健身上科技饮食,健身科学饮食
cysgjj时间2024-06-28 02:15:42分类健身饮食浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身上科技饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身上科技饮食的解答，让我们一起看看吧。
花了三个月时间，健身加科学饮食从170减到141斤，现在减不动了，该怎么办？
减肥和降重一样，都会有个瓶颈期，有可能是你现在的体重已经接近你的正常体重了，如果要冲破这个瓶颈，有几个方式：
1，脱水降重，这个是职业运动员常用到的赛前降重方式，但是对专业度要求很高，并且需要教练的紧密配合，千万不要自己尝试，很容易出大问题甚至猝死！
2，更换训练方式：你的身体已经适应了现在的训练强度，自动调节到目前的极限状态，比如仰卧起坐，你的身体习惯了一天五组，每组30个的强度，如果你继续每天还是做这么多，就只能维持现在的身体状态，不会有更明显的改变，这时候，同样的仰卧起坐，你就需要换个方式去做，比如换成卷腹，两头起，平板支撑等，让你的身体发现这是新的训练，不能再用以前的记忆去衡量新动作的强度，效果就很快能出来了
3，加大训练强度：跟上条同理，身体是有记忆的，要突破就要打破常规，把以前的训练量加大一倍，这个方式也是需要专业指导的，如果自己盲目增加训练量，很容易出现肌肉不匀称，或者受伤，出来的效果你肯定接受不了，所以，一定要科学的改变，不要盲目跟风。
我这些只是建议，你一定要咨询专业人士，最好是找个称职的教练给你做出一套适合你的方案。减肥重要，健康更重要！
30斤不少了。如果到了目标体重，就得稳一下，把体重稳3个月，身体才能记住你的新体重。如果还要减的话，你得加一点无氧，单纯有氧有时不好突破平台。我个人的亲身经验！
1.目前身高多少?体重多少?计算出你的体重指数，然后确定是否在正常区间。
2.不盲目减肥，健康才是第一位的哟。五子登科，车子，票子，孩子，妻子，位子。这些都是0。没有健康这个1。你所有的财富都是0。
3.以上2条清楚之后，再确定是否步入第3条。
咨询当地临床经验丰富的医生或健康管理师，制定个性化，科学化的科学减肥方案。
祝天下人健康长寿！
健身期间如何合理的去健康饮食？
补充蛋白质，适量补充碳水！不要吃猪肉因为猪肉不太被人体所吸收！三分练七分吃，训练后的补充也很重要，可以在训练后吃点水果或者训练后一个小时补充蛋白粉，都是很好的选择！多吃牛肉鱼肉，都是比较好的
首先我们要知道自己现在处于一个什么状态，比如说肌肉含量高低和脂肪含量高低。另外一个就是知道自己的体重，因为如果要计算每日摄入的碳水和蛋白是按照体重单位来计算的。
当肌肉含量高的情况在饮食中要注意蛋白摄入的控制，最基础的有充分的蛋白才能保证你的肌肉在运动中持续生长。建议：可以按每kg2g的蛋白摄入量来安排；碳水摄入可以按每kg3g的碳水摄入来安排。
当脂肪含量较高，也就是说你的体脂率在百分之二十以上，那你就要去饮食稍加控制了，而且要做一些有氧了。饮食建议：碳水蛋白按上述控制，油和糖的把控要严格一些。
当脂肪含量较低，这个情况就要看你下你当下的需求了，如果想增肌请把脂肪含量控制在百分之十五左右，因为在这个阶段肌肉的增长很快，相对于较低体脂的小伙伴往往想增很慢则是这个原因。
西兰花(100克) :
蛋白质 4克
碳水化合物 4克
到此，以上就是小编对于健身上科技饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身上科技饮食的2点解答对大家有用。
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