孕22周怎样补充营养最好,孕22周怎样补充营养最好呢
cysgjj时间2024-06-28 08:04:27分类营养补充浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕22周怎样补充营养最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕22周怎样补充营养最好的解答，让我们一起看看吧。
怀孕二十二周是几个月？
怀孕22周，一般这个怀孕天数应该指的是怀孕5个月零4天，一般这个阶段相对来说胎儿生长发育比较稳定，需要补充钙剂，增加营养，有利于胎儿的生长发育，也有助于预防缺钙，同时也需要在当地医生的指导下，定期到当地医院做产检，平时也注意观察胎动的变化。
怀孕22周吃什么对胎儿好？
怀孕到了22周，胎儿已经大约有27cm长度、450g重量了；孕检时双顶径的平均值为5.45±0.57cm，股骨长为3.82±0.47cm；胎儿的皮肤是皱巴巴的，头上的胎发，脸上的眉毛眼睑嘴唇已清晰可见；牙龈中也已有小尖牙，手脚指也长出了小指甲；胰腺也在逐步发育中，如果是男宝宝，睾丸开始进入阴囊，也开始生成原始精子；孕22周时，胎儿已经逐渐成长为一个完全呈人形的小人儿，孕妈妈也有了明显的体重快速增加的变化，孕味十足。因为孕激素的分泌，有些孕妈妈会出现牙龈肿胀出血的现象，注意做好口腔的清洁工作，可以经常用淡盐水漱口。到了孕22周时，孕妈妈偶尔还会在晚上睡觉后有腿抽筋的现象，有可能是缺钙的原因，需要在这个时候注意补钙，多吃骨头汤、排骨、鱼肉等，坚持每天喝一杯奶，还可以临睡前用热水泡泡脚以缓解腿抽筋的症状。有的孕妈妈还会出现皮肤瘙痒，甚至皮肤出现小红疹的现象，这是因为皮脂腺代谢旺盛引起的，可以用温水清洗皮肤以缓解瘙痒。瘙痒严重的，不可自行使用止痒的药膏，确实需要用药膏的，要在医生指导下选择不含激素对孕妇无害的。
孕期进入了孕22周，就差不多接近快要进入孕晚期了。这个时候，是胎儿生长发育的高峰期，也是胎儿生长速度较快的时期，因此需要丰富充足的营养，孕妈妈应该多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉等，以保证有大量的优质蛋白提供给胎儿，使胎儿的生长发育不缺任何养分支持。有的孕妈妈会出现牙龈肿胀出血的现象，在饮食上就要尽量避免吃辛辣寒凉的食物。正是因为胎儿生长发育速度增加，需要的营养物质增加，孕妈妈有可能会因为缺钙而出现腿抽筋现象。这个时候就需要孕妈妈及时补钙，喝纯牛奶是补钙最好的方式，可以一早一晚各喝一杯纯牛奶。还可以多吃豆制品，其中的钙含量也是不低的。还有麦片、全麦面包等都是这个时期孕妈妈可吃的好东西，它们可以给孕妈妈提供丰富的微量元素铁和锌。天气晴朗时，孕妈妈还应该多到户外散步晒太阳，以促进钙吸收。同时，户外散步晒太阳，还能调节孕妈妈的心情，使自己情绪稳定心态放松，对胎儿的生长发育有好处。
进入孕22周后，孕妈妈基本上都没有了孕吐现象，大部分孕妈妈都会胃口很好。切记不要暴饮暴食，不要挑食偏食，富含优质蛋白和丰富营养素的食物是这个时期最好的食品。水果蔬菜也应该多吃，当然了，要选择新鲜的，不含有任何添加剂和农药的。新鲜果蔬中含有丰富的维生素和微量元素，不仅有利于孕妈妈的胃肠道功能，还能提高孕妈妈的机体[_a***_]。孕期孕妈妈对铁元素的需求量增大，因为胎儿的生长发育也需要足够的铁元素，在孕妈妈自身铁元素储备不足时，就容易发生孕期贫血，所以孕22周后的孕妈妈要注意不要让自己发生贫血。孕妈妈贫血最初时出现的症状是极易疲劳，这个时候就要加紧补铁补血了，可以多吃猪肝、海带、豆制品。
