增肌训练需要补充营养吗-增肌需要补剂吗
cysgjj时间2024-06-28 12:08:16分类营养补充浏览29
导读：本文目录一览： 1、男人增肌需要哪些营养 男人增肌需要哪些营养 1、增肌需要注意的营养要点包括：碳水化合物、蛋白质、其它补充剂和微量营养素。在训练后，需要重点补充的营养物质有三类：碳水化合物、蛋白质、其它补充剂和微量营养素。此外，还需要注意适当的训练强度撕裂肌纤维，足够的营养补充帮助修复，足够的休息使破坏的肌纤维生长。...
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男人增肌需要哪些营养
1、增肌需要注意的营养要点包括：碳水化合物、蛋白质、其它补充剂和微量营养素。在训练后，需要重点补充的营养物质有三类：碳水化合物、蛋白质、其它补充剂和微量营养素。此外，还需要注意适当的训练强度撕裂肌纤维，足够的营养补充帮助修复，足够的休息使破坏的肌纤维生长。
2、简单来说，常见的抗氧化剂有维生素a，维生素c维生素e。增肌训练之后，你需要补充的三种营养素是，碳水化合物也叫糖，蛋白质，和抗氧化剂 总结：补充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。
3、男人健身后需补充哪些营养？维生素C维生素C***身体合成胶原蛋白，胶原蛋白可以维持关节的健康。深蹲，硬拉和卧推都会影响关节，降低皮质醇水平。维生素E维生素E降低肌酸激酶（CK）的活性，这种酶是肌肉损伤的指示信号。用来减少减少肌肉损伤，促进肌肉恢复。有项研究表明高量的维生素E（900IU）可以***糖原的储存。
（图片来源网络，侵删）
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