正确补充营养素有哪些好处,正确补充营养素有哪些好处呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正确补充营养素有哪些好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍正确补充营养素有哪些好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素的正确补充方法？
2. 营养素补充天然的好还是合成的好？
3. 普通人有必要补充维生素和矿物质吗？

维生素的正确补充方法？

补充维生素建议最好以食补为主，少用维生素制剂。维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性维生素就包括了B族维生素和VC，这两种维生素主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。吃的粮谷类和肉类当中主要是B族维生素的来源，包括B1、B2、VB等。

日常生活中可以经过饮食补充维生素，或者服用复合型的维生素片补充维生素。

维生素是人体所必需的营养成分，在日常的生活中，要及时补充，保证正常的营养供给，保证身体的健康。

营养素补充天然的好还是合成的好？

你好。营养素一般指参与人体新陈代谢的营养物质。它包含水、蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质，一共6种。为什么经常说七大营养素呢，还有一种是纤维素，它不参与新城代谢，但非常重要，所以有人也说“七大营养素”。

俗话说，民以食为天。活到老要吃到老。要想维持生命就必须摄入各种食物，且要达到一定的量。

最早是没有营养素补充剂的。全都依赖天然的食物。但现在随着人们的生活压力增大，环境污染加剧，身体消耗的营养素也会增加。单纯靠食物是吃不够身体所需的。还有很多人不吃早饭，三餐不规律，情况就更加严重了。所以营养素产品就诞生了。它是通过高科技手段将人体所需营养物质进行合成加工或者从食物中提炼浓缩得到的。二者都能补充营养物质，但天然浓缩提取的还含有一些目前人类无法研究清楚更无法合成的成分。比如生物类黄酮、维生素P等，会促进营养素被人体消化吸收。而要想做到有机无污染，必然成本会增加，所以天然的营养素价格不低。

如果有条件的话最好吃从食物里提取出来的营养素。

如果是只谈营养素，合成的是天然营养素的***品，所以无论化学结构、化学分子式都是一样的，那作用自然也是相同的。

那药房里几块钱的药准字维生素与几十甚至几百块钱的天然维生素，到底有没有不同？这个问题我看过很多问答的答案是~多交了智商税罢了！

黑格尔说过：存在即合理。智商税之说几个月，几年或许可能，天然维生素出生已几十年，如果真的没有不同效果，那这智商税未免太不合理了！！！

多年来，我家中就常备某品牌的天然VC，前几天高中生说班级同学感冒、肺炎请***增加，他也有不适感觉，VC赶紧跟上…这也是多年来VC在我家最常用的作用，每每秋冬、冬春感冒、病毒四起时，VC都很好得帮助了家人与感冒、***擦肩而过！连我95岁的奶奶，见到别人感冒发烧，都会帮人用家中的VC解决！

既然化学结构、化学分子式都一样，不同效果出自哪里？建议大家回去拿起营养素的瓶子，配料表里除了主要原料，一定还有***原料，差别就在这里了。

我们提倡食物多样化，就是要摄入不同的营养素协同作用，补充营养素也要有协同的观念。食物中除了含有我们知道的多种营养素外，还含有其他许多多人体有益的物质。这类物质不是维持机体生长发育所必需的营养物质，但是对维护人体健康、调节生理功能和预防疾病发挥重要作用。这类物质被称为“生物活性的食物成分”，包括来自植物性食物的植物化学物和动物性活性成分。目前人类对这类物质生物利用、摄入量与健康等方面在不断深入研究。

所以，天然营养素如果只是从天然食物中提取了营养素本身，那与合成营养素是没有什么区别的，更重要要看是否同时提取了能起到协同作用的植物化学物！这才是价格和作用差异的原因。

在日常生活中天然的营养素非常重要，也非常有利于身体健康。但是天然的营养素，按身体所需的量补充足够的话，需要摄入大量的天然食物，这样会造成不必要的大量食物摄入。可能容易导致肥胖。