孕22周时一般不需要做孕检，到孕24周时再做。但是怀孕进入22周后，孕妈妈应该注意控制含糖量高的食品摄入了，也要在每次孕检中注意自己血压的变化。有的孕妈妈在这个时候，可能会有便秘的现象，孕妈妈可以多吃水果多喝水，坚持每天适度运动，散步就是最好的。还可以多吃点膳食纤维丰富的食品，适当吃些粗粮，以增加肠蠕动来缓解便秘。孕22周的胎儿已经开始了听力发育，孕妈妈可以经常听音乐做胎教，配合着胎动的节奏，肚子里的“小人儿”会很开心的！孕22周后，胎儿进入生长发育高峰期，孕妈妈的饮食营养需要丰富充足均衡，优质蛋白、维生素、微量元素、膳食纤维等都不能少。除了禁吃辛辣***寒凉食物，高糖高盐食物也要尽量避免食用。孕妈妈还需要注意控制体重，不要让体重增长过度，以免胎儿长得过大肥胖，生产时出现困难，导致难产就不好了。饮食营养搭配合理，少吃多餐，保持适度运动，保持愉悦心情是即将进入孕晚期最好的准备。
孕6月，主要是铁素：防止缺铁性贫血
铁质不足会导致胎儿智商低下。怀孕时，孕妈需要吸收双倍的铁元素来为胎儿提供足够的氧气。营养专家提示孕妈们：大多数人在刚怀孕时体内铁元素就已经不足量了，如果不及时补充充足的铁元素，会使宝宝在子宫里氧气吸收不到足，导致发育不良、智商低下。
补充铁元素除了每日服用孕期维生素，同时要多吃富含铁元素的各种食物如瘦牛肉、鸡肉还有强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁和草莓与含铁的强化谷物和全麦面包一起吃更有利于铁元素的吸收。
推荐食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
早10点左右早餐（共650cal左右），下午3-4点钟一顿点心（300cal－500cal左右），晚餐6点半－7点（800-1000cal）。
总结原则就是——“多种多样，少脂少糖，营养均衡，过犹不及”
怀孕二十二周的孕妇适合吃什么早餐？
虽然说孕妇是特殊人群，但在个人看来，孕妇也没什么特殊的，关于早餐吃什么，就是按照自己的食欲来，只要不吃那些必须禁忌的食物都可以，因为开心就好，只有孕妇心情好了，才会什么都好。
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作为一位糖妈，温馨提示，做糖耐和您当天早上吃什么没有太大的关系。当天不需要吃早餐。
糖耐检查需要抽三次血，
2. 喝75克的葡萄糖粉到250左右的水里，5分钟内喝完，一小时后，抽第二次血，也就是餐后一小时抽血
3. 第二次抽血后过一小时，再次抽血，也就是餐后2小时抽血
孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L
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孕妇在孕22周左右如果准备去查血糖，要提前三天控制饮食，尤其是含糖量高的水果和高淀粉的主食以及各种甜品要严格把控，那么早餐可以吃两个水煮蛋、半块水果、玉米饼、小米粥等，也可以选择全麦面包和无糖燕麦片，因为:
1、查血糖前要提前三天控制饮食，可以更加顺利的通过糖耐的筛查，如果表现在早餐上，可以吃两个水煮蛋，蛋黄尽量减半吃，半块水果，尤以苹果🍎为佳，因为性温含糖量也低，主食可以是杂粮饼和小米粥等，让孕妇既能保证营养又可以吃的饱。
2、不仅仅是要注意早餐，剩下的两餐也要注意，尽量吃的清淡一些，可以用鱼类代替肉类，用杂粮饼代替白面馒头，其次主食的顺序是杂粮类、米类、面食等，尽量多吃新鲜蔬菜避免喝大米稀饭，这个是血糖升高的原因之一。
3、全麦面包和无糖的燕麦片也是不错的选择，再配合切开的水煮蛋和温热的新鲜纯奶，也是很诱人美味的奥。
4、虽然我们在查血糖前严格控制饮食可以更顺利的通过检查，但是我们不能为了检查而控糖，要在平时的生活中多注意，才是预防妊娠期糖尿病的主要措施之一，也是我们对宝宝最大的负责。
所以说，孕22周后，早餐要根据孕妇自己的口味，选择清淡有营养的食物为上策。
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到此，以上就是小编对于孕22周怎样补充营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕22周怎样补充营养最好的3点解答对大家有用。
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