献血后能吃点什么补充营养,献血后能吃点什么补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于献血后能吃点什么补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍献血后能吃点什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 献血后，吃什么东西补血快？
2. 献血后膳食方面需要注意什么？
3. 献血后要注意什么？

献血后，吃什么东西补血快？

感谢邀请，关于献血后吃什么补血快的问题，我来分享一下自己的经验之谈。

第一，献完血后，第一件事，就是要喝上一杯牛奶，补充一下蛋白质。因为血液的主要成分为红细胞，而红细胞的主要成分则是蛋白质，所以出了喝牛奶后，献完血后要多吃瘦肉或者鸡鱼等蛋白质含量较好的食物。

第二，多吃一下对血液有促进作用的食物。比如水果和蔬菜，其中含量维生素C和维生素B12的成分都比较高，对血液的重生有快速的促进作用。

第三，含铁含量较高的食物。铁也是血红细胞的重要组成部分，如果只吃维生素或者蛋白质的话，血红生成的就会比较少，红细胞也会补充的较为难一些。比如，动物的肝脏，鸡蛋，豆芽等均可以补充。

当然，出了这些食物上的补充外，也要注意生活上的小细节，比如，多休息一会，尽量别熬夜，不要喝酒，不要强烈的运动，短期之内避免再次去献血。

血液是由血浆和血细胞构成的，而血浆主要的成分是水，人消化吸收的营养物质及人体细胞的代谢废物。血细胞有红细胞.白细胞、血小板。要补血，关键是要使血液中的红细胞数量达到正常值，所以献血后应多增加一些含蛋白质和铁离子的营养物质，比如蛋、奶、动物精肉、鱼等食物。此回答只作参考而非权威，欢迎吐槽。

献血后膳食方面需要注意什么？

献血后膳食方面需要注意什么？

我们经常会在医院或者人流量比较多的街区停有爱心献血车，总是会有很多热心的献血者在献血。而大家都知道，因为献血的时候，人体流失的血液比较多，虽然对于健康不会造成威胁，但是如果不及时补血，还是可能造成气血不足的情况。

那么，献血后这几点饮食事项需要我们了解。

补充足量的蛋白质：

献血后可适当增加牛奶、猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉和动物的肝、心、肾以及黑鱼、甲鱼等富含优质蛋白质的食物，这些食物还含有造血所需的其他营养物质。因为造血时需要大量的蛋白质，所以献血后必须注意补充足量的蛋白质。

补充叶酸和维生素B12：

红细胞的成熟和发育都离不开叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝肾及酵母中。因此献血后应注意摄入这些食物。

献血者不要在献血后的最初几天暴饮暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或太油腻的食物，这样容易造成胃肠道功能乱或发生急性胰腺炎。一般在献血后只要充分休息，不挑食，按需进补，大部分献血者在献血后2～3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前的正常水平。

补充铁：

铁是制造红细胞中血红蛋白不可缺少的物质。献血后，血液中红细胞等有形成分相对减少，于是骨髓组织必须加倍工作，合成红细胞等，这时需要大量的铁。正常人每天需铁量约1.5毫克，献血后需要量便大大增加，因此，献血后需摄入含铁量高且又易吸收的食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、猪肝、鸡血等。这些食物中所含的铁叫血红蛋白铁，这种铁进入肠道内可被人体直接吸收利用，不受同餐食物的影响，其中尤以猪肝和鸡血含铁量丰富，吸收率较高。

献血后要注意什么？

一个健康的成年人一次献血400CC是对个人健康没有害得。大家好，我是萨瑞娜绿城播报，很高兴回答网友提出的这个问题。现在大哥医院的客流开始回升，血液也是医院急需的，有爱心的人士可以定期去献血，既帮助他人也有意身心。现在医疗部门对献血者有很多讲理措施，献血当天可以拿着献血证休***。

献血虽然对自身健康无害，还是毕竟自身的血液储备暂时少了一点，所以献血之后，不能立刻剧烈运动，也不要熬夜透支身体，饮食要清淡，尽量汤汤水水，不要吃油腻高糖高盐的食物，特别是年糕之类难以消化的食品，容易不好消化，造成食积。献血之后多喝点鸡汤，红糖鸡蛋，补补血。

献血当天不能洗澡，以免伤口发炎，更不要洗冷水澡。献血当天不能淋雨，不能受凉。最好回家卧床休息半天，等体能恢复之后再适量运动。总之，就是献血之后，不能剧烈运动，要适当休息，注意饮食，心情保持平静平和，不要发脾气，就能安全度过。希望我的回答能让提问者和广大网友感到满意，谢谢请关注萨瑞娜绿城播报。

到此，以上就是小编对于献血后能吃点什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于献血后能吃点什么补充营养的3点解答对大家有用。

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