随着日新月异的科技发展。纯天然的营养片剂合成技术已经非常成熟。可以通过从大量的天然食物中提取有效成分合成小分量的营养片剂，既能满足身体所需的正常营养成分摄入量，实现均衡营养的目标，且防止大量摄入食物导致肥胖的结果。

所以建议在日常生活中，可同时使用天然的营养食物，并适量补充优质的合成营养片剂。以实现均衡营养的目标，并保障身体正常的代谢，防止肥胖。

普通人有必要补充维生素和矿物质吗？

如果三餐搭配得当，每周能吃25种以上的食材，睡眠充足，心情愉快，适度运动的人其实是不需要吃维生素矿物质片的，不过很多人还是需要补充一些的。

减肥人群

由于减肥期间各种食物吃的量都减少了，不仅仅是能量物质减少了，维生素和矿物质的摄入量也减少了。但是人体对于维生素和矿物质的需求并没有减少，因此这个时期应该补充一些维生素和矿物质。而且有多种的维生素和矿物质对于能量代谢有帮助，在一定程度上是有利于减肥的，所以希望减肥又不希望太伤身体的朋友们可以适当补充一些维生素矿物质。特别是对于经常减肥又很难减下来的朋友，如果吃一些维生素矿物质，再加强运动的话，可以帮助减肥。

中老年人

对于中老年人来说由于身体对食物消化吸收能力的逐步下降，维生素和矿物质有一些在吸收的时候是会受到影响的，因此中老年朋友更应该注意补充维生素矿物质，对于增强体质，提高免疫预防慢***都是有一定益处的。

大量运动或者压力大的人群

大量运动或者压力大的情况下某些维生素矿物质消耗量都是会增加的，因此这些人群也应该适当的去补充一些维生素和矿物质，对于维持身体健康是很有帮助的。

挑食偏食人群

如果是挑食偏食的人群，尽量克服挑食的毛病，如果实在很难纠正可以吃一些复合维生素和矿物质片。如果是某些食物不吃的话可以咨询一下正规[_a***_]，看看有没有哪些重点补充的维生素和矿物质。

素食人群

素食人群容易缺乏铁和维生素B12等营养素，可以有针对性的去补充。

当然以上是各类人群的一部分，如果有其他问题可以单独留言。

　　大家好，对于无法均衡膳食或生活不规律的特定人群，如孕妇、新生儿、营养吸收不良患者、特殊疾病人群(如糖尿病患者)等，需通过维生素补剂保证每日摄入量，但要在专业医师或营养师的指导下进行科学地、治疗性地补充。

　　但对于健康人，大家一定要杜绝盲目跟风，补充营养素，许多补剂吃多、吃错反而会对健康不利。对健康人群来说，日常饮食基本能够满足需要。要保证营养，应更多关注如何改善生活方式，如合理饮食、营养素摄入均衡、正常作息、规律运动、戒烟戒酒等，而不是一味靠营养补充剂来向身体“还债”。

　　以下维生素过量补充尤其对健康不利：

　　1. 维生素A通过膳食正常摄入不会发生过量，若大量摄入肝脏、鱼肝油或维生素A补充剂，可能导致骨骼生长异常，甚至骨质疏松，还可能造成肝脏损害。

　　2. 过量补充维生素C，如每天5克以上，可能导致恶心、腹泻，对肾功能障碍者、痛风患者和肾结石高风险人群来说，摄入过多维生素C可能增加肾结石危险。同时，大量维生素C还可能降低抗凝剂的作用，使铁吸收过量，反而促进体内形成自由基。

　　3. 维生素D是最容易补充过多的一种，如果摄入过多鱼肝油或维生素D补充剂，可引起中毒，出现血钙过多、促进肾结石、血管硬化等。

　　4. 维生素E毒性小，大量摄入可引起凝血功能障碍、肝脏脂肪蓄积和免疫系统功能下降。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！

到此，以上就是小编对于正确补充营养素有哪些好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于正确补充营养素有哪些好处的3点解答对大家有用。

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