃的都消化了，没事！”这个想法大家是不是有时也会在心里默默念呢？谁又不想一边运动一边放心大胆地饮食呢！可是在健身领域，没有这样两全其美的事情！
如果在健身之后，为了犒劳自己，经常吃得更多，这样不注意饮食的健身方式，总的来说是没用的！
在我看的一个健身纪录片上有这样一句话：
当然不是。首先你要知道肌肉和脂肪是靠什么摄入增长的。脂肪，是你摄入大量碳水化合物同时摄入大量脂肪，会堆积成脂肪。而肌肉需要摄入大量蛋白质才能有效增长。并且还要配合力量训练。并非那么容易的。
很高兴为你回答这个问题，健身但管不住嘴是什么结果？肌肉肥肉一块长吗？
这要看你具体能量摄入多少，好比刚好满足你日常消耗和健身后肌肉修复的能量，那基本长的都是肌肉，要是远远大于你那些消耗的能量，肯定肥肉长的就多了。
还有就是你健身的方式，是力量训练为主还是有氧训练为主，要是力量训练为主肌肉长的会多一些，而有氧为主肌肉相对增长很少可能还会掉肌肉。
所以说，肌肉和肥肉是不是一起长还是谁长的快或慢，这个取决你训练的方式和能量摄入多与少。
您好，健身管不住嘴会有很多种情况，并且和我们的体质有很大的关系，不易吸收体质怎么吃怎么练，都比较难长肉。主要就是易吸收体质会出现楼主说的情况。
1、如果进行的是超大力量的训练，那么在进行疯狂乱吃的情况下，就会出现长肌肉长肥肉一起生长的情况。
2、如果进行的是肌耐力的训练，再加上乱吃的情况下，会出现不太明显的增长肌肉和较明显的脂肪生长。
3、如果是进行纯有氧的训练，加上乱吃的话，肌肉和脂肪都会有一点点下降的情况
4、如果进行高强度间歇性训练，加上猛吃的话，肌肉不会下降，脂肪会下降不太明显，比纯有氧强些。
减脂训练，饮食控制效果更明显。希望我的回答能帮到楼主！
健身，控制饮食，今天不但没瘦，反而胖了半斤。这是怎么回事啊？
①:如果水分、[_a***_]，没有变化的话，那么应该是增肌了，也就是长肌肉了，毕竟你有在健身，那么应该就有力量训练。另外体重的话最快也要按周秤！
②:如果运动是为了健康，那么保持每周2-4次频率就好，如果是为了更好的吃喝以及保证减肥不反弹，那么你应该练一下力量运动。
③:一定量的肌肉，不会让你看起来像金刚芭比，反而会让你的代谢特别高，因为同等重量的肌肉比同等脂肪体积要小很多。脂肪的体积是肌肉的4-7倍，而且一公斤的肌肉一小时可以消耗26大卡热量，一公斤脂肪一小时只能消耗1大卡，所以为了让身体更紧实、为了养成不易发胖的体质，提高基础代谢。就得努力增加肌肉含量！
健身，增肥三个月，怎样缓解健身自卑感，就是那种不健身就自卑的心理？
我也有着和你同样的烦恼。但是最近我想通了。就觉得这种焦虑只要不严重影响生活，其实也算是一件好事。
大部分的人靠自律去完成锻炼，但是成年人在这件事情上的“自律”你懂的！所以健身房可以放心的卖出远多于容纳能力的健身卡，甚至为了业绩，开始搞打卡健身，完成任务退还卡费这类的活动。
咱们就不需要靠自律这么不靠谱的方式，不健身就不快乐的焦虑就是咱们最好的动力。
而且心态这件事一时半会儿改变不了，只能慢慢来，多锻炼锻炼，慢慢身体素质上来了，心态上自己再加以引导，多赞美赞美自己，保持自信乐观的状态。
等一年后，两年后，这件事就不再是什么大事，毕竟这么长的时间，足够一个人调整过来。
什么叫健身自卑感？
不健身，会让你感到自卑？
这是由焦虑产生的自律。
健身是唯一解药。
这是一个优秀的自我施压？为什么要改？
1，健身是以年为单位的，宏观上一天两天没去，不影响最后结果。
2，坚持去，不是坚持每天去健身。那些教你自律的人，远没有你想象的自律，或者远不及你自律。
开了摄像头就大声吹牛的人，太多了。
3，你毕竟是卑微的人类。对于身体的打造，有明显的极限和生长周期。健身不在朝夕，因为他远胜朝夕。你必须把他当成你生命中的一部分，而不是急功近利的追求着些什么。
4，他是你生活中的一部分，合理的安排生活，明智的取舍，将能有效的缓解这种焦虑。
健身是一个长期过程，尤其增肌塑形，不是一时半会儿就能看出效果的，必须是年复一年的坚持。首先要正视这一点，然后选择合适的方式坚持下去，不要在意别人的目光，换个角度想，“今天你对我爱答不理，明天让你高攀不起”，等过半年、一年再见分晓。
增重增肌其实要比减脂增肌见效更慢一些，也是要从运动、饮食、休息三方面入手。
增肌主要是靠力量训练，建议有条件还是半个健身卡，毕竟健身房的设备比较齐全，有教练指导训练更高效，效果也会更好。
力量训练可以制订多个训练计划，轮流进行，每次训练2-3个肌肉群，从低强度开始，慢慢增加重量、运动量。
增重首先要保证卡路里摄入足量，一般男性每天基本代谢卡路里在1600大卡，如果要增肌增重的话至少保证每天2000大卡的能量摄入。
同时，蛋白质是肌肉增长最不可少的，饮食结构要多吃高蛋白食品。
尤其运动后半小时到1小时的时间里，可以补充大量蛋白质（蛋白粉、增肌粉），有利于肌肉生长。
肌肉的生长不是在运动的时候，而是在休息的时候。
一般来说，肌肉的生长需要48小时的修复增长，所以每个肌肉群训练可以隔天进行，同时保持每天7-9小时充足睡眠。
到此，以上就是小编对于健身不想发饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不想发饮食的4点解答对大家有用。
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